Спотер и примочки к нему своими руками: Споттер для кузовного ремонта своими руками

Содержание

Споттер своими руками: схемы и устройство

Споттер – если говорить просто, это небольшой сварочный аппарат для выравнивания вмятин на металле. Часто используется на СТО, когда нужно подрихтовать машину без демонтажа элементов корпуса автомобиля.  Особенно удобно работать прибором в тех местах, к которым подобраться сложно. Споттер является разновидностью контактной сварки и отличается от неё отсутствием сварочных клещей. Во время работы прибор выдаёт разряд, металл нагревается, в точке касания и происходит сварка. Однако стоимость подобного оборудования сравнима с ценой полноценных сварочных аппаратов. Если вы хотите использовать агрегат для небольших объёмов работ, то проще собрать прибор из подручных средств. В этом обзоре от редакции HouseChief мы дадим вам все необходимые знания и рекомендации для того, чтобы вы смогли собрать споттер своими руками.

С помощью споттера можно выровнять любую вмятину

Читайте в статье

Споттер – что это такое, и можно ли сделать своими руками

Действие споттера основано на таком физическом явлении, как токовое сопротивление. При этом применение привычных сварочных материалов (плавящихся электродов, сварочных проволок и других) не требуется. Нагрев и остывание происходят настолько быстро, что металл не успевает окислиться и вступить в реакцию.

Споттер своими руками из рихтовки

Сварка от такого оборудования не оставляет глубоких следов и после выравнивания легко удаляется болгаркой. Технология работы следующая – после обработки с помощью обратного молотка (насадка на споттер) на поверхности металла образуются небольшие «холмики», далее на них подаётся ток, который плавит металл, создавая необходимую прочность. Готовые образцы споттеров состоят из следующих элементов:

Составляющие споттера: корпус (1), стаддер (2), кабель (3), и электрод (4)

Принцип действия агрегата таков: через блок управления на споттер поступает ток, который, доходя до электрода, приводит в действие обратный молоток. Он выполняет роль обратного отбойника. При этом, как уже говорилось ранее, снимать крыло или дверь нет необходимости. Устройство можно целиком собрать самостоятельно, а также изготовить из аккумулятора или сварочного аппарата.

споттер

Принципиальная схема работы споттера

Для того чтобы собрать споттер для рихтовки авто своими руками, необходимо разобраться в существующих схемах. Сначала поговорим о блоке питания.

Схема блока питания споттера

Блок питания состоит из трансформатора и диодного моста. Диоды помогают зарядить ёмкости С1. После нажатия кнопки, в нашем случае она помечена S3, конденсатор открывает тиристор V9. Тиристор расположен в диагонали моста, от которого питается первичная обмотка трансформатора Т2. Когда тиристор открыт, происходит процесс сварки, а после того, как ёмкость исчерпает свой заряд, тиристор закрывается. После отпуска кнопки S3 конденсатор C1 снова начинает заряжаться. Длительность импульса регулируется переменным резистором R1. Трансформатор обязательно должен быть мощным.

Схема тиристора с автостартом для споттера своими руками

Тиристор ПТЛ 50 можно поменять на ТЧ 40, а также на ТЧ 80. Можно составить другую схему, в которой вместо ПТЛ 50, питающего обмотку трансформатора, использовать симистор. Управляется симистор оптопарой, а диодный мост заменить на стабилизатор по микросхеме LM317. Как стабилизатор можно использовать любой блок питания, который даст хотя бы 10 Вольт. Переменный резистор RP1 устанавливается в цепи провода микросхемы, и им можно корректировать напряжение для зарядки конденсатора. Этой манипуляцией регулируется продолжительность импульса для сварки. В случае короткой длительности сварки следует увеличить ёмкость С4.

Как сделать споттер для кузовного ремонта

Существует несколько вариантов, как сделать споттер для кузовного ремонта из отслуживших своё старых агрегатов. Рассмотрим подробно разные варианты сборки.

Какие нужны комплектующие элементы

Для того чтобы обеспечить споттеру источник тока, нам будет необходим трансформатор примерно на 1500 А, а также рабочий инструмент, которым непосредственно будет осуществляется правка. Если такого трансформатора нет, его придётся перематывать самостоятельно.

Схема устройства споттера для кузовного ремонта своими руками

Кроме трансформатора и обратного молотка (как его сделать, мы покажем чуть ниже), потребуется блок управления (в нём находится тиристор 200 В), диодный мост, контрактор (220 В), а также реле на 30 А.

Выбор параметров и переделка трансформатора для споттера своими руками

Самая большая сложность в адаптации трансформатора для сварки заключается в повышении показателя выходной силы тока до 1500 Ампер. С этой целью экспериментируют с шиной, устанавливаемой вместо вторичной обмотки. Перемотка трансформатора – самый трудоёмкий этап. Обычно для этих целей выбирают медный или алюминиевый провод.

Обмотка трансформатора для споттера медным проводом

К сведению! Идеальным считается показатель сечения не менее 160 мм², при этом напряжение в шине должно равняться 6 В.

Чтобы обезопасить свой споттер от внезапного выхода из строя, а себя – от удара током, первичную и вторичную обмотку трансформатора изолируют друг от друга. Обычно для этих целей берут лакоткань или несколько слоёв бумаги, пропитанной парафином. Магнитопровод, который является основой подобного трансформатора, должен иметь рабочее сечение, составляющее не менее 400 мм², а размеры его рассчитываются с учётом размещения обмоток.

Комментарий

Андрей Винокуров

Электромонтер 5 разряда ООО «Петроком»

Задать вопрос

«Продуктивность работы прибора зависит и от параметров проводов – чем короче и толще они будут, тем эффективнее будет функционировать агрегат.

«

Для Ш-образного сердечника первичная обмотка трансформатора, состоящая из 200 витков, изготавливается из провода сечением 2,5 мм².

Виды конструкции магнитопроводов трансформаторов и их размеры для расчёта площади сечения

Вторичная обмотка имеет 7 витков, для которых используется провод сечением 50 мм² или шина соответствующего сечения с изоляцией. Длина выходящих концов вторичной обмотки трансформатора должна предусматривать возможность её подсоединения к выходным клеммам, а первичной – для подключения к электрической цепи аппарата. Трансформатор, который вы изготовили, желательно пропитать шеллаком.

Изготовление блока управления

Самое важное при сборке блока управления − правильно соединить перемычки для разрыва контактов первичной сети. Схемы могут быть использованы самые простые и более сложные. Мы их приводили выше.

Крепление перемычек на автомате на 12 Ампер

Обычно в блок управления заводятся провода на пусковую кнопку и переключатели быстрого старта, которые выводится на корпус. Устанавливаются кулеры, при необходимости, а также прячутся провода массы.

Выбор корпуса споттера и параметров силового провода

Корпуса для споттера могут использоваться самые разные. Кто-то берёт корпус от ПК, это удобно, так как в нём уже имеется возможность установить микросхемы и кулеры, другие делают коробки из металлических плит или даже деревянных блоков. Габариты корпуса выбираются произвольно, всё зависит от размера и количества трансформаторов и дополнительных деталей. В основании корпуса используется плита из диэлектрического материала, на которую крепятся все рабочие элементы. Основным критерием выбора становится не эстетичность конструкции, а возможность беспрепятственного доступа ко всем элементам.

Варианты самодельных корпусов для споттеров:

Очень часто встречаются корпусы из старых микроволновок, сварочных аппаратов, аккумуляторов, системных блоков. При выборе сварочного кабеля лучше отталкиваться из следующих расчётов: на 10 А максимально допустимого тока, который выдаёт споттер, должно приходиться 1 мм² сечения кабеля. Для массы следует использовать кабель, длина которого не превышает 1,5 м, для рабочего – не более 2,5 м. Если пренебречь этими требованиями и использовать кабели большей длины, то это приведёт к значительным потерям силы сварочного тока.

Как сделать электрод

Его тоже можно сделать своими руками. Обычно используют медные прутки круглого сечения, бронзовые или медные трубки, которые очень удобно соединять с токоподводящим кабелем. Со стороны рабочей части электрода необходимо сделать прорезь, куда будет вставляться шайба для приварки. Если для изготовления электрода вы используете трубку, то её рабочий конец необходимо расплющить, и уже потом делать на нём соответствующую прорезь.

Крепление компонентов зависит от того, будет ли это стационарный прибор или переносной. При выборе второго варианта комплектующие распределяются равномерно и монтируются при помощи крепёжных элементов. С внешней стороны корпуса устанавливаются ручки для транспортировки.

Изготовление рабочего сварочного пистолета

Сварочный пистолет – основной рабочий орган споттера. Если вы планируете достаточно активно использовать прибор, то лучше купить готовый образец. Но для работ небольшого объёма вполне подойдёт самодельное устройство. В качестве основы используют монтажный клеевой пистолет или рабочую часть полуавтоматического сварочного аппарата. Мы приведём самый простой способ сборки ручки для споттера своими руками.

Причём пистолет должен иметь такую конструкцию, которая позволяла бы поменять электрод без разборки. Кстати, электрод лучше делать из меди, обычно его диаметр − 8−10 мм. Чтобы подключить пистолет к устройству, используют комбинацию из сварочного кабеля с необходимым показателем сечения и 5-жильным контрольным кабелем. Подключение последнего осуществляется в соответствии со схемой. Если вы планируете большой объём работ, то вам пригодятся схемы и чертежи пуллера для споттера, своими руками их сделать очень просто.

Обычно для основы берётся готовый автомат, на него наваривается конусовидная насадка. Такие образцы можно приобрести готовыми или сварить самостоятельно

Изготовление обратного молотка для споттера своими руками

В этом случае на электрод одевается тяжёлая болванка. Она и будет обратным молотком. Чаще всего для её изготовления используются металлические пруты. На конец электрода нужно приварить острый наконечник, которым и производится контакт с поверхностью кузова при рихтовке авто. Предлагаем вам короткую инструкцию, как сделать обратный молоток.

ИллюстрацияОписание действия
Берём два прута: 16 и 12 мм в диаметре. Для работы нам потребуются гайки с 12 резьбой. А также несколько крупных шайб.
Свариваем металлические прутья между собой так, чтобы получился цилиндр, свободно ходящий по основанию. С нижней стороны приваривается ограничитель.
Насадки можно менять с помощью вкручивающихся болтов. Для кузовных работ используются стреловидные наконечники с острым концом.

