Что надо знать беременным: Беременность и роды — как подготовиться к долгожданному событию

Содержание

токсикоз, питание, развитие плода, что можно и нельзя?

Первый триместр беременности, пожалуй, самый важный период как для мамы, так и для малыша. Именно в этот промежуток времени развитие плода происходит невероятно быстро. Особенно важны первые недели беременности, когда закладываются основы здоровья будущего ребенка, формируются ключевые органы и системы.

При этом большинство женщин на таком раннем сроке не ощущает никаких особенных изменений в своем самочувствии. Более того, для многих беременность становится неожиданностью, и нередко женщины узнают о ней спустя несколько недель.

Как правильно себя вести будущей маме в этот период, чего ожидать и что она в силах сделать для обеспечения здоровья малыша?

Развитие плода в первом триместре

На 5–6-е сутки с момента оплодотворения плод, продвигаясь по маточным трубам, достигнет самой матки и закрепится в ней. Сразу после имплантации начинается формирование плаценты — органа, который будет обеспечивать малышу питание и дыхание до самого момента выхода в большой мир. Тогда же начинает развиваться сердце, половая система и нервная трубка плода, которая со временем преобразуется в нервную систему. На третьей неделе беременности уже можно услышать сердцебиение — крохотное сердце бьется очень быстро, со скоростью 110 ударов в минуту.

Важно!
Первой неделей беременности врачи считают неделю с начала последней менструации, то есть момент выхода яйцеклетки, а не неделю, когда, собственно, и произошло оплодотворение. Обычно зачатие как таковое происходит на 2-й неделе беременности.

К пятой неделе начинается интенсивное развитие мозга, у малыша появляется лицо и конечности — и это несмотря на то, что размер плода в этот момент не превышает 1,5 мм.

К восьмой неделе рост будущего малыша составляет уже 10 мм, у него есть пальцы на руках и ногах, все внутренние органы и собственное, неповторимое лицо.

К концу первого триместра размер плода составляет 8 см, а вес — около 7 граммов. Все внутренние органы уже сформированы и теперь будут только расти. У ребенка формируются первичные половые признаки, он активно двигает ручками и ножками, исследуя окружающее пространство.

Самочувствие беременной: токсикоз и другие симптомы первого триместра

А что же в это время происходит с мамой? В первые пару-тройку недель беременная может не ощущать изменений, признаки беременности проявляются немного позже.

Примерно с третьей недели некоторые женщины начинают жаловаться на постоянную усталость и сонливость, тошноту (особенно по утрам), необъяснимые перепады настроения. Начало беременности нередко сопровождают проблемы с пищеварением — запоры или диарея, а также потеря аппетита и учащенное мочеиспускание. Наблюдается незначительное увеличение молочных желез — как перед началом менструации. Все это — результат работы гормонов, которые готовят организм к вынашиванию малыша. Прогестерон, который активно вырабатывается в первые недели беременности, оказывает влияние на тонус сосудов — отсюда сонливость и головокружения. А небольшое увеличение груди обусловлено изменениями в железах — организм готовится к лактации.

Одним из наиболее распространенных проявлений первого триместра, который беспокоит беременных, является токсикоз. Он может проявляться в виде тошноты, рвоты, сонливости, раздраженного или подавленного состояния. Меняются вкусовые предпочтения и аппетит, вплоть до полного отказа от пищи. Одна из распространенных причин токсикоза — дефицит витаминов и минералов. При нехватке тех или иных нутриентов может отмечаться ухудшение состояния некоторых органов и систем, что еще более усиливает выраженность (или провоцирует развитие) токсикоза. Специалисты рекомендуют беременным женщинам обогащать свой рацион витаминами группы В, витаминами С и Е, а также цинком, кальцием. При этом особая роль в уменьшении выраженности токсикоза отводится витамину В6 (пиридоксин). Он помогает усваивать организму некоторые белки и аминокислоты, притупляющие чувство тошноты и снижающие частоту и силу рвотных позывов.

Что можно и что нельзя в первом триместре

Беременность — это счастье, но одновременно и большая ответственность. Именно от мамы зависит и ее собственное самочувствие, и здоровье ребенка. Поэтому необходимо как можно скорее изменить образ жизни и начать следовать некоторым правилам:

    • Высыпайтесь. Нехватка сна приводит к стрессу, поэтому обеспечьте себе нормальный 8-часовой сон.
    • Откажитесь от вредных привычек — чем раньше вы последуете этому совету, тем меньше вреда причините малышу.
    • Постарайтесь оградить себя от инфекций — избегайте мест скопления людей, старайтесь как можно чаще мыть руки.
    • Откажитесь от серьезных физических нагрузок, замените силовые тренировки и экстрим на ходьбу, легкий бег и плавание.
    • Одевайтесь удобно. В первом триместре живот еще не заметен, однако будущим мамам уже стоит подбирать наряды, не стесняющие движений. Откажитесь от узких джинсов и тугих поясов — они нарушают кровообращение в органах таза.

Уделяйте внимание питанию. Вкусовые пристрастия женщины меняются уже в первый триместр беременности. Одних неожиданно начинает тянуть к ранее ненавистному фаст-фуду, другие чувствуют, что им опротивел любимый кофе. При этом не все продукты нового рациона питания хорошо усваиваются, а многие из них бедны витаминами и минералами. В совокупности это может привести к дефициту важных нутриентов.

В первом триместре особую роль занимают витамины и минералы, которые:

    • способствуют полноценному формированию органов плода, нормальному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем будущего ребенка;
    • уменьшают риск возникновения врожденных пороков плода и прерывания беременности.

Поэтому желательно выбирать витаминно-минеральные комплексы, разработанные специально для первого триместра беременности.

На заметку
Для получения необходимого количества нутриентов, беременной нужно съедать 5–7 кг пищи в сутки. Это физически невозможно, поэтому прием витаминно-минеральных комплексов, особенно в 1-м триместре, крайне необходим.

Потребности в витаминах и минералах в первом триместре беременности

Витамины и микроэлементы необходимы нам всегда, но организм будущей мамы работает за двоих. Соответственно, растет и потребность в нутриентах. Самыми важными минералами и витаминами для беременных в первом триместре являются:

Витамин В9 (фолиевая кислота). Отвечает за полноценное формирование нервной и сердечно-сосудистой систем у ребенка. Нехватка В9 может закончиться самопроизвольным прерыванием беременности и пороками развития плода. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах (шпинат, капуста, кейл и пр.), яблоках, субпродуктах. Суточная доза, рекомендуемая ВОЗ, составляет 400 мкг.

Йод. Необходим для нормального функционирования щитовидной железы матери, от чего зависит вынашиваемость беременности. Йод способствует полноценному развитию умственных и физических способностей будущего ребенка, тогда как недостаток этого вещества пагубно сказывается на формировании головного мозга плода, приводит к нарушениям формирования щитовидной железы, опорно-двигательного аппарата, к отставанию в физическом и умственном развитии ребенка. В России практически все регионы в той или иной степени считаются йододефицитными. Чтобы компенсировать недостаток поступления йода, ежедневный рацион должен быть дополнен большим количеством йодсодержащих продуктов — рыбой и морепродуктами, инжиром. При планировании беременности необходимо получать суточную норму йода, которая для взрослого человека составляет 0,2 мг.

Витамины группы B влияют на полноценное формирование и развитие плода, а также здоровье будущей мамы. Дефицит витаминов группы В повышает риск развития врожденных пороков развития плода.

Витамин В12 необходим для полноценного усвоения фолиевой кислоты и играет важную роль в профилактике анемии. Витамин В6 помогает маме предупредить возникновение тошноты и рвоты при токсикозе на ранних сроках беременности.

Цинк. Более 80% беременных женщин не получают цинк в достаточном количестве. Цинк участвует в делении и дифференцировке клеток, что обусловливает высокую чувствительность плода к дефициту цинка на ранних сроках беременности. Цинкодефицитные состояния сопровождаются рождением незрелого и/или маловесного ребенка, а также формированием пороков развития различных органов и систем. Поэтому беременным часто рекомендуют витаминно-минеральные комплексы с цинком, который, помимо всего прочего, стимулирует процессы регенерации кожи и рост волос будущей мамы, а также оказывает иммуномодулирующее действие.

А, вот с витамином А (ретинолом) на ранних сроках надо быть аккуратным. Его избыточное поступление может приводить к порокам развития плода. Но и без ретинола полноценное развитие органов зрения и скелета малыша тоже будет невозможным. Суточная доза витамина А 3333 МЕ в сутки.

Питание в первом триместре

Изменения предпочтений в еде — один из первых признаков беременности. Даже один запах некоторых продуктов может вызывать у женщины тошноту, и в то же самое время ей все время хочется чего-то необычного, к чему она никогда не притрагивалась раньше. Такие изменения создают сложности с составлением рациона. Однако, несмотря ни на что, в первом триместре беременности питание женщины должно быть достаточным, полноценным и разнообразным.

Следуйте этим советам в питании, чтобы ваш рацион стал более полноценным:

  1. Будущим мамам рекомендуется исключить любую тяжелую и жирную пищу, отдав предпочтение легким блюдам. Не стоит отказываться от мяса и рыбы — беременным необходим белок. Если эти продукты вызывают тошноту — их можно заменить творогом, сваренными вкрутую яйцами, бобами, тофу.
  2. В первые недели беременности многие женщины страдают запорами. Справиться с этим помогут продукты с высоким содержанием клетчатки — фрукты и овощи, хлеб с отрубями, ягоды.
  3. Нельзя переедать — нужно есть не за двоих, а для двоих. Умеренное питание маленькими порциями — наилучший вариант. И не забывайте пить больше жидкости — подойдут компоты, свежевыжатые соки, йогурты, даже обычная вода. Чай и кофе лучше пить с осторожностью и понемногу, а от сладкой газировки отказаться вовсе. Если у вас нет аллергии на растительные ингредиенты, можно пить травяные чаи.
  4. Отдельно стоит сказать о потребности в витаминах. Даже если питаться самыми свежими овощами, восполнить их нехватку довольно сложно — для этого пришлось бы есть очень много, а в первом триместре многие женщины страдают от токсикоза и с трудом уговаривают себя поесть. Поэтому самое время выбрать подходящий витаминно-минеральный комплекс для беременных.

Витаминные комплексы для беременных на ранних сроках

Приходя в аптеку, женщина сталкивается с огромным выбором различных витаминов и минералов. Как правильно подобрать подходящий комплекс?

  1. Спрашивайте у фармацевта в аптеке витаминно-минеральные комплексы, созданные специально для беременных. У беременных потребность в питательных веществах выше, чем у женщин в другие периоды. Вполне логично, что суточные нормы потребления витаминов и минералов тоже должны меняться.

Важно!
Передозировка витаминами также опасна, как и их недостаток.

  1. Выбирайте сбалансированный состав, содержащий необходимые в 1-м триместре беременности витамины и минералы. Как минимум в препарате должны быть фолиевая кислота (витамин В9) с дозировкой 400 мкг и другие витамины группы В, йод, цинк. Важно, чтобы комплекс содержал витамины группы В.

Важно!
Сбалансированный состав способствует рождению здорового малыша.

  1. Многие комплексы, помимо витаминов и минералов содержат дополнительные компоненты, чаще всего растительного происхождения. Последнее чревато возникновением аллергических реакций, что вдвойне опасно, ведь женщина теперь в ответе не только за свое здоровье, но и за самочувствие малыша. Поэтому, лучше выбирать комплексы без растительных компонентов в составе.
  2. Еще одним значимым фактором при выборе препарата является цена. Конечно, когда речь идет о самом дорогом — о здоровье будущего малыша, стоимость не имеет значения. Поэтому часто беременные выбирают самые дорогие средства на аптечной полке. Но всегда ли высокая стоимость означает качество? Возможно, но совсем не обязательно. Прежде всего обращайте внимание не на цену, а на состав, дозировку и предназначение препарата именно для беременных.

Правильное питание и дополнительный прием витаминов способны значительно улучшить самочувствие мамы и предотвратить развитие патологий у плода. Не стоит пренебрегать витаминными комплексами в начале беременности. Более того, врачи рекомендуют начать принимать их еще на стадии планирования беременности — они подготовят организм мамы к этому счастливому событию.

Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

  • 1 https://www.9months.ru/beremennostbase/3709/zrenie-i-beremennost

Противопоказания при беременности на ранних сроках и 2 и 3 триместрах

  1. Питание

В третьем триместре женщина начинает испытывать различные неудобства, связанные с пищеварением, такие как тяжесть в желудке, изжогу, запоры. Поэтому необходимо пересмотреть режим и рацион питания в этот ответственный период.

Одна из важнейших задач в этот период — следить за собственным весом. Излишние килограммы – это дополнительная нагрузка на организм, которая может привести к осложнениям течения беременности.

Однако следить за собственным весом – это не означает голодать! Диеты во время во время беременности категорически противопоказаны!

Из рациона следует исключить продукты, которые не являются полезными в питательном плане, а лишь приводят к излишнему весу. К таким продуктам относятся торты, пирожные, пирожки, булочки, конфеты, печенье.

Предпочтение следует отдавать молочным продуктам, нежирной рыбе и мясу, кашам, фруктам и овощам.

Питаться следует сбалансированно, разнообразно, небольшими порциями.

Противопоказанием при беременности также является переедание. Не следует в это время принимать участие в застольях.

  1. Питьевой режим

Что касается напитков, то некоторые из них являются противопоказанием в третьем триместре беременности.

В первую очередь это любые напитки, содержащие алкоголь, а также энергетики, сладкая газированная вода, особенно пепси и фанта, крепкий кофе и чай.

Предпочтение следует отдавать таким напиткам как травяные чаи, натуральные соки, морсы и компоты с небольшим содержанием сахара. Также рекомендуется пить обычную минеральную и столовую воду.

Что касается количества выпитой жидкости, то в настоящее время гинекологи не ограничивают потребление жидкости в третьем триместре. Если у женщины возникают отеки, то это связано не с употребление жидкости, а с нарушением работы почек, что может привести к тяжелому осложнению, гестозу.

При появлении отеков необходимо немедленно обратиться к врачу и принять лечебные меры.

  1. Медикаменты

Прием некоторых лекарственных средств по-прежнему остается противопоказанием при беременности в третьем триместре. Однако список препаратов, употребление которых возможно, все больше расширяется.

Поэтому часто врачи откладывают лечение каких-то заболеваний до третьего триместра, когда женщина может пройти лекарственную терапию, не причиняя вреда ни своему здоровью, ни здоровью будущего малыша.

Правило приема лекарств в третьем триместре остается общим для всего срока беременности: прежде, чем принимать тот или иной препарат, внимательно изучите инструкцию и проконсультируйтесь со специалистом.

  1. Физическая активность

Физическое состояние женщины в третьем триместре накладывает много ограничений на физическую активность.

Противопоказанием при беременности в этот период являются поднятие тяжестей, силовые упражнения, активные и потенциально травматические виды спорта.

Ребенок растет, занимает все больше места в организме женщины, и ей становится все труднее двигаться. Появляется одышка, становятся трудны ранее обычные движения: наклоны или подъем по лестнице.

Однако физическая нагрузка в третьем триместре беременности не является противопоказанием. Напротив, полезна ходьба, плавание, специальные упражнения для беременных.

Следует опираться на собственное самочувствие. Физкультура должна радовать, улучшать настроение и не вызывать сильное утомление.

  1. Сексуальная жизнь

Секс в третьем триместре беременности не противопоказан. Однако к сексу надо относиться осторожно, учитывая, что в это время не все способы уместны.

Кроме того на самых поздних сроках секс может стать стимуляцией начала родовой деятельности. Иногда гинекологи даже советуют прибегнуть к этому способом, чтобы запустить процесс родов.

Поэтому, если у женщины существует угроза преждевременных родов, от половой жизни в этот период беременности желательно отказаться.

Половая жизнь в третьем триместре беременности рекомендуется при желании и разумном подходе, если не существует осложнений.

Подводя итоги всему вышесказанному, следует отметить, что беременность – особый ответственный период в жизни женщины, который накладывает ряд ограничений.

Противопоказания при беременности вызваны особенностями этого периода и не мешают вести нормальный образ жизни и получать удовольствие от своего положения.

ᐈ Вы беременны? Что делать? — Репродуктивная медицина, гинекология, наблюдение беременности, урология

Что делать, если беременна – этот вопрос задают женщины, которые впервые станут мамой. Как только на тесте показало две полоски, что означает успешное зачатие, в голове возникает множество вопросов – что кушать, можно ли заниматься спортом, когда идти в больницу. Что нужно делать, узнав о беременности?

Основные правила беременной женщины

Беременность – это не болезнь, поэтому не стоит все 9 месяцев проводить лежа на диване, боясь пошевелиться. Чем меньше двигается женщина, тем тяжелее у нее могут пройти роды. Что нужно делать, если беременна:

  • записаться на прием к врачу;
  • пройти медицинское обследование;
  • отказаться от вредных привычек;
  • перейти на умеренную физическую активность;
  • сменить рацион питания;
  • полноценно отдыхать и высыпаться.

Если женщина использовала для подтверждения своего положения тест на беременность, необходимо пройти медицинское обследование, чтобы уточнить наличие околоплодного яйца в матке, срок беременности и подтвердить отсутствие осложнений. Для этого проводится анализ крови и ультразвуковое обследование. С расшифровкой результатов данных анализов можно отправляться в женскую консультацию, становиться на учет.

Питание и вредные привычки

Как только женщина узнала, что скоро станет мамой, в первую очередь необходимо отказаться от курения, прекратить употреблять алкоголь. Не нужно слушать тех, кто говорит, что при беременности бокал хорошего, качественного вина не навредит. Алкоголь не может быть полезен. Он негативно сказывается на процессе развития плода, поэтому все 9 месяцев находится под запретом и после родов, пока женщина не закончит кормить грудью.

Менять кардинально питание при беременности не нужно, не стоит отказываться от любимых блюд, необходимо только немного скорректировать рацион. Женщина склонна к набору веса при беременности, но набранная масса тела не должна быть критичной, так как чрезмерный вес становится причиной осложнений.

Основу рациона должны составлять свежие овощи и фрукты, нежирное мясо. Кушать мучные изделия, сладости можно, но ограниченно. Женщина, когда беременна, не должна кушать за «двоих».

Физические занятия

Когда беременна, заниматься спортом не только можно, но и нужно. Мышцы, находящиеся в тонусе, будут способствовать легким родам. Только это не означает, что можно прыгать на батуте, бегать или заниматься силовыми видами спорта.

Для беременных женщин существуют специально разработанные программы по фитнесу, пилатесу и йоге. Заниматься спортом не рекомендуется только первые 2 месяца беременности. Наиболее оптимальный и очень полезный вид спорта, которым может заниматься женщина, когда беременна – плавание.

Плавать можно не только в бассейне, но и в море. Находиться на пляже можно, но только не под палящими лучами солнца в пик жары. Лучшее время для загара – до 10 утра и после 5 вечера. Получать искусственный загар в солярии во время беременности запрещено.

Меры предосторожности

Беременной женщине необходимо тщательно следить за состоянием своего здоровья. Обязательным является регулярная сдача медицинских анализов и прохождение ультразвукового исследования. Посещать женскую консультацию необходимо будет согласно графику, который обозначит ведущий гинеколог. В следующих случаях женщине нужно немедленно обратиться за врачебной помощью:

  • боль в области крестца;
  • сильная боль в животе;
  • кровянистые выделения из влагалища;
  • скачки артериального давления.

Если беременна, женщина несет ответственность не только за свое состояние здоровья, но и за своего ребенка. При наличии токсикоза использовать какие-либо народные средства борьбы с этим недугом категорически запрещено без их согласования с врачом. Только ведущий женщину гинеколог может дать совет, как купировать симптоматику токсикоза.

Спокойствие и размеренность

Если беременна, то надо следить за психологическим состоянием. Любой эмоциональный всплеск отражается на ребенке. Поэтому крайне важно беречься от различных стрессовых ситуаций, не стоит смотреть фильмы ужасов, посещать громкие концерты, на которых присутствует большое скопление людей.

Полноценный сон и отдых – еще одно обязательство, которое должна выполнять женщина во время беременности. Ребенок в утробе матери распознает звуки, голоса, эмоции, с малышом нужно разговаривать, читать ему книжки. Рекомендуется посетить курсы для будущих мам, где расскажут о всех нюансах родов и ухода за новорожденным малышом. С такими знаниями будущая мамочка будет чувствовать себя намного уверенней.

Каждая беременность протекает по-своему, поэтому, если у беременной женщины возник какой-либо вопрос, нужно спрашивать не у подруг, которые будут говорить, что у них все было совсем по-другому, а у своего врача.

Трощенко Анна Витальевна, гинеколог, врач УЗИ

Второй триместр беременности | Chicco..ru

Когда начинается второй триместр беременности?

Второй триместр приходится на период с 4-го по 6-й месяцы беременности, а именно с 14-й по 27-ю неделю.  

 

Наиболее распространенные физиологические изменения в организме и характерные жалобы

Для будущей матери второй триместр — это, как правило, самый спокойный этап беременности, когда исчезают проявления токсикоза. В этот период беременность женщины становится заметной, а ее тело продолжает меняться. Какие изменения происходят в организме во втором триместре и какими ощущениями они могут сопровождаться?

  • Увеличение живота и груди: живот растет по мере увеличения матки. Грудь тоже медленно, но верно увеличивается.
  • Изменения кожи: кожа может потемнеть из-за повышенной выработки мелатонина; это наиболее заметно по ореолам сосков, к тому же на животе может появиться темная вертикальная линия (linea nigra). Все эти изменения носят временный характер и после родов, как правило, исчезают.
  • Судороги и боли в ногах: в этом случае можно посоветовать растягивать икроножные мышцы перед сном, пить больше воды и не забывать о физической активности; существует специальные упражнения, которые можно делать во время беременности. Также рекомендуется носить удобную обувь и избегать тесных, сдавливающих носков.
  • Боль в спине: боли в спине во время беременности обусловлены нарушением осанки в результате увеличения массы тела и роста живота.


Вес во втором триместре

Набор веса становится более заметным начиная с 4-го месяца: во втором триместре темпы набора веса повышаются, а затем снижаются в третьем триместре, когда набор веса происходит главным образом за счет активного роста плода. Как правило, на данном этапе прибавка в весе составляет 300–500 г в неделю, но это очень индивидуальный показатель, который может варьироваться. 

 

Рацион питания беременной женщины во втором триместре

Общая рекомендация — придерживаться принципов здорового и сбалансированного питания: есть маленькими порциями, но часто, отдавать предпочтение легкой пище, употреблять как можно больше пищевых волокон и пить много воды для поддержания оптимального водного баланса. Употребление достаточного количества воды улучшает ее циркуляцию в организме беременной, помогая справляться с задержками жидкости, характерными для второго триместра. В этих же целях рекомендуется сократить потребление соли. Нередко в это время у женщины  появляются расстройства пищеварения, запоры и сонливость. При появлении подобных симптомов следует проконсультироваться с гинекологом. Врач проверит, не вызваны ли они каким-либо заболеванием, и посоветует, как их облегчить.