споттер

Из чего можно сделать споттеры

Для изготовления споттера используются старые сварочные аппараты, аккумуляторы и даже отслужившие своё микроволновые печи.

Споттер своими руками из инверторного сварочного аппарата

Однако чаще всего среди самодельных приборов встречается споттер из инверторного сварочного аппарата – в нём уже есть необходимая нам «начинка». Остаётся только подготовить трансформатор для создания нужной силы тока и сделать пистолет. О том, как модифицировать трансформатор, мы подробно говорили выше. Главное − правильно подготовить и очистить от пыли и ржавчины старый сварочный аппарат и все его элементы. Подробное видео, как сделать споттер из полуавтомата своими руками, смотрите здесь:

Изготовление из микроволновки – нюансы

Схема и процедура сборки споттера из микроволновки своими руками практически не отличается от предыдущих. Единственное – необходимо добиться импульсного режима работы. Для этого понадобится конденсатор большой ёмкости с системой управления. Время импульса должно быть минимальным − до 0,5 сек. В противном случае вместо контактной сварки будет отверстие в металле.

Первый этап – освобождаем самое ценное для нас, это трансформатор, разбираем его по сварочному шву. Для этого можно воспользоваться болгаркой или ножовкой. Важно не повредить первичную обмотку, потому как она потребуется нам в дальнейшем.

Вот так на этом этапе выглядит ваш трансформатор

Далее толстым медным кабелем в два витка наматываем вторичную обмотку.

Выглядит это достаточно неэстетично, но эту процедуру необходимо провести

После намотки кабеля нужно произвести склейку сердечника трансформатора и основания. Для этого пользуемся обычной 2-компонентной эпоксидной смолой.

Основание выбираем деревянное. Его необходимо пропитать специальным составом

После того как смола застынет, можно проверить работоспособность сварки с помощью специального оборудования.

После этого все элементы можно укладывать в корпус

Споттер своими руками из аккумулятора – нюансы

Для исправления незначительных повреждений кузова можно изготовить устройство на основе аккумулятора. Такой аппарат удобен, так как не нужно искать возможность подключиться к розетке. Для изготовления потребуются следующие комплектующие:

  • стандартный аккумулятор на 12 В;
  • втягивающее реле, можно от стартера машины;
  • кнопка включения/отключения;
  • провода с клеммами,
  • держатель электрода.

Схема устройства споттера из аккумулятора довольна проста.

Чтобы собрать споттер своими руками из аккумулятора, подойдёт любое втягивающее реле

Порядок подключения: плюсовой провод аккумулятора накинуть на втягивающее реле. С места подцепления стартера на реле кинуть к пистолету полутораметровый кабель сечением минимум 100 мм². Одним проводом кнопка пистолета закрепляется на втягивающем реле там, где уже установлен плюсовой кабель аккумулятора. Второй провод присоединить к контакту реле, чтобы оно срабатывало. Массовый провод соединить с выпрямляемой деталью. Главное − не забыть установить электрод.

Как правильно работать самодельным аппаратом

Технология работы споттером достаточно проста. И состоит она всего из нескольких этапов.

Техника безопасности работы с самодельным споттером:

  1. Профилактический осмотр и очистка всех деталей.
  2. Правильная изоляция проводов массы. Их длина не должна превышать 2,5 м.
  3. Важно зачистить деформированную поверхность перед началом работ.
  4. Обязательно заземлить устройство.

Перед началом сборки убедитесь в том, что вы правильно прочли схему подключения, провели правильную изоляцию и надёжный крепёж всех элементов и кабелей. В противном случае вы можете получить серьёзный удар током. В завершение статьи предлагаем посмотреть видео, как сделать споттер своими руками из микроволновки:

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Поддержите нас и поделитесь с друзьями

Все о споттере: что это такое как работает, как пользоваться, ремонт, пилот, как сделать пуллер своими руками, расходники, для рихтовки и точечной сварки

Кто хоть раз пробовал работать электросваркой наверняка сталкивался с «залипанием» электрода.

Причины такого явления: качество электродов, настройка аппарата. Результат же один — электрод прихватывается к детали так, что не оторвешь.

Но даже из такого неприятного явления инженеры сумели извлечь пользу создав устройство для кузовного ремонта автомобилей.

Итак, — споттер что это такое, для чего он, как устроен, все о нем. Можно ли изготовить его самостоятельно. Обо всем этом пойдет речь в статье.

Что это такое?

В основе устройства лежит принцип точечной или контактной сварки. Основа ее подача электрического тока в одной или сразу нескольких точках соединяемых элементов.

Для описанного соединения используют два электрода, подающих ток при одновременном сжатии деталей.

Однако при ремонте, особенно сложных пространственных конструкций, к примеру кузова автомобиля, особенно элементов крыла, подобное возможно далеко не всегда.

Выходом стал сварочный споттер способный работать лишь с одной стороны свариваемых элементов.

Само название прибора произошло от английского spot — точка. В английском техническом словаре так называют все типы точечных сварочных аппаратов.

На постсоветском пространстве название закрепилось за оборудованием, которое применяют для рихтовки автомобилей.

Как устроен и работает?

Главное отличие споттера от трансформаторного либо инверторного сварочного аппарата — создание импульсного тока силой 1500 – 3000 А.

Этот усовершенствованный аппарат для точечной (контактной) сварки, отличающийся большим числом настраиваемых параметров.

Кроме прочего, комплектующие для споттера составляют целый класс приспособлений. Сюда входят расходники, а также инструментальные насадки: держатели рихтовочных шайб, медные и графитовые электроды, магнитные контакты.

Если один контакт создает электрод споттера, то второй, заземление — специальная шайба или просто «земля». Ее крепят к той же детали на которой ведут работы самим споттером.

Заземление располагают как можно ближе к месту воздействия споттером. Не допускается устанавливать его на соседнем элементе кузова, даже присоединенном сваркой.

Рассмотрим, как работает споттер. Схема устройства проста. На входе установлен трансформатор, дающий ток необходимой силы и напряжения. Переменный ток трансформатора выпрямляется диодным мостом, затем подается на конденсатор, заряжая его.

Еще один, сварочный трансформатор формирует сварочный импульс. Ток на него подается кнопкой управления, открывающей тиристор. Импульс создает разряд конденсатора, а регулировку его силы — переменный резистор.

Продолжительность импульса регулируется от 0,01 сек до 1,8 сек (прогрев при отжиге).

При этом, если на входе прибора ток 50А при напряжении 160-230V, то на выходе импульс 2500-3000А, при напряжении 50-60V.

Принципиальная схема споттера приведена на рисунке:

Выбираем

Ремонт споттером имеет узкую специализацию. Помимо сферы автосервиса он практически не востребован, разве в редких случаях ремонтов повреждений корпуса бытовой техники.

На сегодня российский рынок споттеров включает больше сотни моделей, различных производителей, отличающихся по мощности, цене, рабочим параметрам. Из них три основных:

  • Приборы, изготовленные в КНР, Японии, Южной Корее .
  • Устройства западноевропейских производителей.
  • Отечественные аппараты.

Нижняя и средняя ценовая группа представлена в основном китайскими инструментами. К их плюсам стоит отнести тенденцию роста качества при стабильной цене. Если еще относительно недавно покупка китайского инструмента оправдывалась дешевизной, то сегодня его берут даже профи.

Из отечественных аппаратов стоит отметить «патриарха», линейку  «Споттер пилот», российской компании «Пилот»

. Фирма выпускает продукцию как бытового, так  профессионального сегмента. Имеет ряд патентов, поставляет изделия на рынки Канады, США и Европы.

В сегменте профессиональных моделей лидирую европейские производители. По многим показателям превосходящие аналогичные китайские и отечественные модели, аппараты отличает качество сборки, удачная эргономика. Существенный минус — высокая стоимость.

При выборе обратите внимание на расходники. Обычно китайские модели споттера для точечной сварки комплектуются полнее, однако, как правило в целях экономии часть электродов не медные, а омедненные, что снижает срок службы.

Для серьезной профессиональной деятельности по кузовному ремонту, лучше выбирать модель из европейских либо отечественных приборов соответствующего класса.

Чем хорош?

Для того, чтобы выправить вмятину с помощью споттера и примочек к нему, не требуется разбирать узлы и агрегаты кузова. В некоторых случаях возможно даже не снимать обшивку в месте повреждения.

Кроме того, по сравнению с обычными аппаратами для точечной сварки он способен:

  • выполнять локальный нагрев элементов кузова, что делает возможным устранять выпуклости и замятия допущенные в процессе рихтовки,
  • восстанавливать элементы креплений отделки кузова, срезанные или смятые при аварии, поврежденные в процессе рихтовки,
  • приваривать гайки, крепления под саморезы, резьбовые шпильки, болты.

По сравнению с аппаратами газовой сварки оборудование не нуждается в громоздких баллонах, шлангах, хрупких манометрах.

По сравнению с обычной электросваркой споттер не перекаливает металл в месте крепления, ослабляя его. При работе аппарат не создает мощной дуги, способной повредить глаза.

Особенности рихтовки

Рассмотрим, что такое споттер для рихтовки и как им пользоваться. Принцип устранения повреждений одинаков для вмятин не зависимо от их величины:

  1. Очистка и подготовка мест ремонта.
  2. Установка клеммы «земля».
  3. Фиксация наконечника электрода оснастки, либо расходной шайбы на вмятине.
  4. Вытягивание металла с помощью рычажных систем, пуллера, ударов обратного молотка, а также другими способами
  5. Последующая отделка.

Для небольших вмятин достаточно рычажного пуллера. С его помощью повреждение устраняют в один прием.

Вмятины, занимающие большую площадь, имеющие сложную форму рихтуют с помощью обратного молотка.

Устранение серьезных повреждений, например глубоких продольных вмятин, требует применения дополнительных расходных изделий.

Основные рекомендации при работе

Прежде чем начать работу ознакомьтесь как пользоваться споттером, а главное: чего нельзя делать в прилагаемой к аппарату инструкции.