Какие анализы и исследования проводят во втором триместре?

Помимо стандартных анализов крови, одним из наиболее важных исследований во втором триместре является морфологическое УЗИ (диагностика аномалий развития плода), которое обычно проводят с 19-й по 21-ю неделю беременности. Для диагностики хромосомных аномалий плода в этот период могут быть выполнены такие процедуры, как амниоцентез или биопсия ворсин хориона.

Первый визит к врачу и постановка на учет при беременности

Ваш тест на беременность показал заветные две полоски и у Вас скорей всего возник вопрос: что делать дальше?

Правильно, в первую очередь необходимо обратиться к врачу.

Первый визит лучше нанести через 2-3 недели отсутствия менструации. Врач, при помощи УЗИ и анализа на ХГЧ, подтвердит наличие или отсутствие беременности, а ГЛАВНОЕ — если беременность подтвердится — ПРАВИЛЬНОЕ РАСПОЛОЖЕНИЕ ПЛОДНОГО ЯЙЦА, исключив внематочную беременность.

Также врач проведёт небольшой опрос касательно: вашего возраста, даты последней менструации, профессии, семейного положения, перенесенных Вами и Вашей семьей заболеваний, в том числе наследственных, предыдущих беременностей, родов, абортов, состояния здоровья и жалоб на данный момент.

Следующим шагом врача будет: выписка направления на необходимые анализы и исследования, среди которых:

  • мазок на флору и цитологию,
  • общий анализ крови, мочи,
  • кровь на сахар,
  • кровь на СПИД,
  • RW, TORCH- инфекции,
  • гепатиты В и С,
  • группу крови и резус-фактор,
  • биохимический анализ и другие исследования.

Следующий визит к врачу рекомендуется в сроке 7-8 недель. Именно на этом сроке врач точно сможет сказать, как протекает ваша беременность.

Далее Вам необходимо встать на учет в женской консультации или заключить договор с профильной клиникой по Вашему выбору.

Специально для будущих мам в «Клинике 9» разработаны и осуществляются договорные программы «ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ».

При нормальном течении беременности и хорошем самочувствии будущей мамы, график последующих посещений врача акушера-гинеколога таков: 1 раз в месяц первые 5 месяцев, каждые 2 недели на 6-8 месяце беременности и на последнем — еженедельно.

Стоит учесть, что придется запастись терпением, поскольку анализов и обследований будет много, да и переживаний перед каждым УЗИ добавится. Помимо прочего Вы получите направление на медосмотр у других специалистов (терапевт, эндокринолог, ЛОР, окулист, стоматолог, невропатолог, хирург). Но не все так страшно, как кажется, девять месяцев пролетят быстро, и Вы станете самой счастливой на свете.

И не стесняйтесь задавать «глупые», как Вам может показаться, вопросы касательно Вашего положения.

Если актуально, сохраните этот пост в закладках, чтобы не потерять)

Легкой Вам беременности!

Йога для беременных — все, что нужно знать про беременность и йогу

 

Беременность и ожидание появления на свет самого дорогого человечка в мире, пожалуй, самый приятный и хлопотный период в жизни каждой женщины.
Беременность – время метаморфоз. Беременная женщина постоянно на протяжении девяти месяцев изменяется. И изменения не столько внешние (увеличивающийся животик), сколько внутренние – женщина становится матерью (с точки зрения психологии — это совершенно иная социальная и психологическая роль, нежели та, которую исполняла женщина до беременности).
Во время беременности увеличивается нагрузка на все системы организма, а растущий в животике малыш создает дополнительную нагрузку на позвоночник. К тому же, уже после родов, частые кормления и ношение ребёнка на руках приводит к тому, что большинство матерей страдают от сутулости спины. Стоит ли говорить, как устает мама от хлопот, связанных с появлением ребёнка, когда ко всему этому добавляется ещё боль в спине, шее и руках?
Чтобы подготовить себя к изменениям в жизни и возможным трудностям, нужно совсем немного – ваша решительность уделять себе время для занятий. Сейчас существуют целые школы по подготовке будущих мам, где предлагается помимо информационной поддержки, специальные гимнастики, танцы, кружки по рукоделию, живописи, хору, бассейн для акваподготовки – все, чего душа пожелает.

Как готовиться к появлению малыша?
Итак, мы решили готовиться к рождению малыша. С чего начать?
Во-первых, следует изменить рацион питания (на случай, если вы ещё этого не сделали). Существует определённый перечень продуктов, которые не следует употреблять в пищу не только беременным, но и заботящимся о своем здоровье людям. (Об этом говорится в статье «Аспекты питания будущих мам» в четвертом номере журнала «УОГА»).
Во-вторых, физическая активность. Кажется, ещё наши бабушки отказались от стереотипа беременной, ведущий малоподвижный образ жизни. А сейчас и вовсе все врачи затрубили о пользе активной – в плане образа жизни – беременности. Что же значит – активная беременность? Все очень просто. Малыш, находящийся внутри мамы, очень тесно с нею связан (это касается и эмоциональной сферы). Представьте себе, что мама из обычного положения вдруг переворачивается вверх ногами и делает, например, стойку на руках. Поскольку малыш, будучи внутри, всегда старается принять определённое положение относительно земли – головкой вниз — он обязательно начнёт переворачиваться, чтобы принять привычное для себя положение. А когда мама вернется в прежнее положение, малыш опять вынужден будет активно работать ножками и ручками, чтобы вернуться в естественное для себя положение. Вот так и получается, что, когда занимается мама, ещё нерожденный ребёнок тоже активно работает. Именно эта особенность малышей переворачиваться в утробе при изменениях положения тела матери и лежит в основе специальных комплексов упражнений, помогающих перевернуть ребёнка из тазового – в головное предлежание для естественного протекания родов. Стоит ли говорить, что такой малыш будет активным участником родов и родиться более физически подготовленным, нежели ребёнок, мама которого вела малоподвижный образ жизни. Когда же мама наклоняется вперед или делает неглубокий прогиб назад, малыш в утробе также получает опыт изменения положения своего тела относительно земли, что активно способствует развитию вестибулярного аппарата ребёнка.
Сейчас очень много говорится о пользе акваподготовки для беременных. Почему так полезно плавать во время беременности? Если говорить простым языком, то, когда мама плавает и ныряет, задерживая дыхание, малыш тоже испытывает небольшое кислородное голодание, благодаря которому учится находиться некоторое время без кислорода. Во время родов, когда ребенок проходит по родовым путям и когда доступ кислорода ограничен из-за всестороннего давления и сжатия, это умение малышу очень пригодится.
Вот и получается, что когда мама готовиться к родам, ребёнок участвует в этой подготовке. Можно с уверенностью сказать, что чем больше будет подготовлена женщина и, соответственно, малыш, тем быстрее и легче будут протекать роды.   

Чем же полезны йогические упражнения для будущих мам?
Йога для беременных в корне отличается от собственно йоги. Вот что пишется в одном из древних трактатов по йоге: «Твердое владение чувствами – это называют йогой» («Катха-Упанишада»). То, что ставится целью при обычной тренировке по йоге, не есть целью для беременной женщины, задача которой подготовить свое тело и ребенка к предстоящим родам.  

Йога для беременных – это специально подобранные комплексы асан, рассчитанные, в основном, на проработку мышц спины, работу, направленную на увеличение гибкости позвоночника, раскрытие и расширение таза и на работу с дыханием и вниманием.
Итак, упражнения для беременных раскрывают таз, готовя все его косточки и сочленения к процессу родов. По словам одной акушерки, во время родов ни одна косточка в тазу не остается на своем месте – все расходится в стороны и раздвигается, давая ребёнку возможность войти в мир. Процесс родов для каждой женщины протекает индивидуально – кто-то рожает лежа на спине, кто-то рожает лежа на боку, существуют коленно-локтевые позы для родов, а в старину рожали, преимущественно, сидя на корточках (сейчас, кстати, эта поза практикуется и в некоторых роддомах). И если вам вдруг во время родов захочется сесть на корточки, но вы не сможете расслабиться в этой позе из-за собственной неподготовленности, то вам придется быстро искать для себя иное приемлемое положение тела.
К сожалению, у женщины нет возможности устроить для себя учебные роды, чтобы проверить, что не будет получаться и на что нужно уделить особое внимание. И для того, чтобы осознанно и с готовностью подойти к процессу родов, у каждой женщины есть в запасе девять месяцев. И за это время нужно подготовить и себя, и своего ребенка к предстоящему процессу рождения.
Почему йогические упражнения наиболее подходящие для беременных? Йога учит контролировать себя: свои эмоции и свое тело. Исходя из личного опыта, скажу, что эмоциональные бури сами поутихнут, когда практика йоги займет определённое место в жизни. Остается работа с телом. При практике на начальных этапах, особое место занимает внешняя форма асаны, наполненное дыхание и работа с вниманием, поскольку если не переключатся с ощущений хитро завернутого тела на расслабленное дыхание, — никакой йоги не получится. Будет гимнастика, с наполовину потерянным кпд. Так что на тренировках по йоге для беременных особое внимание уделяется подготовке именно тела. Мы учимся посредством практики асан уводить внимание от происходящего с телом – на дыхание (приобретаем опыт работы с вниманием).
Как? Мы делаем определенную асану (желательно не расслабленную шавасану, а что-то более неудобное: для начинающих достаточно будет стать в «горку») и в таком положении тела осознанно уводим внимание на дыхание и практикуем, например, циклы вдоха-выдоха с небольшими задержками в конечных фазах. Таким образом, мы добиваемся того, что для внимания становится второстепенным неудобства положения тела, и важность принимает только сознательная работа с дыханием. Одним словом, про тело мы просто забываем – и происходит это осознанно. Очень важно для беременной подготовить свое внимание до родов, потому что когда роды начнутся, у женщины уже не будет времени учиться – нужно будет работать.     

Как подготовиться к родам?

Главное, на что нужно уделить внимание – это сознательное накопление информации по теме «роды». «Неизвестность порождает страх» — сказано мудрецом. Чем больше информации мы получаем о предстоящем событии, тем меньше страха возникнет у нас, когда начнутся роды. А если не будет страха, то не будет и напряжения. А будет спокойная уверенность в происходящем и знание, какие процессы в организме происходят, и будут происходить. Именно эта уверенность дает женщине возможность осознанно отслеживать все происходящее с ней мельчайшие изменения в телесных ощущениях, когда малыш двигается по родовым путям. Спокойствие дает рожающей женщине возможность сознательно переводить внимание с ощущений тела на дыхание и, соответственно, расслабляться там, где это необходимо. Любой процесс можно описать словами, тем более что женщины испокон веков рожали сами и помогали рожать другим. В родах нет ничего такого, чего нельзя понять. Странно, что на экзамен по математике, самый заядлый двоечник хоть раз заглядывает в учебник, хотя математика ему может вообще не пригодиться, а в роддом некоторые отправляются без малейшего представления о том, что с ними будет происходить. А роды – это тот же экзамен, от сдачи которого может зависеть здоровье мамы и малыша на протяжении всей жизни. Если процесс родов разделили на этапы – схватки, потуги, рождение малыша и рождение плаценты – то каждый из этих этапов доходчиво можно описать. И здесь не работает принцип «лучше один раз увидеть (тобишь — родить), чем сто раз услышать».

Еще один важный момент – позитивный настрой на происходящее. Здесь все просто: если мы уверены, что с нами будет все хорошо – с нами именно так все и будет.
Итак, чтобы роды прошли благополучно, нам необходимо: 

* достоверная информация;
* физическая подготовка;
* позитивный настрой; 

* уверенность в своих силах.

Достоверная информация – это не то, что рассказывают подружки и показывают в художественных фильмах. Лично у меня при слове «роды» возникал образ орущей растрепанной роженицы, с багровым лицом, перекошенным жуткой гримасой боли, которая в поту мечется по подушке. Душераздирающим воплем  в таких фильмах обозначается момент рождения. Что же, к сожалению, режиссёры фильмов, в которых героини рожают, мало заботятся о своих юных зрительницах, которые, увидав такие «роды», захотят как можно дольше не рожать.
Достоверная – это информация, полученная от профессионалов, которые посвятили жизнь заботе о женщине и о появлении на свет здорового малыша; которые относятся с любовью, верой и пониманием, умеющие в нужный момент поддержать и помочь маме и её ребёнку. И это не пустые пафосные слова. Пусть простят меня истинные врачи, но я считаю высшей степенью непрофессионализма, когда участковые гинекологи попугивают молоденький мамочек всякими историями из личного негативного опыта. Если везде так много говорится об эмоциональности беременных, почему приходится сталкиваться с подобного рода бестактностью, особенно, если это исходит от людей, которым мы доверяем жизнь свою и  своего ребёнка? Единственное, что можно посоветовать – ищите профессионалов, которым вы сможете доверять.    
Про необходимость физической подготовки мы уже говорили. Благодаря тренировкам, женщина получает хорошо подготовленное сильное тело, которое справится с большой нагрузкой при родах. Способность восстанавливаться после нагрузок сослужит вам пользу – так называемая послеродовая депрессия у вас может не возникнуть.
С позитивным настроем все, вроде, ясно:). Вы – самая лучшая мама на свете, и у вас самый лучший ребёнок. Из всех женщин на свете – он выбрал именно вас. Искренняя вера в то, что все будет хорошо, творит чудеса.
И, наконец, когда вы будете много знать, будете иметь сильное и здоровое тело и верить в то, что роды пройдут успешно, тогда уверенность в своих силах у вас появится сама собой. Иначе не может быть.  

Естественные роды.
Очень часто люди думают, что так называется практика родов в воду. И тогда возмущению нет предела – какие же это естественные роды?
Под естественными родами понимается, прежде всего, естественность протекания, или невмешательство в процесс родов. Если роды протекают естественно, то вмешательство просто не нужно. Конечно, не следует забывать о случаях, когда срочная помощь необходима, чтобы сохранить жизнь матери и ребёнка. Однако такие случаи – редкость, т.к. природа сама заботится о том, чтобы роды проходили успешно.
А поскольку главное место отводится женщине, то ей и выбирать, в каком месте легче переносить схватки. Для определённого количества мам, нахождение в воде дает возможность расслабиться, т.к. в воде иначе действует на тело сила тяжести. Действительно, вода способствует расслаблению, и схватки проходят не так болезненно (если при схватках присутствует боль, которой может не быть вообще). Но это вовсе не значит, что рожать нужно только в воду – когда наступает время потуг, многие женщины перебираются на кровать. Насколько я знаю, в некоторых роддомах уже существуют бассейны с теплой водой в предродовых покоях. Женщина там проводит время схваток, а при приближении потуг покидает бассейн. Но что делать, если мама не хочет выходить? Не силой же её тащить. Если женщине комфортно, она остается в воде. И это её решение, и никто не имеет права принуждать её что-либо делать без согласия.   
В процессе родов главное место отводится правильному дыханию, т.к. дыхание – ключ к вниманию. На простом примере объясним, почему так важно обучиться правильному дыханию и вообще уметь сознательно уводить внимание на процесс дыхания. Помимо огромной пользы, которую получает женщина, обогащая свой организм и организм малыша достаточным количеством кислорода во время родов, существует ещё один аспект. Процесс работы нашего внимания вполне предсказуем – если что-то происходит с телом, все наше внимание поглощается телом. Но стоит лишь осознанно увести внимание на процесс дыхания, как тело расслабляется, позволяя внутренним процессам происходить вне нашего контроля. Показательным примером может стать икота – пока хочешь от нее избавиться, мало что получается. Но стоит лишь забыть про нее – и она сама прекращается.
Во время родов у женщины очень активно работают мышцы малого таза. Причем эта работа не связана с активным сознанием – матка сокращается, выталкивая малыша наружу. Дик-Рид в своей книге «Роды без страха» описывает случаи, когда у роженицы, у которой по каким-то причинам парализован пояс нижних конечностей, отлично проходят роды, т.к. матка и мышцы малого таза в какой-то степени автономны и могут сами выполнить огромную работу, связанную с рождением. Очень важно поэтому для женщины расслабиться и сознательно не вмешиваться в процесс родов. А помешать очень просто – достаточно просто напрячься. Причем зажим этот будет внешним, но будет затруднять движение ребёнка. Изнутри малыша выталкивает огромная сила, а снаружи его не выпускают напряженные мышцы. Так что осознанное расслабление во время родов не просто важно, а необходимо для здоровья мамы и малыша.
Замечу, однако, что многие женщины просто не ощущают свое тело. Очень часто нам кажется, что мы расслаблены, а внутри существует какой-то очаг напряжения, который не позволяет отпустить тело. Это напряжение может быть вызвано любой мелочью: ссорой с мужем, неприятностями на работе и т.д.
На занятиях по йоге мы учимся отслеживать свое состояние и привязывать к дыханию напряжение и расслабление мышц. Существует целый блок упражнений на концентрацию и деконцентрацию внимания, направленного непосредственно на работу с телом. Например, мы делаем динамическую связку из нескольких асан, двигаясь при этом определенным образом на вдохе и на выдохе. Такая работа дает возможность отслеживать, и контролировать взаимосвязь дыхания с движениями тела.  

Роды дома или в роддоме?
Я бы сказала, что не важно место появления малыша на свет. Гораздо важнее состояние уверенности роженицы в себе и окружении. Если женщина боится рожать без специалистов возле себя, ей не следует рожать дома, даже если эзотерически-подкованный папа настаивает на домашнем появлении на свет наследника. Рожать-то – маме. Может, папу следует пригласить на  роды в роддом, где он сможет сам присутствовать при появлении на свет малыша, а также быть рядом с любимой женщиной. Но есть иной тип женщин, которые всякими правдами-неправдами стремятся избежать общения с врачами, и сама мысль о скоплении медиков вокруг себя вызывает у них панику. Очевидно, что таким мамам комфортнее будет рожать дома. Опять же, главная в родах – женщина и ее малыш. Комфорт и расслабление – залог быстрых и безболезненных родов.
Мне кажется, что сама постановка вопроса «где лучше рожать» неправильна. По большому счету, не существует понятия «лучше» («хорошо там, где нас нет»):). Для мамы существует выбор — можно родить в роддоме или дома. И каждый человек принимает на себя ответственность за свои решения. И, как правило, решение не принимается в одночасье – ему соответствует определённый жизненный опыт и количество наличной информации «за» и «против» данного конкретного метода. Главное, сделать все максимально осознанно, чтобы потом не говорить другим и себе: я же не знала про это, почему вы мне не рассказали. Трудности есть всегда. Важнее, как вы к ним относитесь. Хочется вспомнить тут слова Голтиса: «нет смысла спрашивать: за что. Зачем – вот единственный верный вопрос». Любая преодоленная трудность, делает нас увереннее и сильнее.

Каким беременным подходят занятия йогой?
Для практически здоровых мам ограничений для занятий, по большому счету, нет. Но не рекомендуются, например, перервернутые и  стоячие асаны для тех, у кого токсикоз. Однако это до тех пор, пока симптомы тошноты присутствуют. Программу занятий нужно подбирать индивидуально с учетом особенностей каждой женщины. И с условием, что мамы не будут превращать тренировки в спортивное состязание на выносливость. Все нужно делать, как говориться, с умом.
Мне очень понравилась фраза Оли Рокотел: «Беременность – не болезнь, а йога – не лекарство». Йога дает беременным возможность подготовиться к родам. (Это я проверила на собственном опыте рождения двух деток). И только вам решать – хотите вы этим заниматься или нет. Но можно выделить какие-то общие черты мам, приходящих на тренировки. Это женщины, которые хотят быть ответственными за свою жизнь и здоровье своего малыша. Йога для тех мам, которые не хотят что-либо пускать на самотёк – рожать-то, в конце концов, придется вам. И поверьте, то, как пройдут роды, — зависит только от вас: от вашей уверенности и спокойствия. И если вы научитесь слушать свое тело, и будете знать, ЧТО вам надо, ваши роды пройдут гармонично вне зависимости от места: дома, в роддоме или посреди поля.
Позвольте напоследок пожелать всем читателям здоровья, уверенности в себе и любви. Будьте счастливы, и хранит вас Бог.

В нашем йога-центре еженедельно проводятся занятия по йоге для беременных. Актуальное расписание смотрите здесь.

Катерина Болгова

Йога для беременных по триместрам: что нужно знать?

Врачи рекомендуют беременным заниматься йогой. Это отличный способ найти физическое и душевное равновесие. Женщина научится чувствовать себя и своего будущего малыша.

Тонкости тренировок и рекомендации для занятий

Йога – отличный способ улучшить самочувствие. Асаны (положения тела, упражнения) помогут избежать проблем со здоровьем.

Перед началом занятий беременная женщина должна проконсультироваться с врачом из женской консультации. Если будут отсутствовать противопоказания (гипертонус матки, токсикоз), можно смело расстилать коврик и готовить тело к будущим нагрузкам во время родов. Беременная девушка должна заниматься йогой под руководством тренера. Обо всех подробностях занятий (позах, реакции организма на упражнения) стоит рассказывать лечащему врачу. Ближе к дате родов нагрузки на организм уменьшаются, и перечень допустимых асанов сокращается.

Важно! Беременная девушка должна заниматься йогой под руководством тренера.

Рекомендации.

Йога бывает разных видов. Будущие мамы занимаются йогой для беременных. Этот вид йоги отличается от классических упражнений, сопровождается меньшей физической нагрузкой.

Йога — одновременно и физическая, и психологическая подготовка. Женщины тренируют мышцы спины, что очень важно на поздних сроках беременности. При этом они рожают легче, без травм и разрывов. Медитативные техники положительно сказываются на раскрытии легких, обеспечивают постоянный приток кислорода.

Настроение после тренировки повышается. Занятия помогают избежать послеродовой депрессии. Перевернутые асаны будут способствовать правильному размещению плода в утробе матери.

Особенность йоги для беременных – умение найти равновесие и комфорт в самых сложных позах. Многовековые индийские традиции помогут научиться правильно дышать. Такая практика пригодится во время схваток.

Занятия будут направлены на укрепление позвоночника и суставов, ведь нагрузка на них будет возрастать с каждым днем. Упражнения для спины способствуют увеличению кровообращения в области таза. Смена поз происходит медленно и плавно. Аэробика, резкие движения и прыжки отсутствуют.

Специалисты рекомендуют проводить дыхательные упражнения несколько раз в день без помощи инструктора в домашней обстановке. Дыхательные упражнения предупредят гипоксию новорожденного, уменьшат болезненные ощущения, станут полезным умением во время самих родов.

Запрещенные асаны:

  • скрутки;
  • наклоны вперед;
  • позы с положением лежа на животе;
  • упражнения для пресса;
  • прогибы назад из положения лежа;
  • прыжки, резкие движения.

Беременная женщина, которая не один год занимается йогой, ни в коем случае не должна выполнять сложные упражнения. Главная задача – помочь организму перестроиться на новый образ жизни.