Кроме этого, некоторые моменты, которые будут полезны начинающим:

  1. Перед подключением убедитесь, что сеть выдержит потребляемую устройством мощность.
  2. Не удлиняйте штатные кабели споттера, чем они больше, тем сильнее падение мощности, а значит хуже качество стыка.
  3. Тщательно зачищайте как место установки заземления, так места, которые предстоит рихтовать.
  4. Установку длинных расходных креплений (зигзагообразная проволока, гребенки) начинайте с дальнего от «земли» конца, чтобы избежать эффекта шунтирования.
  5. Рихтуя большие вмятины двигайтесь от меньшей глубины к большей по спирали (наподобие того, как рисуют линии одинаковых высот на карте). Если сразу начать вытягивать самые глубокие места, гарантировано получите излишнюю вытяжку или «хлопуна» — неустойчивую поверхность, которая может снова «вщелкнуться» назад.

Кроме обычных аппаратов существуют и споттеры по алюминию. Их устройство  мало чем отличается принципиально, однако параметры его настройки и расходники совершенно другие. Такие аппараты нельзя применять для работы по стали и наоборот.

Сборка самодельного и комплектующих к нему. Схема устройства

Как мы уже говорили, основа споттера это обычный аппарат точечной сварки. Найти подходящую схему в интернете не составит проблем. Но перед этим стоит посмотреть по сторонам.

Возможно, у вас уже имеются некоторые из компонентов будущего агрегата. В таком случае рационально будет отталкиваться от их наличия. В первую очередь понадобится два трансформатора.

Питающий всю электронику подобрать не сложно, подойдет любой со входом 220 V, а напряжением на вторичной обмотке 12V. Сложнее найти достаточно мощный, сварочный.

В качестве основы можно использовать трансформаторы мощной бытовой техники, скажем микроволновки. Но скорее всего его придется перематывать.

В крайнем случае намотать сварочный трансформатор можно самостоятельно, подобрав подходящий сердечник.

Всю остальную электронику: тиристоры, конденсаторы, диоды, переменный резистор и пр. не проблема приобрести в специализированном магазине либо на радиорынке. Номиналы их зависят от выбранной вами схемы.

Все остальное сделать или приобрести относительно просто.

Корпус

В качестве корпуса используют подходящий по размеру металлический короб от старого оборудования.

Еще лучше приобрести лист тонкой жести, оцинкованной либо с порошковой окраской из которого вырезать и изогнуть подходящий кожух.

Для крепления используют заклепки и саморезы. Как вариант, разместив уже готовый споттер на временном шасси, использовать для изготовления кожуха контактную сварку.

Держатель с пистолетной рукояткой

Для основного держателя с рукояткой пистолетного типа подойдет старый паяльник мгновенного разогрева. Он хорош наличием место под контрольную лампочку (светодиод) и подсветкой.

Как вариант используют шприц-пистолет для силиконовой склейки. Несложно собрать грубый держатель из нескольких пластин гетинакса, вырезав и скрепив болтами. Но все же, если вы не против покупных изделий, лучше всего приобрести готовый держатель, пусть даже б/у. Особенно если работать предстоит достаточно часто.

Пуллер и инопуллер (обратный молоток)

Два основных рабочих устройства: пуллер для споттера, а также обратный молоток — инопуллер. Первый представляет собой миниатюрный домкрат. Как сделать пуллер для споттера своими руками? Для его изготовления подойдет старый рычажный шприц для работы с тубами силикона или клея.

Само крепление для тубы нужно обрезать, а шток развернуть в другую сторону, чтобы при нажатии рычага он не выходил, а наоборот вдвигался.

Дополнительно придется заказать токарю медный цанговый держатель для электрода, опорную втулку и сам упор с площадкой виде кольца с двумя стойками и верхним полукольцом куда вставляется втулка пуллера. Упоры различных размеров продаются отдельно в магазинах сварочного оборудования.

Изготовление пуллера подробно показано на видео:

Обратный молоток важная, но достаточно простая оснастка.

Он представляет собой шток, по которому скользит груз – боек.

Спереди штока навинчивается упорная гайка, делается прорезь для треугольного электрода. Между гайкой и грузом помещают пружину, для смягчения возможного удара бойка.

Задняя сторона служит для размещение ударного упора, рукояти с клеммой либо крепления для пистолетного держателя.

Из сварочного аппарата

Если у вас есть аппарат для ручной сварки, изготовление вернее модификация его в споттер не составит больших проблем. Задача сводится к добавлению к аппарату блока создающего импульс тока и дающий возможность регулировать его параметры.

Если повозиться, то возможно создать устройство способное переключаться как в режим обычного сварочного аппарата, так и споттера.

Аксессуары и расходники

Сам по себе прибор мало что может. Основная работа основана на дополнительных комплектующих и расходниках для споттера. Часть  из них—  обратный молоток и пупллер мы уже упоминали описали. Существуют также различные рычажные домкраты, устройства, использующие гидравлику для вытягивания.

К аксессуарам нужно отнести приспособления для переноски комплектующих, перевозки самого споттера — различные кейсы и тележки.

Наконец — расходники. В их набор входят ремонтные шайбы различной формы, простые либо омедненные, волнистая проволока, штыри и пр. Расходники распределяют по площади вмятины, а затем зацепив пуллером, рычажным домкратом либо иным подобным механизмом производят вытяжку.

Функциональность и характеристики серийных моделей. Ремонт

Самодельный аппарат, подходящий для собственного гаража, либо домашней мастерской по функциям вряд ли сможет конкурировать с промышленными устройствами.

Так описанная возможность работы в двух режимах существует практически у всех профессиональных и полупрофессиональных моделях.

Точное согласование работы всех электронных составляющих позволяют обеспечить оптимальное соотношение потребляемой и отдаваемой мощности, стабильности, а также простоты настроек.

Надежность крепления шайб и расходников позволяет создавать вытягивающие усилия, превышающие 100 кг на одну точку. При этом, сам металл повреждается в минимальной степени.

В случае выхода из строя серийной модели с ремонтом споттера нужно обратиться в ремонтную мастерскую, лучше всего специализированную.

Устранить поломку возможно, получится и самостоятельно, но вот добиться заводской согласованности всех узлов крайне сложно.

Вот все о споттере что мы хотели рассказать. Много подробностей, разумеется, в формате статьи опущено, но главное надеемся, вы почерпнули.

Загрузка…

Споттер для рихтовки


что это такое и как выбрать аппарат — ГаражТулс на DRIVE2

Продолжаем цикл полезных статей о профессиональном инструменте и оборудовании для авторемонта.

Полный размер

Так выглядит споттер из серии GS от производителя Garwin

Сегодня мы подробно расскажем о споттерах, с помощью которых эффективно, качественно и быстро выполняется рихтовка кузова. Тема серьезная и большая, поэтому и объем статьи вышел достаточно внушительным. Надеемся, теперь вы будете иметь полное представления об этом полезном виде оборудования.

PS: в конце статьи мы разместили бонусное видео, на котором споттер показан в действии, приятного просмотра!

Џ• ЧТО ТАКОЕ СПОТТЕР И КАК ТАКОЙ АППАРАТ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ДЛЯ КУЗОВНОГО РЕМОНТА? •Џ

Современный споттер

Как известно, точечная сварка приобрела широкое распространение в области кузовного ремонта автомобилей. Многие элементы кузова еще на заводе соединяются посредством точечной сварки. Аппараты точечной сварки, которые используются для выполнения таких операций, называют споттерами. Они представляют собой эффективные и удобные в работе устройства, получившие большую востребованность в автосервисном кузовном ремонте.

Правильнее всего будет назвать споттеры неким ответвлением от традиционных аппаратов контактной точечной сварки. Свой современный вид, который сейчас является для нас привычным, они приобрели относительно недавно. За последние десятилетия данное направление получило весьма быстрое развитие. Его внедрение в область восстановления геометрии кузова автомобиля привело к образованию новых технологических процессов! Поэтому современные аппараты достаточно часто обладают не только функциями точечной сварки, но и возможностью восстанавливать геометрию элементов кузова (посредством нагрева и вытяжки различными насадками). Это и подняло интерес для автосервисов и СТО.

Функциональные возможности споттеров оценили не только мастера и владельцы автомастерских, но и их клиенты. Ремонт (точнее будет сказать — исправление геометрии) какого-либо элемента при помощи споттера обходится значительно дешевле, чем замена и покраска. Любой здравомыслящий автовладелец предпочтет тот автосервис, где ему предложат качественное восстановление поврежденного элемента, а не принудительную покупку и установку нового.

Рихтовка с помощью обратного молотка споттера

Если говорить о качестве восстановления геометрии, то здесь ситуация следующая. Помимо опыта и умения кузовщика, большое значение имеют функциональные возможности и технические характеристики используемого для работы споттера. С кадрами в нашей стране проблем нет — талантливых мастеров действительно много. Поэтому правильный выбор оборудования может иметь решающее значение, от которого будет зависеть успех и эффективность кузовного участка автосервиса. Какой же споттер лучше всего выбрать для автосервиса или СТО, и что вообще сейчас происходит на рынке сварочного оборудования данного направления? Давайте разбираться!

В магазинах профессионального автосервисного оборудования представлено достаточно много аппаратов точечной сварки с идентичными заявленными характеристиками, но различной ценовой группы. Среди них, разумеется, встречаются как хорошие споттеры, так и посредственные модели, от приобретения которых лучше воздержаться. Причем не всегда их стоимость является определяющей характеристикой. Нередко бывает, что хороший сварочный аппарат обладает умеренной стоимостью, а неудачная модель от именитого производителя, несмотря на высокую цену, окажется менее эффективной в работе.

Мы скромно напомним, что слоганом компании ГаражТулс является лозунг «Удобный поставщик инструмента». И сегодня, раз уж речь зашла об аппаратах точечной сварки, мы постараемся быть максимально удобными для тех наших клиентов, кто выбирает споттер среди различных моделей и производителей. Мы будем стараться ответить на вопрос — какой споттер купить лучше всего. Для этого мы попросили наших технических специалистов подготовить статью про аппараты точечной сварки. Полученным материалом мы спешим поделиться с вами!

В нашей обзорной статье мы сделаем упор на надежных и хороших споттерах, которые смогли доказать свое право считаться таковыми. Эти аппараты точечной сварки проверены в эксплуатации профессионалами, их можно встретить как на территории ведущих независимых автосервисов, так и в кузовных цехах дилерских станций различных марок автомобилей. Причем для обзора нами выбрана линейка споттеров, которые обладают оптимальным соотношением технических характеристик к надежности и удобству использования, но при этом для них характерна разумная стоимость.

Однако перед тем, как перейти к обзору споттеров, освежим и дополним свои теоретические знания.

Џ • ТОЧЕЧНАЯ СВАРКА И РИХТОВКА ПРИ ПОМОЩИ СПОТТЕРА — КАК ВЫГЛЯДИТ ПРОЦЕСС? • Џ

За точной формулировкой всех интересующих нас определений заглянем в энциклопедических словарь. Вспоминаем или запоминаем:

• Сварка — это технологический процесс соединения твердых материалов в результате действия межатомных сил, которое происходит при местном сплавлении или совместном пластическом деформировании свариваемых деталей.
• Электросварка — сварка, при которой свариваемые части нагреваются электрическим током. Различают электросварку дуговую и контактную.
• Точечная контактная сварка — контактная сварка, при которой детали соединяются в отдельных точках при местной пластической деформации, вызываемой осадочным усилием и нагревом электрическим током. Электроды, подводящие ток, одновременно выполняют роль пуансонов для осадки металла в нагретой зоне, так как сварка производится на точечной машине.

Как уже было сказано, в автомобильном сегменте точечная контактная сварка может быть использована для соединения элементов кузова или для исправления их геометрии. Зачастую для таких операций целесообразнее всего использовать именно споттер. Почему? Ключевые преимущества — скорость и удобство работы, что достигается за счет упрощения процесса сварки (качество при этом не теряется).

Для наглядности давайте рассмотрим применение споттера на примере приварки крыши к несущему кузову авто. Навскидку, такая операция может быть выполнена двумя способами:

• С помощью полуавтомата. При этом потребуется найти дырокол по металлу, обварить каждую точку и таким образом обработать порядка 70 отверстий. Сколько времени займет такой процесс? По самым скромным оценкам, не менее 20 часов!
• Споттером, когда один лист будет привариваться к другому с помощью электрода. Общее время работы займет не более 2 часов, при этом операция не потребует использования большого количества разных видов инструмента.

Пример выполнения односторонней точечной сварки с помощью споттера

Разница, как говорится, очевидна. Что касается рихтовки и вытягивания при помощи споттера, то выглядит этот процесс ну очень интересно! Однако мы в его описании сейчас ограничимся, поскольку теории уже и итак предостаточно. В качестве утешительного приза мы покажем видеорепортаж о различных режимах работы аппарата точечной сварки. Этот репортаж также будет содержать сюжет о рихтовке кузовного элемента с помощью споттера и обратного молотка. Ищите видео в самом конце статьи, под текстом.

Џ • ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ, КЛАССИФИКАЦИЯ ВИДОВ И ОСОБЕННОСТИ СПОТТЕРОВ • Џ

К ключевым характеристикам относят:
• Максимальную силу тока (А)
• Мощность (кВт)
• Набор функциональных возможностей

Также споттеры принято классифицировать по ряду параметров, которые позволяют разбить их на определенные группы. Вкратце ознакомимся с наиболее важными параметрами и особенностями.

Прежде всего это тип используемого преобразователя электрического тока. Различают:
• Инверторные
• Трансформаторные

У инверторных аппаратов есть свои преимущества, о них мы расскажем отдельно в специальной статье. Однако самое большое распространение получили все же трансформаторные. Они обладают проверенной годами надежной конструкцией, но при этом существенно доступнее по стоимости.

Далее споттеры отличаются друг от друга по мощности, которая в свою очередь определяет их назначение:
• Стандартной мощности, как правило, предназначены только для рихтовки и исправления геометрии поврежденных элементов кузова
• Повышенной мощности дополнительно позволяют применять их для точечной сварки элементов

Последний тип аппаратов подлежит классификации по способу формирования сварочной точки. Встречаются:
• С односторонней точечной сваркой, которая выполняется при помощи специального электрода
• Аппараты двусторонней точечной сварки, которая производится специальными клещами посредством пневматического или ручного привода

Инверторный споттер для двусторонней точечной сварки марки GYS — такие сварочные аппараты также имеются в ассортименте ГаражТулс

Инверторный споттер для двусторонней точечной сварки марки GYS — такие сварочные аппараты также имеются в ассортименте ГаражТулс

Соответственно, для сварки листов металла небольшой толщины (от 0,5 — 1,0 мм) можно применять как одностороннюю так и двухстороннюю сварку. Выбор типа инструмента в данном случае определяется в основном удобством его использования. Двусторонняя сварка применяется для металла толщиной до 2.5 мм. Также отметим, что самые мощные и современные аппараты могут поддерживать оба типа сварки.

Вот, пожалуй, и весь список необходимого минимума по теории. Теперь, освежив знания, переходим непосредственно к обзору моделей споттеров.

Џ • ОБЗОР ЛИНЕЙКИ СПОТТЕРОВ ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ПРИМЕНЕНИЯ GARWIN GS • Џ

В ассортименте ГаражТулс представлена большая линейка аппаратов точечной сварки как с инверторной технологией, так и устройств, работающих на основе трансформаторов. Среди них особняком выделяются трансформаторные споттеры серии Garwin GS.

Серия немецкого производителя представлена тремя моделями, что позволяет оптимально выбрать споттер под конкретные потребности. Особенности каждого аппарата, подробные технические характеристики и наилучшие условия для его применения ищите далее, в соответствующих подразделах обзора. Сейчас мы сосредоточимся

что это такое как работает, как пользоваться, ремонт, пилот, как сделать пуллер своими руками, расходники, для рихтовки и точечной сварки – Виды сварочных аппаратов на Svarka.guru

Кто хоть раз пробовал работать электросваркой наверняка сталкивался с «залипанием» электрода.

Причины такого явления: качество электродов, настройка аппарата. Результат же один — электрод прихватывается к детали так, что не оторвешь.

Но даже из такого неприятного явления инженеры сумели извлечь пользу создав устройство для кузовного ремонта автомобилей.

Итак, — споттер что это такое, для чего он, как устроен, все о нем. Можно ли изготовить его самостоятельно. Обо всем этом пойдет речь в статье.

Что это такое?

В основе устройства лежит принцип точечной или контактной сварки. Основа ее — подача электрического тока в одной или сразу нескольких точках соединяемых элементов.

Для описанного соединения используют два электрода, подающих ток при одновременном сжатии деталей.

Однако при ремонте, особенно сложных пространственных конструкций, к примеру кузова автомобиля, особенно элементов крыла, подобное возможно далеко не всегда.

Выходом стал сварочный споттер способный работать лишь с одной стороны свариваемых элементов.

Само название прибора произошло от английского spot — точка. В английском техническом словаре так называют все типы точечных сварочных аппаратов.

На постсоветском пространстве название закрепилось за оборудованием, которое применяют для рихтовки автомобилей.

Как устроен и работает?

Главное отличие споттера от трансформаторного либо инверторного сварочного аппарата — создание импульсного тока силой 1500 – 3000 А.

Этот усовершенствованный аппарат для точечной (контактной) сварки, отличающийся большим числом настраиваемых параметров.

Кроме прочего, комплектующие для споттера составляют целый класс приспособлений. Сюда входят расходники, а также инструментальные насадки: держатели рихтовочных шайб, медные и графитовые электроды, магнитные контакты.

Если один контакт создает электрод споттера, то второй, заземление — специальная шайба или просто «земля». Ее крепят к той же детали на которой ведут работы самим споттером.

Заземление располагают как можно ближе к месту воздействия споттером. Не допускается устанавливать его на соседнем элементе кузова, даже присоединенном сваркой.

Рассмотрим, как работает споттер. Схема устройства проста. На входе установлен трансформатор, дающий ток необходимой силы и напряжения. Переменный ток трансформатора выпрямляется диодным мостом, затем подается на конденсатор, заряжая его.

Еще один, сварочный трансформатор формирует сварочный импульс. Ток на него подается кнопкой управления, открывающей тиристор. Импульс создает разряд конденсатора, а регулировку его силы — переменный резистор.

Продолжительность импульса регулируется от 0,01 сек до 1,8 сек (прогрев при отжиге).

При этом, если на входе прибора ток 50А при напряжении 160-230V, то на выходе импульс 2500-3000А, при напряжении 50-60V.

Принципиальная схема споттера приведена на рисунке:

Выбираем

Ремонт споттером имеет узкую специализацию. Помимо сферы автосервиса он практически не востребован, разве в редких случаях ремонтов повреждений корпуса бытовой техники.

На сегодня российский рынок споттеров включает больше сотни моделей, различных производителей, отличающихся по мощности, цене, рабочим параметрам. Из них три основных:

  • Приборы, изготовленные в КНР, Японии, Южной Корее .
  • Устройства западноевропейских производителей.
  • Отечественные аппараты.

Нижняя и средняя ценовая группа представлена в основном китайскими инструментами. К их плюсам стоит отнести тенденцию роста качества при стабильной цене. Если еще относительно недавно покупка китайского инструмента оправдывалась дешевизной, то сегодня его берут даже профи.

Из отечественных аппаратов стоит отметить «патриарха», линейку  «Споттер пилот», российской компании «Пилот». Фирма выпускает продукцию как бытового, так  профессионального сегмента. Имеет ряд патентов, поставляет изделия на рынки Канады, США и Европы.

В сегменте профессиональных моделей лидирую европейские производители. По многим показателям превосходящие аналогичные китайские и отечественные модели, аппараты отличает качество сборки, удачная эргономика. Существенный минус — высокая стоимость.

При выборе обратите внимание на расходники. Обычно китайские модели споттера для точечной сварки комплектуются полнее, однако, как правило в целях экономии часть электродов не медные, а омедненные, что снижает срок службы.

Для серьезной профессиональной деятельности по кузовному ремонту, лучше выбирать модель из европейских либо отечественных приборов соответствующего класса.