Особенности занятий йогой на разных сроках беременности

Поскольку физические нагрузки запрещены для беременных, стоит поискать другие варианты для поддержания тела в форме. Занятия йогой в любом триместре приведут организм в тонус, защитят от стрессов и эмоциональных расстройств.

Йога для беременных станет полезным времяпрепровождением. Она полезна на любом сроке. О пользе данного вида спорта можно посмотреть видео в интернете. Главное условие – отсутствие противопоказаний, иначе начинать занятия лучше со второго триместра.

1-й триместр связан с неуравновешенным эмоциональным состоянием беременной. Тренировки принесут положительные эмоции и удовольствие от проведенного времени в зале. Для этого периода подойдут позы «кошечка», «лотос», «дерево». Каждое упражнение выполняется на протяжении 10 секунд.

2-й триместр – самый лучший период беременности. Организм привык к своему новому состоянию. Занятия йогой стоит направлять на укрепление общего физического состояния. Инструкторы рекомендуют избегать сложных напряженных упражнений.

Позы для беременных:

  • асана «кошечка» — укрепит позвоночник и разгрузит почки;
  • поза «героя» (вирасана) – улучшит осанку и укрепит мышцы спины;
  • поза «бабочки» (конасана) – усилит кровообращение в области таза, стимулирует работу мочевого пузыря, принесет пользу матке;
  • поза «горы» (тадасана) — способствует обогащению организма энергией.

3-й триместр – самое сложное время. Круглый живот не позволяет двигаться легко и быстро. Инструкторы главный акцент делают на комплексе упражнений, развивающих дыхание (пранаяма). Беременная должна представить, как вдыхаемый воздух струится по всему телу, обогащает его кислородом, улучшает самочувствие.

Йога – полезный род занятий для беременной. Чтобы тренировки проходили успешно, необходимо следовать советам врачей и инструкторов.

Пренатальная йога: что нужно знать

Пренатальная йога: что вам нужно знать

Пренатальная йога может быть отличным способом подготовки к родам. Узнайте, подходит ли вам этот тип предродовых упражнений.

Персонал клиники Майо

Если вы беременны и ищете способы расслабиться или оставаться в форме, вы можете подумать о пренатальной йоге. Но знаете ли вы, что пренатальная йога также может помочь вам подготовиться к родам и укрепить здоровье вашего ребенка?

Прежде чем приступить к пренатальной йоге, ознакомьтесь со спектром возможных преимуществ, а также с тем, что влечет за собой типичное занятие, и важными советами по безопасности.

Каковы преимущества пренатальной йоги?

Подобно другим видам занятий по подготовке к родам, пренатальная йога представляет собой многогранный подход к упражнениям, который поощряет растяжку, умственную концентрацию и сфокусированное дыхание. Исследования показывают, что пренатальная йога безопасна и может принести много пользы беременным женщинам и их детям.

Баночка для пренатальной йоги:

  • Улучшение сна
  • Уменьшить стресс и тревогу
  • Увеличение силы, гибкости и выносливости мышц, необходимых для родов
  • Уменьшение болей в пояснице, тошноты, головных болей и одышки

Пренатальная йога также может помочь вам познакомиться и наладить отношения с другими беременными женщинами и подготовиться к стрессу, связанному с тем, что вы станете родителем.

Что происходит во время типичного занятия йогой для беременных?

Типичный урок йоги для беременных может включать:

  • Дыхание. Вам будет предложено сосредоточиться на медленном и глубоком вдохе и выдохе через нос. Пренатальные дыхательные техники йоги могут помочь вам уменьшить или справиться с одышкой во время беременности и справиться со схватками во время родов.
  • Мягкая растяжка. Вам будет предложено осторожно двигать различными частями тела, такими как шея и руки, в полном диапазоне движений.
  • Позы. Стоя, сидя или лежа на земле, вы будете плавно перемещать свое тело в различные положения, направленные на развитие силы, гибкости и равновесия. Реквизиты, такие как одеяла, подушки и ремни, могут использоваться для обеспечения поддержки и комфорта.
  • Охладитесь и расслабьтесь. В конце каждого занятия йогой для беременных вы расслабите мышцы и восстановите частоту сердечных сокращений и ритм дыхания в покое. Вас могут попросить прислушиваться к собственному дыханию, уделять пристальное внимание ощущениям, мыслям и эмоциям или повторять мантру или слово, чтобы вызвать состояние самосознания и внутреннего спокойствия.

Существуют ли стили йоги, которые не рекомендуются беременным?

Существует множество различных стилей йоги, некоторые из которых более напряженные, чем другие. Пренатальная йога, хатха-йога и восстановительная йога — лучший выбор для беременных. Поговорите с инструктором о своей беременности, прежде чем начинать любое другое занятие йогой.

Будьте осторожны, избегайте горячей йоги, которая включает в себя выполнение энергичных поз в помещении, нагретом до высоких температур. Например, во время горячей йоги в форме Бикрам комната нагревается примерно до 105 F (40 C) и имеет влажность 40 процентов.Горячая йога может слишком сильно повысить температуру тела, вызывая состояние, известное как гипертермия.

Существуют ли специальные правила безопасности для пренатальной йоги?

Чтобы защитить свое здоровье и здоровье вашего ребенка во время занятий йогой для беременных, соблюдайте основные правила безопасности. Например:

  • Поговорите со своим лечащим врачом. Прежде чем приступить к программе пренатальной йоги, убедитесь, что у вас есть разрешение от вашего лечащего врача. Возможно, вы не сможете заниматься пренатальной йогой, если у вас повышен риск преждевременных родов или есть определенные заболевания, такие как болезни сердца или проблемы со спиной.
  • Ставьте реалистичные цели. Для большинства беременных женщин рекомендуется не менее 30 минут умеренной физической активности как минимум в пять, если не во все дни недели. Однако даже более короткие или менее частые тренировки могут помочь вам оставаться в форме и подготовиться к родам.
  • Поддерживайте темп. Если вы не можете нормально говорить во время занятий йогой для беременных, возможно, вы слишком напрягаетесь.
  • Сохраняйте прохладу и увлажнение. Занимайтесь пренатальной йогой в хорошо проветриваемом помещении, чтобы избежать перегрева.Пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
  • Избегайте определенных поз. При выполнении асан наклоняйтесь от бедер, а не от спины, чтобы сохранить нормальный изгиб позвоночника. Не ложитесь на живот или на спину, не делайте глубоких наклонов вперед или назад, а также не выполняйте позы скручивания, оказывающие давление на живот. Вы можете изменить позы скручивания, чтобы вы двигали только верхней частью спины, плечами и грудной клеткой.

    По мере развития беременности используйте подпорки во время поз, чтобы приспособиться к изменениям вашего центра тяжести.Если вам интересно, безопасна ли поза, обратитесь за помощью к инструктору.

  • Не переусердствуйте. Обратите внимание на свое тело и на то, как вы себя чувствуете. Начинайте медленно и избегайте позиций, которые выше вашего уровня опыта или комфорта. Растягивайтесь только настолько, насколько вы могли бы это сделать до беременности.

    Если во время занятий йогой для беременных вы испытываете боль или другие настораживающие признаки, такие как вагинальное кровотечение, снижение подвижности плода или схватки, остановитесь и обратитесь к врачу.

Как выбрать класс йоги для беременных?

Найдите программу, которую проводит инструктор, прошедший обучение пренатальной йоге. Подумайте о том, чтобы понаблюдать за классом заранее, чтобы убедиться, что вам нравятся занятия, стиль инструктора, размер класса и окружающая среда.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

фев.03, 2021 Показать ссылки
  1. Баббар С. и др. Йога при беременности. Клиническое акушерство и гинекология. 2016;59:600.
  2. Чен П.Дж. и др. Влияние пренатальной йоги на стресс и иммунную функцию женщин во время беременности: рандомизированное контролируемое исследование. Дополнительные методы лечения в медицине. 2017;31:109.
  3. Джахди Ф. и др. Йога во время беременности: влияние на родовую боль и исходы родов (рандомизированное контролируемое исследование). Дополнительные методы лечения в клинической практике.2017;27:1.
  4. Часто задаваемые вопросы. Упражнения во время беременности FAQ119. Упражнения во время беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Exercise-During-Pregnancy?IsMobileSet=false. По состоянию на 14 декабря 2018 г.
  5. Йога для предотвращения травм. Американская академия хирургов-ортопедов. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/yoga-injury-prevention. По состоянию на 15 декабря 2018 г.
  6. Полис Р.Л. и др. Йога при беременности.Акушерство и гинекология. 2015;126:1237.
  7. Гэвин Н.Р. и др. Реакция плода и матери на йогу в третьем триместре. Журнал материнско-фетальной и неонатальной медицины. Под давлением. По состоянию на 27 декабря 2018 г.
Подробнее

Товары и услуги

  1. Книга: Акушерство
  2. Книга: Руководство клиники Майо по здоровой беременности

.

: Capital Women’s Care: акушеры-гинекологи

Что нужно знать беременным женщинам о коронавирусе: : Capital Women’s Care: акушеры-гинекологи

 

Согласно новому отчету, беременные женщины не более восприимчивы к коронавирусу, чем другие, и матерям рекомендуется продолжать грудное вскармливание.Королевский колледж акушеров и гинекологов выпустил новые рекомендации для беременных женщин в отношении коронавируса и подтвердил, что нет никаких доказательств того, что вирус может передаваться нерожденному ребенку. https://www.newsbreak.com/news/0OR7mRjt/what-pregnant-women-need-to-know-about-coronavirus-experts-say-there-is-no-evidence-an-unborn-baby-can- заразиться-во время-беременности-и-новорожденные-матери-с-положительным-тестом-все еще-могут-кормить грудью

 

 

Телемедицина: преимущества телемедицины

Трудно попасть в клинику? Пытаетесь уменьшить воздействие COVID-19, а также других заразных заболеваний, и вам все еще нужно обратиться к врачу? Телемедицина безопасна и проста — получайте качественную помощь из любого места.

Какие продукты следует избегать во время беременности?

Во время беременности выбор здоровой пищи, полезной как для матери, так и для ребенка, может быть затруднен. Что с новыми, переработанными продуктами, самопровозглашенными продуктами для здоровья и постоянно меняющимися тенденциями.

Можно ли беременным красить волосы?

Один из вопросов, который мне постоянно задают, заключается в том, можно ли женщине красить волосы во время беременности и могут ли возникнуть какие-либо вредные побочные эффекты? В сегодняшней статье я надеюсь ответить на эти вопросы и пролить свет на проблему.

Capital Women’s Care, Фэрфакс, Вирджиния

Телефон (запись): 703-297-8801 | Телефон (общие вопросы): 703-368-1969

Адрес: 3700 Джозеф Сьюик Драйв, 102, Фэрфакс, Вирджиния, 22033

Capital Women’s Care, Манассас, Вирджиния

Телефон (запись): 703-214-9624 | Телефон (общие вопросы): 703-368-1969

Адрес: 8644 Садли Роуд, 305, Манассас, Вирджиния, 20110

Capital Women’s Care, Хеймаркет, Вирджиния

Телефон (запись): 703-436-1656 | Телефон (общие вопросы): 703-368-1969

Адрес: 15111 Вашингтон Ст., 121, Хеймаркет, Вирджиния, 20169

Пищевые потребности во время беременности

Всегда важно придерживаться сбалансированной диеты, и это еще более важно во время беременности, потому что то, что вы едите, является основным источником питательных веществ для вашего ребенка. Однако многие женщины не получают достаточно железа, фолиевой кислоты, кальция, витамина D или белка. Поэтому, когда вы беременны, вам важно увеличить количество продуктов, которые вы едите, с этими питательными веществами.