Чем хорош?

Для того, чтобы выправить вмятину с помощью споттера и примочек к нему, не требуется разбирать узлы и агрегаты кузова. В некоторых случаях возможно даже не снимать обшивку в месте повреждения.

Кроме того, по сравнению с обычными аппаратами для точечной сварки он способен:
  • выполнять локальный нагрев элементов кузова, что делает возможным устранять выпуклости и замятия допущенные в процессе рихтовки;
  • восстанавливать элементы креплений отделки кузова, срезанные или смятые при аварии, поврежденные в процессе рихтовки;
  • приваривать гайки, крепления под саморезы, резьбовые шпильки, болты.

По сравнению с аппаратами газовой сварки оборудование не нуждается в громоздких баллонах, шлангах, хрупких манометрах.

По сравнению с обычной электросваркой споттер не перекаливает металл в месте крепления, ослабляя его. При работе аппарат не создает мощной дуги, способной повредить глаза.

Особенности рихтовки

Рассмотрим, что такое споттер для рихтовки и как им пользоваться. Принцип устранения повреждений одинаков для вмятин не зависимо от их величины:

  1. Очистка и подготовка мест ремонта.
  2. Установка клеммы «земля».
  3. Фиксация наконечника электрода оснастки, либо расходной шайбы на вмятине.
  4. Вытягивание металла с помощью рычажных систем, пуллера, ударов обратного молотка, а также другими способами
  5. Последующая отделка.
Для небольших вмятин достаточно рычажного пуллера. С его помощью повреждение устраняют в один прием.

Вмятины, занимающие большую площадь, имеющие сложную форму рихтуют с помощью обратного молотка.

Устранение серьезных повреждений, например глубоких продольных вмятин, требует применения дополнительных расходных изделий.

Основные рекомендации при работе

Прежде чем начать работу ознакомьтесь как пользоваться споттером, а главное: чего нельзя делать в прилагаемой к аппарату инструкции.

Кроме этого, некоторые моменты, которые будут полезны начинающим:
  1. Перед подключением убедитесь, что сеть выдержит потребляемую устройством мощность.
  2. Не удлиняйте штатные кабели споттера, чем они больше, тем сильнее падение мощности, а значит хуже качество стыка.
  3. Тщательно зачищайте как место установки заземления, так места, которые предстоит рихтовать.
  4. Установку длинных расходных креплений (зигзагообразная проволока, гребенки) начинайте с дальнего от «земли» конца, чтобы избежать эффекта шунтирования.
  5. Рихтуя большие вмятины двигайтесь от меньшей глубины к большей по спирали (наподобие того, как рисуют линии одинаковых высот на карте). Если сразу начать вытягивать самые глубокие места, гарантировано получите излишнюю вытяжку или «хлопуна» — неустойчивую поверхность, которая может снова «вщелкнуться» назад.

Кроме обычных аппаратов существуют и споттеры по алюминию. Их устройство  мало чем отличается принципиально, однако параметры его настройки и расходники совершенно другие. Такие аппараты нельзя применять для работы по стали и наоборот.

Сборка самодельного и комплектующих к нему. Схема устройства

Как мы уже говорили, основа споттера это обычный аппарат точечной сварки. Найти подходящую схему в интернете не составит проблем. Но перед этим стоит посмотреть по сторонам.

Возможно, у вас уже имеются некоторые из компонентов будущего агрегата. В таком случае рационально будет отталкиваться от их наличия. В первую очередь понадобится два трансформатора.

Питающий всю электронику подобрать не сложно, подойдет любой со входом 220 V, а напряжением на вторичной обмотке 12V. Сложнее найти достаточно мощный, сварочный.

В качестве основы можно использовать трансформаторы мощной бытовой техники, скажем микроволновки. Но скорее всего его придется перематывать.

В крайнем случае намотать сварочный трансформатор можно самостоятельно, подобрав подходящий сердечник.

Всю остальную электронику: тиристоры, конденсаторы, диоды, переменный резистор и пр. не проблема приобрести в специализированном магазине либо на радиорынке. Номиналы их зависят от выбранной вами схемы.

Все остальное сделать или приобрести относительно просто.

Корпус

В качестве корпуса используют подходящий по размеру металлический короб от старого оборудования.

Еще лучше приобрести лист тонкой жести, оцинкованной либо с порошковой окраской из которого вырезать и изогнуть подходящий кожух.

Для крепления используют заклепки и саморезы. Как вариант, разместив уже готовый споттер на временном шасси, использовать для изготовления кожуха контактную сварку.

Держатель с пистолетной рукояткой

Для основного держателя с рукояткой пистолетного типа подойдет старый паяльник мгновенного разогрева. Он хорош наличием место под контрольную лампочку (светодиод) и подсветкой.

Как вариант используют шприц-пистолет для силиконовой склейки. Несложно собрать грубый держатель из нескольких пластин гетинакса, вырезав и скрепив болтами. Но все же, если вы не против покупных изделий, лучше всего приобрести готовый держатель, пусть даже б/у. Особенно если работать предстоит достаточно часто.

Пуллер и инопуллер (обратный молоток)

Два основных рабочих устройства: пуллер для споттера, а также обратный молоток — инопуллер. Первый представляет собой миниатюрный домкрат. Как сделать пуллер для споттера своими руками? Для его изготовления подойдет старый рычажный шприц для работы с тубами силикона или клея.

Само крепление для тубы нужно обрезать, а шток развернуть в другую сторону, чтобы при нажатии рычага он не выходил, а наоборот вдвигался.

Дополнительно придется заказать токарю медный цанговый держатель для электрода, опорную втулку и сам упор с площадкой виде кольца с двумя стойками и верхним полукольцом куда вставляется втулка пуллера. Упоры различных размеров продаются отдельно в магазинах сварочного оборудования.

Изготовление пуллера подробно показано на видео:


Обратный молоток важная, но достаточно простая оснастка. Он представляет собой шток, по которому скользит груз – боек.

Спереди штока навинчивается упорная гайка, делается прорезь для треугольного электрода. Между гайкой и грузом помещают пружину, для смягчения возможного удара бойка.

Задняя сторона служит для размещение ударного упора, рукояти с клеммой либо крепления для пистолетного держателя.

Из сварочного аппарата

Если у вас есть аппарат для ручной сварки, изготовление вернее модификация его в споттер не составит больших проблем. Задача сводится к добавлению к аппарату блока создающего импульс тока и дающий возможность регулировать его параметры.

Если повозиться, то возможно создать устройство способное переключаться как в режим обычного сварочного аппарата, так и споттера.

Аксессуары и расходники

Сам по себе прибор мало что может. Основная работа основана на дополнительных комплектующих и расходниках для споттера. Часть  из них—  обратный молоток и пупллер мы уже упоминали описали. Существуют также различные рычажные домкраты, устройства, использующие гидравлику для вытягивания.

К аксессуарам нужно отнести приспособления для переноски комплектующих, перевозки самого споттера — различные кейсы и тележки.

Наконец — расходники. В их набор входят ремонтные шайбы различной формы, простые либо омедненные, волнистая проволока, штыри и пр. Расходники распределяют по площади вмятины, а затем зацепив пуллером, рычажным домкратом либо иным подобным механизмом производят вытяжку.

Функциональность и характеристики серийных моделей. Ремонт

Самодельный аппарат, подходящий для собственного гаража, либо домашней мастерской по функциям вряд ли сможет конкурировать с промышленными устройствами.

Так описанная возможность работы в двух режимах существует практически у всех профессиональных и полупрофессиональных моделях.

Точное согласование работы всех электронных составляющих позволяют обеспечить оптимальное соотношение потребляемой и отдаваемой мощности, стабильности, а также простоты настроек.

Надежность крепления шайб и расходников позволяет создавать вытягивающие усилия, превышающие 100 кг на одну точку. При этом, сам металл повреждается в минимальной степени.

В случае выхода из строя серийной модели с ремонтом споттера нужно обратиться в ремонтную мастерскую, лучше всего специализированную.

Устранить поломку возможно, получится и самостоятельно, но вот добиться заводской согласованности всех узлов крайне сложно.

Вот все о споттере что мы хотели рассказать. Много подробностей, разумеется, в формате статьи опущено, но главное надеемся, вы почерпнули.

Споттер своими руками: устройство, характеристики, схема сборки

Споттер – популярный у авторемонтников-кузовщиков аппарат, позволяющий выправлять вмятины на кузовных деталях автомобилей, подобраться к которым с обратной стороны затруднительно или невозможно без серьезной разборки. С помощью споттера методом точечной сварки к поврежденному участку приваривается крепежный элемент, за который и вытягивается вмятина. Споттеры промышленного изготовления широко представлены на рынке. Достаточно опытный мастер вполне может сделать споттер своими руками.

Инвенторный споттер своими руками

Споттер и его устройство

Споттер (spotter) – это аппарат для точечной сварки (tack welding). Действие его основано на явлении токового сопротивления. При пропускании электрического тока через точку сварки выделяется большое количество тепла, металл заготовок нагревается до температуры пластичности и заготовки свариваются друг с другом в этой точке. При этом применения сварочных материалов — плавящихся электродов, сварочной проволоки, флюсов и защитных газов не требуется. Нагрев (и остывание) происходят настолько быстро, что нагретый металл не успевает прореагировать с кислородом воздуха и окислиться.

Споттер состоит из следующих основных частей:

  • корпус, в котором размещены электрические компоненты;
  • кабель массы;
  • сварочный пистолет с кабелем;
  • остро заточенный электрод.
Схема сборки споттера своими руками
Устройство споттера

Применяются две основных конструкции споттеров: трансформаторная и инверторная.

Трансформаторный вариант вполне можно сделать своими руками. Инверторный включает в себят высокотехнологичные электронные компоненты, которые в условиях домашней мастерской изготовить проблематично.

Особенности применения споттера

Основные области применения устройства это:

  • сварка тонкостенных деталей;
  • рихтовка кузовных деталей без разборки корпуса или обивки.

Споттер чрезвычайно удобен там, где доступ к элементу с вмятиной невозможен или весьма затруднен. К элементу приваривается специальный крепеж, за который с помощью обратного молотка, талей или гидравлических домкратов и исправляется вмятина. У споттера также есть режим нагрева элемента для повышения его пластичности, в результате помятый металл возвращается в свою начальную форму.

Как работает споттер

К поврежденному участку, в центре вмятины точечной сваркой приваривается крепежный элемент. К нему крепится шток обратного молотка, опирающегося на корпус за пределами вмятины. Устройство тянет за шток, имитируя удар киянки с обратной стороны металла, куда нет доступа, и вмятина выправляется.

Сделанный своими руками споттер должен иметь два основных режима работы:

  • кратковременный, служащий для прикрепления ремонтной шайбы к поврежденному участку;
  • постоянный — служащий для обычной точечной сварки угольным электродом.

Преимущества такого метода правки вмятин:

  • Минимальные сопутствующие повреждения, наносимые корпусу и автомобилю в целом.
  • Быстрота исправления повреждений по сравнению с частичной разборкой автомобиля.

Чтобы в полной мере получить эффект от этих преимуществ, важно при исправлении повреждений своими руками точно соблюдать требования технологии.

Функциональность споттеров серийных моделей

Прежде чем проектировать и изготавливать споттер своими руками, полезно будет изучить функциональность промышленных моделей. Они выполняют:

  • сварку ремонтных шайб;
  • сварку стержня, выправляющего вмятины тягой;
  • нагрев металла для его осадки с помощью графитовых электродов;
  • систему вентиляции и защиты от перегрева с включением после остывания.
  • переключение между режимами постоянной работы для нагрева и кратковременным режимом для сварки

Аппараты из магазина отличаются надежностью и несложны в использовании и обслуживании. Специальная подготовка оператора такого аппарата не требуется, достаточно общих навыков сварочных и слесарных работ.

Характеристики споттеров выпускаемых серийно

Основные характеристики следующие:

  • Параметры сети электропитания — 220 В 50 Гц.
  • Потребляемая мощность — до 10 киловатт.
  • Пиковый ток сварки — 1300 А.
  • Напряжение в рабочей цепи — от 7 до 10 В.
  • Длительность импульса, задаваемая таймером — от 0 до 1,2 сек.
  • Переключение между режимами сварки и прогрева.
  • Тяговое усилие с применением металлического электрода — до 100 кг.
  • То же для монтажной шайбы — более 100 кг.

Эти параметры могут служить ориентиром и для аппаратов, собранных своими руками.

Методы работы со споттером

Принцип действия устройства по выпрямлению вмятин в тех местах кузова, подобраться к которым с обратной стороны без серьезной разборки обивки или конструкций и узлов автомобиля невозможно, основан на вытягивании вмятой области поверхности за временно приваренный крепеж — монтажную шайбу или металлический стержень. Создаваемое обратным молотком усилие направлено изнутри корпуса к внешней стороне вмятой поверхности, имитируя удары киянкой из недоступного места.

Споттер, сделанный своими руками, в работе

Технологический процесс можно разбить на следующие операции:

  • Удалить с центра вмятого участка кузова краски, грунта и загрязнений — зачистить надо до голого металла.
  • Подключить массу споттера к кузову автомобиля. Аккумулятор автомобиля должен быть отключен, а зажигание выключено, во избежание повреждения электрооборудования импульсами сварочного тока.
  • Приварить точечной сваркой крепежные элементы к центру вмятины.
  • Выправить вмятину, вытягивая металл за крепежный элемент.
  • Скручивающим движением удалить крепеж с выравненной поверхности.
  • Зачистить место крепления шайбы или электрода и подготовить кузовной элемент к окрашиванию.

Для работы со споттером, магазинным или сделанным своими руками, мастеру будет достаточно общих навыков сварочных и слесарных работ. Необходимо выполнять требования производственной безопасности во избежание причинения вреда жизни и здоровью людей и повреждения материальных ценностей.

Схема для сборки самодельного споттера

Чтобы своими руками собрать самодельный споттер, сопоставимый по функциональности и характеристикам в покупным, потребуются навыки в области электромонтажных и слесарных работ. Нужны будут также знания в области схемотехники, чтобы прочитать и реализовать электрическую схему споттера

Схема споттера не слишком сложная, из нее можно понять, что основным узлом аппарата будет мощный сварочный трансформатор, первичная обмотка которого запитана от сети через диодный мостик.

220 вольт понижаются на малом трансформаторе и подаются на второй диодный мостик, далее — через замкнутый контакт селектора, управляющего импульсом, на электролитический конденсатор большой емкости, начинающий зарядку. Пока еще закрытый тиристор не пропускает ток на рабочий трансформатор. При переключении селектора подачи напряжение с конденсатора через переменный резистор поступит на тиристор, открывая его. Время открытия определяется значением сопротивления резистора.

Схема управления споттером
Принципиальная схема споттера

Тиристор подключает к сети главный трансформатор, вторичная обмотка которого выдает на электрод мощный импульс силой ток до 500 А и длительностью от 0,1 до 0,5 сек, которая регулируется резистором. После разряда конденсатора тиристор закрывается, и рабочая цепь разрывается. После возврата переключателя в начальное состояние аппарат готов к следующему рабочему циклу.

Самостоятельно собрать электронную часть  инверторного споттера в домашних условиях не получится, однако есть возможность собрать  споттер из инвертора, взяв исправный инверторный блок.

Корпус самодельного споттера и остальные комплектующие

Коли уж решено делать споттер своими руками, то стоит позаботиться о надежном и прочном корпусе. Для несущего днища лучше взять массивную панель из не электропроводного материала, такого, например, как гетинакс. Размеры основы должны позволять разместить все основные узлы и детали, надежно их закрепить и в то же время оставить достаточно свободного места для охлаждения элементов. Лучше сначала прикинуть расположение элементов конструкции на эскизе, чем потом по три раза заново сверлить отверстия и перекручивать болты.

Корпус для споттера своими руками

Для защиты элементов конструкции от механических повреждений и загрязнений можно подобрать подходящий по размеру корпус от старой микроволновки, другого бытового устройства или от пришедшего в негодность сварочного аппарата. Последний будет иметь то преимущество, что у него уже есть разъемы для кабелей, переключатели и регуляторы на передней панели.

Для завершения комплектации споттера, сделанного своими руками, потребуется подобрать готовые или сделать самому:

  • Сварочный пистолет.
  • Кабели для массы и для электрода.
  • инопуллер, или обратный молоток.

Споттер из сварочного пистолета

Чтобы не ошибиться с сечением кабеля, можно использовать мнемоническую формулу: на каждые 10 ампер пикового тока, выдаваемого прибором в рабочую цепь, понадобится 1 мм кв. сечения. Для уменьшения потерь тока и снижения эффективности устройства и качества сварки электродный кабель не стоит делать длиннее 2, 5, а массовый — длиннее у 1,5 м. Кабели также нужно оснастить надежными разъемами, под резьбовое крепление или быстросъемными. Массовый кабель можно снабдить мощным «крокодилом» для присоединения к корпусу автомобиля.

Рабочий пистолет споттера

Сварочный пистолет является главным рабочим инструментом споттера. Для профессиональной деятельности с большими объемами работ надежнее будет купить пистолет в магазине, но для эпизодического использования вполне реально изготовить пистолет для споттера и своими руками.

В качестве донора запчастей часто берут клеевой пистолет или горелку от сварочного полуавтоматического устройства. Тем, кто считает, что должен сделать весь споттер своими руками, или просто любителям выпиливать понравится идея собрать пистолет из пары симметричных заготовок из толстой гетинаксовой а или текстолитовой пластины. В одной заготовке размещается паз для кронштейна, держащего электрод. В другой удобно расположить светодиод подсветки рабочей зоны и триггер подачи импульса.

Кронштейн — одна из самых ответственных частей. Его изготавливают из квадратного или прямоугольного медного профиля, а для электрода берут медный стержень диаметром 0,8- 1,0 см.

Присоединить электрод к аппарату имеет смысл применить готовым сварочным кабелем (совмещенным с контрольным, имеющим не менее пяти жил по 0,8-1,2 кв. мм сечением). Три из них соединяются с триггером подачи импульса, вынесенным на рукоятку, а два служат для питания подсветки. Оконечность кабеля следует залудить и распаять в отверстии кронштейна.

Инопуллер обратный молоток для самодельного споттера

Умельцу, изготовившему споттер своими руками, будет вполне по плечу сделать обратный молоток. Магазинные инопуллеры стоят дорого, так что затраченное время должно окупиться.

Главным донором деталей выступит монтажный пистолет для герметика, жидких гвоздей и прочего в тубах по 310 мл. Ту часть пистолета, куда вкладывается туба, нужно срезать болгаркой или ножовкой, понадобится только механизм подачи штока и рукоятка. На оставшуюся площадку привариваем на равных расстояниях друг от друга три расходящиеся под небольшим углом прутка или арматуры диаметром 0,6- 1,0 миллиметра — это и будут упорные стойки обратного молотка. Тот же материал пойдет на кольцо диаметром около 10 см, к которому  надо приварить концы упорных стоек. Кольцо следует тщательно зачистить и обмотать скотчем или плотной бечевкой, чтобы предотвратить как приваривание кольца к ремонтируемой  поверхности, так и ее дополнительное механическое повреждение.

Шток следует обрезать с двух сторон, с одной приварить к нему болт с двумя гайками. Это будет клемма для кабеля, ведущего к стопперу. Другую сторону, ту, где был упор для тубы, надо заострить на точильном камне так, чтобы диаметр плоского кончика составлял примерно 3 миллиметра. Даже не очень опытный домашний мастер выполнит такое задание своими руками за пару — тройку часов, разумеется, при наличии необходимых инструментов и оснастки.

Последний момент в комплектации споттера — это монтажные шайбы, крепеж, привариваемый к выпрямляемой поверхности точечной сваркой.

Делаем споттер из сварочного аппарата

Описанный выше способ производства споттера своими руками хорош, когда под рукой есть готовый сварочный трансформатор. Простейшая схема его использования не содержит тиристорного коммутатора, а подача импульса осуществляется замыканием контактов кнопки в цепи первичной обмотки трансформатора. Схема отличается простотой и надежностью конструкции, не имеет недостаток — высокое напряжение придется подавать на рукоятку пистолета, что небезопасно.