Большинство женщин могут удовлетворить свои возросшие потребности с помощью здоровой диеты, включающей большое количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и белков. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), вы должны стараться есть разнообразные продукты из этих основных пищевых групп. Если вы это сделаете, вы, вероятно, получите все питательные вещества, необходимые для здоровой беременности.

Ключевые питательные вещества, которые вам нужны

По данным ACOG, вам и вашему ребенку необходимы следующие основные питательные вещества для здоровой беременности:

Кальций

Помогает укрепить кости и зубы.Основные источники включают молоко, сыр, йогурт и сардины. Во время беременности вам необходимо 1000 миллиграммов (мг) в день.

Железо

Помогает эритроцитам доставлять кислород вашему ребенку. Источники включают нежирное красное мясо, сушеные бобы, горох и злаки, обогащенные железом. Во время беременности вам необходимо 27 мг в день.

Витамин А

Этот витамин необходим для здоровья кожи, зрения и роста костей. Морковь, темная листовая зелень и сладкий картофель являются хорошими источниками.Во время беременности вам нужно 770 мкг в день.

Витамин С

Способствует здоровью десен, зубов и костей, а также помогает организму усваивать железо. Хорошие источники включают цитрусовые, брокколи, помидоры и клубнику. Во время беременности вам необходимо 85 мг в день.

Витамин D

Помогает вашему организму усваивать кальций, необходимый для формирования костей и зубов вашего ребенка. Источники включают воздействие солнечного света, обогащенное молоко и жирную рыбу, такую ​​как лосось.Во время беременности вам необходимо 600 международных единиц (МЕ) в день.

Витамин B6

Помогает формировать эритроциты и помогает вашему телу использовать белки, жиры и углеводы. Вы можете найти витамин B6 в говядине, печени, свинине, цельнозерновых злаках и бананах. Во время беременности вам необходимо 1,9 мг в день.

Витамин B12

Помогает формировать эритроциты и поддерживает вашу нервную систему. Вы можете найти этот витамин только в продуктах животного происхождения. Хорошие источники включают печень, мясо, рыбу, птицу и молоко.Во время беременности вам нужно 2,6 мкг в день.

Фолат (фолиевая кислота)

A Витамин B важен для производства крови и белка, он также снижает риск дефектов нервной трубки (врожденный дефект головного и спинного мозга). Вы можете найти фолиевую кислоту в зеленых, листовых овощах, печени, апельсиновом соке, бобовых (фасоль, горох, чечевица) и орехах.

Вы должны получать не менее 400 мкг фолиевой кислоты в день до беременности и в течение первых 12 недель беременности, чтобы снизить риск дефектов нервной трубки.Во время беременности врачи рекомендуют получать 600 мкг в день.

Увеличение веса

Прибавка в весе важна во время беременности, и вы и ваш врач будете следить за этим в течение девяти месяцев, пока вы не родите. Однако набор слишком большого или слишком маленького веса может привести к проблемам во время беременности как для вас, так и для вашего ребенка.

То, что вы едите за двоих, не означает, что вы должны есть вдвое больше еды. Если до беременности у вас был здоровый вес, вам нужно потреблять в среднем около 300 дополнительных калорий в день.

Последние рекомендации Института медицины по набору веса при беременности начинаются с вашего индекса массы тела (ИМТ) до беременности.

Цель набора веса: одиночная Цель набора веса: близнецы
28-40 фунтов Недостаточно данных
25-35 фунтов 37-54 фунта
15-25 фунтов 31–50 фунтов
11-20 фунтов 25-42 фунта

Множественные роды

Если вы ожидаете более одного ребенка, вам следует обсудить, что и в каких количествах можно есть, со своим лечащим врачом.Ваши потребности в питательных веществах и калориях выше, чем у женщин, вынашивающих одного ребенка.

Пренатальные витамины

Витаминно-минеральные добавки не могут заменить здоровое питание. Большинство врачей рекомендуют беременным женщинам принимать пренатальные витаминно-минеральные добавки каждый день в дополнение к здоровому питанию.

Прием добавки гарантирует, что вы и ваш ребенок получите достаточно важных питательных веществ, таких как фолиевая кислота и железо. Но не переусердствуйте — слишком много может быть вредно для вас и вашего ребенка.

Алкоголь, кофеин и рыба

  • Беременным женщинам и женщинам, которые могут забеременеть, не следует употреблять алкоголь. Напитки, содержащие алкоголь, включают пиво, вино, спиртные напитки, коктейли и солодовые напитки.

    Даже умеренное употребление алкоголя во время беременности может вызвать проблемы с поведением или развитием у ребенка. Злоупотребление алкоголем во время беременности может привести к серьезным проблемам у ребенка, включая пороки развития и умственную отсталость.

  • Хотя неясно, приводит ли высокое потребление кофеина к выкидышу, похоже, что умеренное потребление кофеина (около двух чашек кофе по 8 унций) этого не делает.

    Тем не менее, во время беременности, вероятно, стоит ограничить употребление кофеина в своем рационе. Слишком много кофеина может мешать сну, вызывать тошноту и приводить к обезвоживанию.

  • Рыба может быть отличным источником белка, омега-3 жирных кислот и других полезных питательных веществ. Но беременным женщинам следует избегать употребления определенных видов рыбы, поскольку они содержат большое количество ртути, которая может нанести вред растущему ребенку. К рыбам, которых следует избегать, относятся акула, рыба-меч, королевская макрель и кафельная рыба.

Чего следует избегать во время беременности

На этой странице

Есть несколько продуктов или привычек образа жизни, которых беременным женщинам и их партнерам следует опасаться во время беременности. От мелирования волос до красок для дома — узнайте больше о том, что безопасно для вашего ребенка.

Акупунктура и массаж

Хотя некоторые дополнительные методы лечения, такие как иглоукалывание и массаж, обычно считаются безопасными во время беременности, во время беременности все же бывают случаи, когда их не следует использовать.Например, нельзя массировать живот в первые 3 месяца беременности.

Обычно иглоукалывание во время беременности безопасно. Вам следует искать квалифицированного иглотерапевта, который имеет обширную подготовку и опыт работы с беременными женщинами. Сообщите своему специалисту по акупунктуре, что вы беременны, потому что определенные точки акупунктуры нельзя безопасно использовать во время беременности.

Если вы планируете использовать дополнительную терапию, важно сообщить об этом своему врачу или акушерке.Если вы затем решите использовать дополнительную терапию, вам всегда следует проконсультироваться с квалифицированным врачом, зарегистрированным в Австралийском агентстве по регулированию практикующих врачей (APHRA).

Кошки

Токсоплазмоз — распространенная инфекция, поражающая большинство птиц и млекопитающих, включая человека, и может вызвать серьезные проблемы во время беременности. Паразит под названием Toxoplasma gondii ( T. gondii ) может быть обнаружен в кошачьих фекалиях или почве или кошачьем туалете, загрязненном инфицированными кошачьими фекалиями.

Риск заражения токсоплазмозом во время беременности очень низок. Но если вы заразитесь токсоплазмозом на ранних сроках беременности, риск выкидыша увеличивается и может вызвать слепоту и поражение головного мозга у будущего ребенка.

Признаки токсоплазмоза включают легкие гриппоподобные симптомы, такие как высокая температура, боль в горле и боли в мышцах. Однако в большинстве случаев токсоплазмоз протекает бессимптомно.

Беременные женщины обычно не обследуются на токсоплазмоз.Поэтому важно, чтобы вы знали, как предотвратить заражение.

Чистящие средства

Проверьте этикетки чистящих средств, чтобы убедиться, что на них нет предупреждений о безопасности для беременных женщин. Если вы используете чистящие средства, клей, краску или любую другую бытовую химию, следуйте инструкциям по технике безопасности на этикетке. Во время уборки убедитесь, что помещение хорошо проветривается — откройте окна и двери.

Некоторые шарики от моли и туалетные дезодоранты содержат вещество под названием нафталин.Воздействие очень больших количеств нафталина может повредить клетки крови, что приведет к состоянию, называемому гемолитической анемией. Симптомы, которые могут возникнуть после воздействия больших количеств нафталина, включают усталость, потерю аппетита, тошноту, рвоту и диарею. Новорожденные дети особенно подвержены риску, если они подвергаются воздействию нафталина.

Упражнение

Хорошо быть активным и оставаться в форме во время беременности, но сначала проконсультируйтесь с акушеркой или врачом, чтобы убедиться в отсутствии проблем со здоровьем, которые мешают вам заниматься спортом.Если проблем нет, попробуйте выполнять 30 минут умеренных упражнений, таких как ходьба или плавание, большую часть дней в неделю.

Баночка для регулярных упражнений:

  • поможет вам поддерживать здоровый вес
  • поможет вам расслабиться
  • поможет вам стать сильнее и выносливее — хорошо помогает справиться с беременностью, родами и быть родителем
  • помогают уменьшить дискомфорт, такой как боль в спине и варикозное расширение вен, от которых страдают некоторые беременные женщины

Искусственный загар

Активным ингредиентом искусственного загара является дигидроксиацетон (ДГК), нетоксичное вещество, которое вступает в реакцию с клетками в самом внешнем слое кожи и производит коричневый пигмент (цвет), называемый меланоидином.DHA не выходит за пределы внешнего слоя кожи и поэтому не всасывается в организм. Во время беременности можно использовать кремы и лосьоны для искусственного загара.

Не рекомендуется загорать во время беременности, потому что вы можете вдохнуть аэрозоль, и неизвестно, опасно ли это для ребенка. Кроме того, искусственный загар иногда может вызывать аллергическую реакцию. Беременность изменяет уровень гормонов и может сделать кожу более чувствительной, чем обычно. Если вы используете искусственный загар, всегда сначала проверяйте продукт на небольшом участке кожи, чтобы увидеть, есть ли у вас реакция.

Хотя некоторые средства для искусственного загара содержат солнцезащитные средства, SPF (солнцезащитный фактор) обычно очень низкий. Повышенная чувствительность кожи во время беременности может означать, что у вас больше шансов обжечься, поэтому используйте крем с высокой степенью защиты (минимум SPF 30) и держитесь подальше от солнца как можно дольше.

Никто не должен использовать таблетки для загара или инъекции для загара. Таблетки для загара содержат большое количество бета-каротина и/или химического вещества под названием кантаксантин, которые связаны с опасными побочными эффектами, включая повреждение глаз и печени.Инъекции, содержащие меланотан, повышающий уровень меланина в коже, не одобрены Управлением по терапевтическим товарам (TGA) для загара и классифицируются как лекарство, отпускаемое только по рецепту.

Еда

Есть некоторые продукты, которых следует избегать во время беременности, потому что они могут вызвать у вас заболевание или нанести вред вашему ребенку. Узнайте больше о продуктах, которых вам следует избегать или о которых вам следует проявлять особую осторожность во время беременности, здесь.

Алкоголь

Безопасного уровня алкоголя во время беременности не существует.Независимо от того, планируете ли вы беременность, уже беременны или кормите грудью, отказ от употребления алкоголя является самым безопасным вариантом, поскольку алкоголь может нанести вред вашему будущему ребенку.

Краска для волос

Большинство исследований, хотя и ограниченных, показывают, что красить волосы во время беременности безопасно. Некоторые исследования показали, что очень высокие дозы химических веществ в красках для волос могут нанести вред. Тем не менее, эти дозы огромны по сравнению с очень низким количеством химических веществ, когда вы красите волосы.