Промежуточный по сложности способ подключения — кнопка замыкает низковольтную цепь обмотки электромагнитного реле, которое и коммутирует высокое напряжение. Управление длительностью импульса в этих вариантах осуществляется на глаз. Для  получения качественной сварки таким аппаратом оператор должен приобрести большой практический опыт.

Домашние мастера делятся своим опытом изготовления споттеров из микроволновок и даже из автомобильных аккумуляторов, снабженных стартерным реле, которое и управляет подачей рабочего импульса. Дорабатывают умельцы и сварочные инверторы и даже делают споттер своими руками из сварочного аппарата-полуавтомата. Однако в последнем случае стоимость исходного устройства — донора настолько высока, сэкономить, сделав споттер своими руками, уже не получится. Проще будет за эти деньги приобрести  споттер фабричного производства.

Как сваривать детали с помощью споттера

Точечная сварка споттером

Технология сварки при посредстве споттера разбивается на следующие этапы:

  • Центральная часть вогнутого участка поверхности зачищается до голого металла и обезжиривается.
  • К корпусу автомобиля присоединяется кабель массы.
  • В центре вмятины размещаются крепежные элементы — монтажные шайбы или сам электрод.
  • Дается необходимое число сварочных импульсов, чтобы надежно приварить крепеж.
  • Вогнутый участок вытягивается обратным молотком или талями.
  • Крепежные элементы удаляются с поверхности скручивающими движениями.
  • Выправленная поверхность тщательно зачищается и готовится к шпатлевке.

Куплен ли споттер в магазине или собран своими руками, он будет вам верным помощником в кузовных работах, особенно в тех случаях, когда к вмятине не подобраться с обратной стороны.

виды, описание, принцип работы :: SYL.ru

Что необходимо для выполнения качественных кузовных работ? Умелые руки, опыт, а также гаражное оборудование. Это самые простые аспекты, от которых зависит качество результата. Нужен целый арсенал инструментов для работы с металлом. А кроме рихтовочных инструментов,также следует приобрести аппарат точечной сварки. Но особенно полезное приспособление – это споттер для кузовного ремонта. Данный инструмент будет очень полезен при необходимости выравнивания вмятины на участке, подобраться к которому достаточно проблематично. Рассмотрим, что представляет из себя этот инструмент и как он работает.

Характеристика аппарата

Споттер для кузовного ремонта – это прибор односторонней точечной сварки.

Во всем мире так называют приборы для двухсторонней сварки. Но в России так называют односторонний сварочный агрегат. Споттер представляет собой аппарат, оснащенный обратным молотком.

Как работает?

Принцип действия основывается на выделении тепла в месте контакта двух соединяемых деталей при прохождении электричества. Это принцип контактной сварки. К месту соединения прибор подает электрический ток от 3000 до 5000 А на 1 миллиметр толщины металлической детали. За счет этого в месте контакта металл разогревается практически до плавления. Элементы очень прочно прижимаются вместе при помощи механического усилия или же с помощью пневмоклещей на одну секунду.

Существует две технологии рихтовки вмятин на кузовах автомобиля. Первая предусматривает выдавливание изнутри. Но для этого нужно демонтировать элемент. Вторая технология – выдавливание снаружи с применением споттера для кузовного ремонта. Это уже более распространённый вариант.

Особенности выравнивания вмятин

Фактически это устройство точечной сварки. Но, в отличие от сварочного аппарата, споттер не имеет клещей. Он оснащен одним выводом – «землей», — который присоединяется к зоне ремонта. Второй вывод соединен с электродом на пистолете.

Хитрость в том, что металл кузова в месте сварки не будет деформироваться. Температура плавления специальной шайбы меньше плавления кузова. После пропускания тока, шайба легко скручивается. Рихтовка автомобилей с применением споттера – это приваривание шайбы, которая выполняет функцию держателя для последующего вытягивания вмятины.

Сам процесс вытягивания выполняется при помощи инерционного молотка или специальных пневматических клещей. Усилие может прикладываться плавно или же ударно.

Преимущества рихтовки со споттером

Основной плюс выравнивания вмятин таким образом заключается в значительном сокращении времени, которое требуется на ремонт. С помощью этого устройства нет необходимости в демонтаже кузовных деталей, а также в разборке и последующей сборке. Клиенты будут довольны сроками ремонта и его ценой.

Споттер для кузовного ремонта позволяет выполнять ремонт и восстановление элементов, которые раньше нужно было только полностью менять. Значительно сокращается время работ. С ним можно применять клеевые технологии, за счет чего появляется возможность ремонта элементов из алюминия. Цена споттера сравнительно мала, особенно если учесть эффект от его применения.

Виды

Выделяют два типа – это инверторные устройства и трансформаторные. Исходя из особенностей ремонтных работ, можно разделить оборудование еще на две группы – непосредственно для рихтовки и контактной сварки кузовных панелей.

Для первой предназначены небольшие ручные аппараты. В комплектации такого оборудования имеется обратный молоток, а также расходные материалы и детали, которые понадобятся нам в процессе ремонта автомобиля.

Для контактной сварки предлагаются маломощные споттеры. В комплекте имеются специальные клещи. Однако эти устройства не способны обеспечить надежного сваривания по причине малой точности и перегревания.

Ручные приборы доступны в двух вариантах. По рабочему напряжению существует оборудование, рассчитанное на 220 В или на 380 В. Другой разницы между этими устройствами нет.

Как выбрать споттер для кузовного ремонта?

Основные характеристики данного оборудования – максимально возможная сила тока, мощность, а также набор функций и возможностей. Устройства, мощность которых стандартна, предназначены только для восстановления геометрических характеристики кузовов.

Более мощные устройства могут быть применимы для сварочных работ. Сварная точка может формироваться по-разному. В приборах с односторонней технологией для этого применяется специальный электрод. В случае с двухсторонними аппаратами для формирования точки применяются клещи.

Так, для сварочных работ и восстановления металла толщиной от 0,5 до 1 миллиметра рекомендуется применять одно- и двухсторонние споттеры. Выбирают конкретную модель по комфорту использования и комплектации. С металлом толщиной до 2,5 миллиметров работают двухсторонними аппаратами. Современные споттеры могут работать в двух режимах.

Обзор популярных моделей

На современном рынке существует масса данных аппаратов. Все они различаются по техническим характеристикам, а также функциональным особенностям. Выделим несколько популярных моделей.

«Хаммер»

Споттер «Хаммер» — это ручной аппарат, предназначенный для самостоятельного кузовного ремонта. Также он подходит для применения в условиях небольших СТО. Устройство отличается экономичностью за счет медной проводки. Судя по отзывам, это весьма качественное оборудование. Работать с «Хаммером» очень удобно – соответствующие индикаторы вовремя предупредят о перегрузках.

Споттер многофункционален, как говорят отзывы. С ним можно приваривать клепки, уничтожать вмятины, восстанавливать ребра жесткости. Это далеко не полный перечень возможных работ.

Особо можно выделить простоту устройства – оно оснащено специальной упрощенной настроечной системой. Для активации споттера нужно один раз нажать кнопку. Для комфорта производитель оснастил аппарат поворотным регулятором, который позволяет просто выбрать инструмент и затем менять уровень мощности. В комплекте имеется необходимый набор расходников для споттера.

Изготовление своими руками

Сделать такое полезное для автовладельца оборудование можно и самостоятельно. С этой задачей справится любой мастер. Все комплектующие можно легко найти. В основе устройства лежит сварочный трансформатор. Также имеется блок, питающий все элементы электрической цепи споттера. В пару к основному трансформанту дополняются диоды в виде сборки и диодные мосты. Еще самодельный споттер включает в себя тиристор и переменный резистор.

Далее, когда вся электрическая часть собрана, нужно позаботится о корпусе. В качестве основания обязательно должна быть диэлектрическая плита – на ней размещаются все компоненты. Для защиты внутренних элементов самодельного споттера и придания ему эстетичного вида можно использовать корпус от старой микроволновки. На этом процесс изготовления завершен.

В заключение

Споттер – это полезная вещь для автовладельца. С помощью данного многофункционального инструмента можно решить массу задач. Что касается самостоятельного изготовления, для тех, кто знаком с техникой, это не будет сложно. Но если вы не хотите изучать многочисленные схемы и терять время на изготовление, можно приобрести уже готовый инструмент – это будет проще.

Споттер для кузовного ремонта (профессиональный и самодельный)


Содержание:


Вмятины на металле не всегда можно исправить рихтовкой, особенно когда речь идет о кузове автомобиля. Если области деформации невозможно подобраться с обратной стороны, на помощь приходят возможности споттера для кузовного ремонта. Инструмент, называемый также контактной сваркой, способен работать только с одной стороной поверхности, но в обмен на широкие возможности споттеры требуют немалого количества энергии, а конструкция аппарата простотой не отличается.
Важно заметить, что лист металла, независимо от того, требуется для ремонта сварка или только выпрямление, не должен разогреваться до температуры плавления, иначе может оказаться выдавленным при сжатии. Таким образом, самодельный споттер должен иметь точную ручную регулировку (в фирменном инструменте используется программируемый микропроцессор). Аппарат может работать на двух или трех фазах, но, поскольку выпрямитель для трехфазного аппарата не слишком экономная конструкция, а без выпрямления тока в этом деле не обойтись, большинство самодельных споттеров – аппараты однофазные.

Метод работы

Сварка не единственный метод применения инструмента. В некоторых случаях для ремонта оказывается достаточно «прилипания» клещей к поверхности. После этого в дело могут вступить различные выпрямляющие и вытягивающие приспособления. Инерционные молотки, вытяжки и упоры позволяют выровнять небольшой участок кузовного металла, поэтому работа с таким инструментом может показаться очень утомительной: необходимо последовательно переходить от точки к точке, выравнивая небольшие участки вмятины кузова.

Инерционный молоток представляет собой насадку на пистолет споттера. Молоток работает за счет импульсного тока, скользя по стержню и создавая усилие, приходящееся на пистолет, а не на металл кузова. При этом сама насадка прилипает к металлической поверхности, за счет чего у «жестянщика» появляется возможность выровнять вмятину. Время электрического импульса не превышает 0.1 секунды, так что работа молотка производит с металлом очень постепенные изменения. Изменить степень воздействия можно регулировкой инструмента или сменой насадки.