Многие женщины решают отложить окрашивание волос до окончания первых 12 недель беременности, когда риск химических веществ, наносящих вред ребенку, намного ниже.Если вы красите волосы самостоятельно или работаете в парикмахерской, вы можете еще больше снизить риск, убедившись, что вы:

  • носить перчатки
  • оставить краску на минимальное время
  • работа в хорошо проветриваемом помещении

Мелирование волос путем нанесения краски только на пряди волос также снижает любой риск. Используемые химические вещества впитываются только вашими волосами, а не кожей головы или кровотоком.

Полуперманентные чистые растительные красители, такие как хна, являются безопасной альтернативой.

Беременность может повлиять на нормальное состояние ваших волос. Например, ваши волосы могут по-разному реагировать на окрашивание или химическую завивку и становиться более или менее впитывающими, вьющимися или непредсказуемыми.

Всегда рекомендуется сначала провести тест на пряди, используя краску для волос или средство, которое вы собираетесь использовать. Поговорите со своим парикмахером за советом.

Уход за волосами во время грудного вскармливания

Информация об уходе за волосами при грудном вскармливании ограничена. Однако очень маловероятно, что значительное количество химических веществ, используемых в красках для волос, будет передано через грудное молоко.Это потому, что очень мало попадает в кровь. Многие женщины использовали средства для ухода за волосами во время грудного вскармливания, но никаких известных отрицательных результатов.

Живопись

Риск того, что пары современных бытовых красок нанесут вред вашему ребенку, невелик, но невозможно точно знать, насколько он мал. Это связано с тем, что очень сложно измерить количество веществ и химических веществ, которые поглощает ваше тело во время таких занятий, как рисование.

Было проведено очень мало исследований воздействия паров краски на нерожденных детей.Несколько проведенных исследований показывают, что риск чрезвычайно низок.

Ремонт домов может увеличить воздействие свинца. Если ваш дом был построен до 1971 года (когда еще была доступна краска на основе свинца), проконсультируйтесь, прежде чем делать что-либо, что может повредить краску. Краска на основе свинца, вызывающая беспокойство, может распространять свинцовую пыль в воздухе и по всему дому. Важно, чтобы беременные женщины и дети не находились рядом во время ремонтных работ, которые нарушают краску на основе свинца.

Любой небольшой риск для вашего ребенка является наибольшим в течение первого триместра, когда начинают развиваться органы вашего ребенка.Любые вредные пары или химические вещества на этом этапе могут более серьезно повлиять на вашего ребенка. В качестве меры предосторожности лучше не красить и не украшать по крайней мере до 14-й недели беременности.

Сауна или джакузи

Существует мало исследований по использованию саун, джакузи и подобных обогреваемых помещений для отдыха во время беременности. Однако желательно избегать их из-за риска перегрева, обезвоживания и обморока.

Вероятно, во время беременности вам станет теплее.Это связано с гормональными изменениями и усилением кровоснабжения кожи. Эти гормональные изменения также часто могут вызывать у беременных женщин слабость.

Если вы перегреваетесь, больше крови приливает к вашей коже, чтобы помочь охладить ваше тело за счет потоотделения. Это означает, что меньше крови поступает к вашим внутренним органам, таким как мозг. Если это произойдет, ваш мозг может не получать достаточно крови и, следовательно, кислорода. Это может вызвать у вас слабость.

Когда вы посещаете сауну, джакузи, гидромассажную ванну, паровую баню или парилку, ваше тело не может эффективно отдавать тепло за счет потоотделения.Таким образом, температура тела вашего тела повышается. Вполне возможно, что значительное повышение внутренней температуры может повлиять на развитие вашего будущего ребенка, особенно в первые 12 недель беременности.

Будьте осторожны, когда вы выходите из горячей ванны или быстро встаете, так как это также может вызвать у вас слабость.

Лежаки

Солярии (солярии) испускают ультрафиолетовые (УФ) лучи, тот же тип вредного излучения, что и солнечный свет. Использование солярия увеличивает риск развития рака кожи, в том числе злокачественной меланомы, самой серьезной формы рака кожи.В Австралии запрещено использовать коммерческий солярий.

Нет четких данных о влиянии УФ-лучей от солярия на нерожденного ребенка. Некоторые исследования предполагают, что может существовать связь между увеличением количества ультрафиолетовых лучей и дефицитом фолиевой кислоты. Это связано с тем, что ультрафиолетовые лучи могут разрушать фолиевую кислоту.

Беременные женщины часто обнаруживают, что их кожа более чувствительна, чем обычно. Если вы используете солярий во время беременности, ваша кожа может с большей вероятностью обгореть.

Рентген

Если возможно, вам следует избегать рентгена во время беременности.Ваш лечащий врач оценит, может ли ваше лечение подождать, пока вы не родите ребенка. Они оценят, перевешивают ли преимущества лечения низкий риск рентгенологического исследования. Вместо этого они могут рассмотреть возможность использования другого метода визуализации, например, ультразвукового сканирования.

Риск рентгеновского излучения связан со стадией беременности, на которой происходит облучение, и дозой, достигающей ребенка. Существует небольшой риск врожденных дефектов и проблем физического и умственного развития.

Однако повторное воздействие радиации может повредить клетки организма, что может увеличить риск развития рака. Вот почему доза радиации, используемая в рентгене, всегда настолько мала, насколько это возможно. Рентгеновские лучи во время беременности несут очень небольшой риск облучения будущего ребенка, что может привести к развитию рака в его или ее детстве.

Чтобы узнать больше, посетите страницу Inside Radiology — Радиационный риск медицинской визуализации во время беременности.

Рентген зубов

Убедитесь, что ваш стоматолог знает, что вы беременны.Если вам нужен рентген зубов, ваш стоматолог обычно ждет, пока вы родите ребенка, даже несмотря на то, что большинство рентгеновских снимков зубов не затрагивают брюшную полость или область таза.

Прочие рентгенологические исследования

Крайне важно, чтобы вы сообщили своему врачу или специалисту, если вы беременны или можете быть беременны, потому что некоторые процедуры могут повлиять на плод. Ваш врач или специалист направит вас на соответствующую рентгенологическую процедуру, если это безопасно. Вы также должны проинформировать больницу или рентгенологический кабинет, когда записываетесь на прием, и медицинский персонал, проводящий процедуру, если вы беременны или можете быть беременны.

Грудное вскармливание и рентген

Как правило, вам не нужно прерывать грудное вскармливание, чтобы пройти рентгенологические исследования, такие как рентген, МРТ, КТ, ангиограмма, УЗИ или маммография. Эти обследования не влияют на грудное вскармливание.

Но важно, чтобы вы сообщили своему врачу или специалисту, если вы кормите грудью. Некоторые процедуры могут включать введение в вену радиоактивного вещества, которое через несколько дней вымывается из организма с мочой.Пока он находится в вашем организме, очень небольшое количество радиоактивного вещества может передаться вашему ребенку через грудное молоко. Ваш врач или специалист и их персонал дадут вам инструкции, например, сцеживать и выбрасывать грудное молоко на короткое время после сканирования, чтобы ваш ребенок не подвергался ненужному воздействию радиоактивного вещества.

Дополнительная информация

Позвоните в отдел по вопросам беременности, родов и ребенка по телефону 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка.

Коронавирус (COVID-19) во время беременности: часто задаваемые вопросы для беременных

Поскольку пандемия COVID-19 продолжает влиять на повседневную жизнь в больнице и за ее пределами, возникает много вопросов и опасений по поводу того, что означает эта вспышка во время беременности.Приведенные ниже краткие комментарии отражают как имеющиеся данные, так и мнения экспертов по состоянию на 22.09.2021. Большинство рекомендаций для беременных в отношении COVID-19 аналогичны рекомендациям для населения в целом в Соединенных Штатах.

Лучшие сайты для того, чтобы оставаться в курсе:

Вопрос: Являются ли беременные более восприимчивыми к инфекции или повышенному риску тяжелого заболевания, заболеваемости или смертности при COVID-19?

A: У беременных происходят изменения в организме, которые могут увеличить риск серьезной инфекции.Исследования во время вспышек других родственных коронавирусных инфекций (SARS-CoV, MERS-CoV), а также гриппа показали, что беременные люди более восприимчивы к тяжелым заболеваниям. Данные CDC и всего мира свидетельствуют о том, что беременные подвергаются повышенному риску тяжелого течения COVID-19, определяемому как повышенный риск госпитализации, госпитализации в отделение интенсивной терапии, необходимости искусственной вентиляции легких и даже смерти по сравнению с репродуктивным возрастом, не -беременные особи. Беременные люди, живущие с сопутствующими заболеваниями, такими как ожирение, гипертония или диабет , могут подвергаться дополнительному риску тяжелого течения заболевания.

В: Как лучше всего защитить себя и свою беременность от тяжелого заболевания, заболеваемости или смертности от COVID-19?

A:   Вакцинация против COVID-19 до или во время беременности — это безопасный и эффективный способ защитить себя от тяжелого заболевания, вызванного COVID-19. беременности и во время грудного вскармливания.

Дополнительные вопросы о вакцинации против COVID-19 во время беременности: (вставьте ссылку на другие часто задаваемые вопросы)

Вопрос: Вызывает ли инфекция COVID-19 выкидыш?

A:  Имеющиеся данные об инфекциях на ранних сроках беременности не свидетельствуют об увеличении числа выкидышей.

Вопрос: Может ли инфекция COVID-19 вызвать преждевременные роды?

A: Несколько исследований показали, что у беременных с инфекцией COVID-19 частота преждевременных родов выше, чем можно было бы ожидать в популяции.

В:  Могут ли беременные передать COVID-19 плоду во время беременности?

A: Хотя есть сообщения о случаях передачи SARS-CoV-2 от матери к ребенку во время беременности, уровень передачи низкий и обычно связан с родами, которые происходят в течение двух недель после заражения.

Передача COVID-19 от матери к новорожденному, после рождения , воздушно-капельным путем вызывает озабоченность, и было зарегистрировано несколько случаев инфицирования новорожденных в возрасте нескольких дней. Чтобы снизить риск этой передачи, матерям, которые сами инфицированы или у которых есть симптомы, указывающие на инфекцию, необходимо уделять пристальное внимание гигиене рук и ношению масок при уходе за своими младенцами. Находясь в нашей больнице, матери с подозрением или подтвержденным диагнозом COVID-19 будут оставаться в одной палате со своими детьми, а медицинский персонал поможет обустроить комнату так, чтобы ребенок мог находиться на расстоянии 6 футов от матери, чтобы ограничить воздействие.По возможности, будь то в больнице или дома, уход за младенцем должен осуществляться здоровым лицом, осуществляющим уход, до тех пор, пока мать не избавится от инфекции.

Узнайте больше в CDC >

В: Я беременна и работаю в сфере здравоохранения. Могу ли я работать с пациентами, потенциально инфицированными COVID-19?

A: Беременным медицинским работникам, как и всем медицинским работникам, рекомендуется пройти вакцинацию против COVID-19 и следовать всем обновленным рекомендациям по инфекционному контролю для своих медицинских учреждений, чтобы обезопасить себя и других в медицинской среде.

В: Я беременна и планирую поездку этой осенью/зимой. Должен ли я отменить поездку?

A:  Учитывая продолжающееся распространение вариантов COVID-19 во многих штатах США и по всему миру, а также поскольку путешествия увеличивают ваши шансы заразиться и распространить COVID-19,  , если вы не вакцинированы, избегаете поездок это лучший способ защитить себя и других от болезни.

Если вам необходимо отправиться в поездку, обязательно обсудите свои планы с вашими акушерскими гинекологами и ознакомьтесь с самыми последними рекомендациями CDC.Защитите себя и других во время поездки, соблюдайте гигиену рук, носите маску в общественных местах и ​​соблюдайте физическую дистанцию ​​в шесть футов от других, особенно в помещении.

Совет по поездкам в США от CDC >

В: Я беременна и меня пригласили на светское мероприятие. Должен ли я отказаться от всех социальных настроек?

A: Учитывая потенциальный повышенный риск тяжелого течения COVID-19 для беременных, важно принять меры для своей защиты.Это включает в себя скорейшее завершение вакцинации от COVID-19, ношение маски в закрытых общественных местах, частое мытье рук и соблюдение физического дистанцирования, когда это возможно. Разумно собираться вместе с другими людьми на открытом воздухе, хотя важно обсудить риски, связанные с различными социальными средами, с вашими акушерами.

Узнайте больше в CDC >

В: Я беременна, у меня новый жар, кашель и головная боль. Может ли это быть COVID-19?

A: Пожалуйста, позвоните по номеру в офис акушерства , чтобы немедленно сообщить о своих симптомах, независимо от вашего статуса вакцинации.Другие симптомы, на которые следует обратить внимание, включают боль в горле, насморк/заложенность носа, одышку, мышечные боли и потерю обоняния или вкуса. Ваш акушер поможет вам организовать тестирование на COVID-19, если это необходимо.

В: Я слышал, что некоторые дородовые посещения будут виртуальными. Как моя беременность будет контролироваться на предмет осложнений? A: Во время продолжающейся пандемии COVID-19 акушерско-гинекологический отдел Mass General стремится обеспечить безопасность всех наших пациентов.Чтобы способствовать физическому дистанцированию и создать для вас безопасную среду, когда вы приходите в Mass General для посещений, некоторые дородовые посещения могут проводиться виртуально, если это безопасно для вашей беременности. Важно понимать, что многие встречи во время беременности по-прежнему проводятся лично, и посещать их безопасно. Мы хотим заверить вас, что мы всегда открыты 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, для оказания неотложной помощи в акушерско-гинекологическом отделении, в родильном отделении и в больнице. Если у вас есть срочный вопрос или проблема, пожалуйста, позвоните по номеру офиса OB, который будет доступен днем ​​и ночью.

В:  Я слышал, что некоторые больницы проверяют на COVID-19 всех беременных, поступающих в больницу для родов, даже людей без каких-либо симптомов. Буду ли я проходить тестирование по прибытии в Mass General? A: Под руководством специалистов по инфекционному контролю Mass General вместе со всеми нашими больницами-партнерами тестирует всех беременных, поступающих в родильное отделение, на наличие COVID-19, даже тех пациентов, у которых нет симптомов. Некоторые пациенты, у которых нет симптомов, могут быть идентифицированы как COVID-положительные, и эта информация позволит нам наилучшим образом позаботиться обо всех матерях и младенцах в отделении.

В: Я слышал, что больницы ограничивают посетителей. Могу ли я взять с собой помощника во время родов и пребывания в послеродовой период?

A: Несмотря на множество проблем, связанных с COVID-19, мы стремимся помочь беременным женщинам пройти наилучшие роды и роды, включая присутствие партнера во время родов в палате. Учитывая развивающуюся пандемию, а также в соответствии с текущей политикой больницы и необходимостью защиты здоровья нашего персонала, лица, которые приходят поддержать вас, не должны иметь симптомов коронавирусной инфекции и носить покрытие для лица в течение всего визита.Актуальную информацию можно найти на странице «Политика посещения акушерских клиник» нашего веб-сайта.

В: Если у меня разовьется COVID-19, смогу ли я кормить грудью?

A: Грудное молоко является лучшим источником питания для большинства младенцев. Хотя многое неизвестно о COVID-19, все данные на сегодняшний день не указывают на передачу коронавируса через грудное молоко. Мать с подтвержденным или подозреваемым COVID-19 должна принимать все меры предосторожности, чтобы избежать передачи вируса своему ребенку, в том числе мыть руки, прежде чем прикасаться к ребенку, и носить маску для лица, если это возможно, во время кормления грудью.При сцеживании грудного молока с помощью ручного или электрического молокоотсоса мать должна мыть руки перед тем, как прикасаться к каким-либо частям молокоотсоса или бутылочки, и следовать рекомендациям по надлежащей очистке молокоотсоса после каждого использования. Если возможно, здоровый опекун должен кормить ребенка сцеженным грудным молоком.

Остались вопросы?

Дополнительные ссылки и ресурсы


Материал подготовлен доктором медицинских наук Илоной Гольдфарб для отделения акушерства и гинекологии.
Дата первоначальной публикации: 20 марта 2020 г.
Последнее обновление: 28 сентября 2021 г.

36 советов для здоровой беременности

нерожденный ребенок. Там много советов. Многое из этого является здравым смыслом, но некоторые вещи, такие как отказ от кошачьего туалета, могут быть новостью. Ваш первый совет: как только вы подозреваете, что беременны, обратитесь к врачу и посетите Беременность и роды в UC San Diego Health.

  1. Принимайте витамины для беременных
  2. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
  3. Напишите план родов
  4. Займитесь самообразованием
  5. Измените свои обязанности по дому (избегайте агрессивных или токсичных чистящих средств, поднятия тяжестей)
  6. Отслеживайте увеличение веса (нормальный набор веса составляет 25-35 фунтов) )
  7. Приобретите удобную обувь
  8. Ешьте продукты, богатые фолиевой кислотой (чечевица, спаржа, апельсины, витаминизированные злаки)
  9. Ешьте продукты, богатые кальцием (молочные продукты, рыбные консервы, соя)
  10. Ешьте больше рыбы (кроме высоким содержанием ртути)
  11. Ешьте продукты с клетчаткой
  12. Не ешьте мягкие сыры (непастеризованные сорта сыра, такие как бри и фета, могут содержать бактерии, которые могут вызвать лихорадку, выкидыш или осложнения беременности)
  13. Ешьте овощи
  14. Хорошо ешьте пять или шесть -сбалансированное питание каждый день
  15. Но не переедайте.Вам нужно всего 300-500 дополнительных калорий в день. Ведите пищевой дневник.
  16. Ограничьте употребление кофеина
  17. Пейте много жидкости (шесть стаканов воды по 8 унций в день)
  18. Не пейте алкоголь
  19. Пользуйтесь солнцезащитным кремом
  20. Летайте с умом (избегайте авиаперелетов, если возможно, на ранних и поздних сроках беременности)
  21. Избегайте смены наполнителя для кошачьего туалета (чтобы снизить риск токсоплазмоза)
  22. Поддайтесь страсти – иногда
  23. Знайте когда звонить своему врачу с проблемами
  24. Не курите; избегайте пассивного курения
  25. Высыпайтесь
  26. Пристегивайтесь ремнем безопасности
  27. Не принимайте безрецептурные лекарства или растительные лекарственные средства без консультации с врачом
  28. Обратитесь к стоматологу
  29. Запишитесь на курсы для беременных
  30. Присмотрите за ребенком подруги, чтобы получить реальный опыт
  31. Осмотр родильного дома
  32. Ежедневно практикуйте техники релаксации (йога, растяжка, глубокое дыхание, массаж)
  33. Не злоупотребляйте лекарствами
  34. Занимайтесь спортом, но не переусердствуйте
  35. Растяжка перед сном, чтобы избежать судорог в ногах
  36. Сфотографируйте себя до рождения ребенка

Care at UC San Diego Health

Акушерство и гинекология

Беременность и роды

Здоровое питание во время беременности: краткие советы — MyHealthfinder

Во время беременности вам нужно больше определенных питательных веществ, таких как белок, железо, фолиевая кислота и йод.Также важно получать достаточное количество кальция.

Правильный выбор продуктов питания может помочь вам иметь здоровую беременность и родить здорового ребенка. Вот несколько идей, которые помогут вам правильно питаться во время беременности.

Соблюдайте режим здорового питания.

Здоровое питание означает соблюдение режима здорового питания, включающего разнообразные питательные продукты и напитки.

  • Ешьте разнообразные овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, обезжиренные или обезжиренные молочные продукты и белковые продукты.
  • Выбирайте продукты и напитки с меньшим содержанием сахара, насыщенных жиров и натрия (соли).
  • Ограничьте потребление рафинированного зерна и крахмала, которые содержатся в таких продуктах, как печенье, белый хлеб и некоторые закуски.
  • Если вы плохо себя чувствуете, попробуйте съесть тост из цельного зерна или крекеры из цельного зерна.

Узнайте больше о здоровом питании.

Получите правильное количество калорий для вас.

Беременность не означает, что вам нужно есть в два раза больше еды.

  • Первый триместр (первые 12 недель) — большинству женщин не нужны дополнительные калории.
  • Второй триместр (от 13 до 26 недель) — большинству женщин требуется около 340 дополнительных калорий в день.
  • Последний триместр (после 26 недель) — большинству женщин требуется около 450 дополнительных калорий в день.

Спросите у своего врача или акушерки, сколько калорий вам нужно во время беременности.

Создайте индивидуальный план питания на день.

Выбирайте здоровые закуски.
Примеры здоровых закусок включают:

  • Нежирный или обезжиренный йогурт с фруктами (ищите варианты без добавления сахара)
  • Крекеры из цельного зерна с обезжиренным или нежирным сыром
  • Морковь с хумусом

Принимайте витамины для беременных с фолиевой кислотой, железом и йодом каждый день.

  • Фолиевая кислота помогает предотвратить некоторые врожденные дефекты головного и спинного мозга.
  • Железо и йод помогают сохранить здоровье вам и вашему ребенку.

Поговорите со своим врачом или медсестрой о пренатальном витамине, который подходит именно вам.

Каждую неделю съедайте от 8 до 12 унций морепродуктов.

Рыба и моллюски содержат полезные жиры, которые полезны для вас и вашего ребенка. Но некоторая рыба богата ртутью, металлом, который может повредить развитию вашего ребенка. Рекомендуется есть морепродукты с высоким содержанием полезных жиров, но с низким содержанием ртути.

Лучший выбор

Эти варианты содержат меньше ртути, поэтому вы можете съедать от 8 до 12 унций в неделю.

  • Консервированный светлый тунец
  • Сом
  • Код
  • Сельдь
  • Устрицы
  • Лосось
  • Шад
  • Креветка
  • Тилапия
  • Форель

Хороший выбор

Вы можете съедать 4 унции этой рыбы в неделю, если не будете есть другие морепродукты на этой неделе.

  • Консервированный или свежий белый (альбакор) тунец
  • Чилийский морской окунь или полосатый окунь
  • Морской окунь
  • Палтус
  • Махи-махи
  • Снэппер
  • Желтоперый тунец

Рыба, которую следует избегать

Не ешьте большеглазого тунца, королевскую макрель, марлина, оранжевого большеголова, акулу, рыбу-меч или кафель.В них много ртути.

Узнайте больше о выборе здоровой и безопасной рыбы [PDF — 308 КБ].

Не ешьте определенные продукты.

В этих продуктах могут содержаться бактерии, которые могут навредить вашему ребенку. Держитесь подальше от:

  • Сырая (неприготовленная) или редкая (недоваренная) рыба или моллюски, такие как суши или сырые устрицы
  • Мягкие сыры (такие как фета, бри и козий сыр), если только они не пастеризованы
  • Сырое или редкое мясо, птица или яйца
  • Непастеризованные соки или молоко
  • Обед или мясные деликатесы, копченые морепродукты и хот-доги, если только они не нагреваются до горячего пара
  • Готовые салаты, такие как салат с ветчиной, куриный салат или салат из морепродуктов
  • Сырые ростки, включая ростки люцерны, клевера, редьки и бобов мунг

Узнайте больше о продуктах, которых следует избегать во время беременности.

Автор: alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.