Споттер Solary

Как работает СПОТТЕР по сравнению с тем, что собрано из найденого в гараже

Обзор,отзыв споттер Криптон 4000.Kripton SPOT 4 new (220В)

Если кузовной металл оказывает значительное сопротивление воздействию молотка, в ход пускается угольный электрод. Током большой силы металл в нужной точке разогревается до температур близких к плавлению и остужается водой, ветошью и пр. Внутренние молекулярные изменения в листе металла приводят к его выпрямлению.

Самодельный споттер

Современные Кулибины разработали удешевленные аналоги заводским инструментам наподобие контактной сварки. В основном используется та же схема, что была предложена в Советском журнале «Радио» за 1978 год. В обязательном порядке требуются следующие элементы:

  • Трансформатор для создания нужного напряжения и силы тока.
  • Выпрямительные мосты для создания постоянного тока.
  • Тиристор для управления нагрузкой и конденсатор для его работы.

Трансформатор можно собрать руками или модернизировать сварочный трансформатор, подогнав его к необходимым параметрам. Расчет трансформаторов дело нехитрое, а для тороидальных написаны даже специальные программы. Для вторичной обмотки может потребоваться значительное количество провода. На Ш40 с толщиной набора в 100 мм потребуется примерно 7-10 витков с сечением 50 мм² вторичной обмотки и примерно 200-250 витков провода с сечением 2.5 мм² первичной.

На практике большинство любителей предпочитает производить измерения непосредственно во время формирования обмотки. Заводской трансформатор для этого инструмента создает ток от 3000 A, и позволяет регулировать напряжение в пределах 6-12В. Вторичная обмотка должна быть хорошо изолирована. В качестве изолятора может выступить малярный скотч или парафинированная бумага.

Схема аппарата, используемая для ремонта еще в Советском союзе, практически не изменилась и представляет собой основной трансформатор, соединенный с сетью через выпрямитель и тиристор. Первый трансформатор, соединяемый с сетью 220 В через выключатель, – слабый и выполняет исключительно функцию зарядки конденсатора, от которого работает тиристор. Выпрямительные мосты, собирающиеся из диодов, требуются на каждом участке. Для зарядки конденсатора требуется также некоторое время, поэтому тиристор к нему подключается вручную.

Второй, мощный трансформатор соединяется с сетью после активизации тиристора. Параметры тока на вторичной обмотке этого трансформатора зависят от самого тиристора и стоящего перед ним сопротивления. Здесь может быть установлена ручная регулировка, но в простейшем устройстве она задается заранее. Тиристор вернется в обратное положение, когда разрядится конденсатор, отвечающий за его работу. Поэтому от этой части зависит также продолжительность создаваемого вторым трансформатором тока.

По вполне понятым причинам, выпрямитель, соединяющий оба трансформатора с «220», должен быть рассчитан именно на это напряжение и силу тока примерно в 50A. Для зарядки конденсатора, вероятнее всего, потребуется напряжение в 12В, поэтому первый трансформатор должен создавать именно такой ток. В обязательном порядке аппарат должен иметь заземление, на массу требуется примерно 1.5-2 метра кабеля 70 мм².

Как сделать споттер

самодельный споттер моими руками

Споттер своими руками

Споттер своими руками видеорлик spotter

Сильное нагревание возможно на контактах, ввиду чего лучше использовать латунные штоки. Тиристор споттера и работающий с ним выпрямитель можно заменить на симистор. Импульсное управление легко собирается на основе тиристоров типа ТЧ-40. В остальном, кроме общего знакомства с электроникой, потребуется только оптимизм и некоторое количество свободного времени.

Как стать хорошим корректировщиком

Независимо от того, являетесь ли вы новичком в тренировках с отягощениями или опытным профессионалом, может наступить время, когда кому-то нужно, чтобы вы заметили его в тренажерном зале. И когда это время придет, важно быть готовым. Предоставление кому-то места в тренажерном зале — это больше, чем просто помощь кому-то в выполнении упражнения, это обеспечение безопасности, когда кто-то может испытывать трудности.

Чтобы быть хорошим наблюдателем, вам нужно знать правильное положение рук, иметь возможность следить за человеком, выполняющим подъем, чтобы обеспечить безопасность, и быть готовым (и иметь силу) поднять часть веса, если это необходимо.

Чего вы не хотите делать, так это мешать человеку сосредоточиться, поднимать за него весь вес или, что еще хуже, спровоцировать несчастный случай. Узнайте, как быть хорошим корректировщиком с этими советами.

Почему важна детекция

Для кого-то легко поднять вес в одиночку и заняться большим подъемом, думая, что он это сделал. Но в тот момент, когда у них этого нет, они пожалеют, что не попросили места. Обнаружение важно, чтобы помочь избежать травм.

Если у вас нет партнера по тренировке, который мог бы вас заметить, попробуйте спросить кого-нибудь поблизости, могут ли они наблюдать за вашим подъемом.Если последний вариант не подходит, вы можете подумать о снижении веса или оставить личный рекорд (личный рекорд) на будущее.

Джесси Шоу, DO

Корректировщики исторически использовались, чтобы помочь направить линию движения гирь, обеспечить внешнюю мотивацию и быть готовыми помочь, если произойдет неполная установка гирь.

— Джесси Шоу, DO

«Во время некоторых упражнений рекомендуется использовать наблюдателя в целях безопасности на случай травмы или развития мышечной недостаточности», — говорит Джесси Шоу, доктор медицинских наук, доцент кафедры первичной медицинской помощи и спортивной медицины Орегонского университета здравоохранения и науки.«[И] хотя использование тренировочных партнеров широко распространено, существуют минимальные научно обоснованные рекомендации о том, когда и как определять».

Доктор Шоу отмечает, что наблюдатели не должны поднимать вес за вас. Но они могут помочь. Вспомните, когда вы в последний раз с трудом возвращали штангу на стойку над собой в жиме лежа. Корректировщик может придать вам дополнительную силу, чтобы переставить вес и предотвратить потенциальную травму.

«Исторически корректировщики используются, чтобы помочь направить линию движения гирь, обеспечить внешнюю мотивацию и быть готовыми помочь, если произойдет неполное стеллажирование гирь», — говорит доктор.— говорит Шоу.

Хотя исследования корректировщиков в тренажерном зале отсутствуют, есть несколько исследований, которые могут вселить в нас уверенность, помимо неофициальных доказательств того, что место в тренажерном зале полезно.

В одном исследовании изучалось присутствие наблюдателей за выполнением жима лежа у тренированных участников в возрасте около 21 года. В этом исследовании те, у кого был корректировщик во время жима лежа, смогли поднять больший вес, выполнить больше повторений и снизить оценку воспринимаемой нагрузки.

Это означает, что корректировщик не только обеспечивает безопасность, но также может помочь вам поднять больше и лучше чувствовать свою рабочую нагрузку.

И если вы не уверены, стоит ли просить кого-то противоположного пола о месте, не делайте этого. Одно исследование показало, что не наблюдалось существенной разницы в жиме лежа с 1ПМ (макс. число повторений) между корректирующими мужчинами и женщинами.

«Основная причина, по которой рекомендуется использовать наблюдателя, — это ожидаемая польза от безопасности», — говорит доктор Шоу.«Наиболее распространенные травмы во время тренировок с отягощениями включают в себя самоповреждения из-за падения веса, застревания между весами или ударов отягощениями. Поэтому, если мы хотим повысить безопасность, увеличить объем от принудительных повторений и улучшить производительность и мотивацию, мы должны используйте корректировщика, когда это возможно в спортзале».

Как распознать в спортзале

Технически споттер можно использовать для всех упражнений, выполняемых в тренажерном зале. По словам доктора Шоу, корректировщики необходимы при выполнении упражнений со свободными весами, жима лежа, приседаний, жима ногами и армейского жима.

«Можно отметить почти любое упражнение, кроме становой тяги», — говорит Уэйн Шейман ACE-CPT, ведущий тренер YMCA South Orange Family. «Наблюдение за кем-то также требует, чтобы сам корректировщик мог помочь поднять вес. Наблюдатель должен быть в состоянии поставить вес обратно на стойку, если атлет потерпит неудачу».

Поскольку обеспечение безопасности и помощь в подъеме являются двумя основными целями обнаружения кого-либо, вы должны быть в состоянии оказать максимальную помощь.

Доктор Шоу подчеркивает, что вы должны иметь возможность видеть движение штанги, сигналы тела атлета и иметь доступ к гантелям или штанге, что является обязательным условием для позиции ассистента. Еще одна вещь, которую следует учитывать, — это ваша сила и способность помочь тяжелоатлету с желаемой нагрузкой.

«Хотя от наблюдателя обычно требуется нести только часть веса, бывают случаи, когда спортсмен приближается к мышечной усталости, и наблюдатель должен нести и перемещать больший вес, чем ожидалось», — говорит он.

Знайте, во что вы ввязываетесь, прежде чем согласиться предоставить место. Если чья-то подъемная сила (или вес) выходит за пределы вашей рулевой рубки, можно уменьшить ее.

Как определить для жима лежа

Если вас попросят зафиксировать во время жима лежа, лифтер часто попросит помочь с «отталкиванием», что означает, что вы просто немного помогаете, чтобы снять штангу со стойки.

Встаньте за перекладину, ноги примерно на ширине плеч.Возьмитесь за перекладину в центре на расстоянии ширины ладони. Дождитесь сигнала атлета, затем осторожно помогите атлету поднять штангу вверх и снять ее со стойки и установить над грудью для жима лежа. Прежде чем сделать это, убедитесь, что они готовы вас отпустить.

Воздержитесь от касания штанги во время подъема, но держите руки рядом и в смешанном хвате. Это означает, что одна рука находится в положении сверху, а другая — снизу.

Если атлету нужна помощь, не тяните штангу вверх, а вместо этого поднимите штангу вместе с человеком, которого вы заметили.Позвольте человеку выполнять упражнение самостоятельно, насколько это возможно.

Если гриф опускается или спортсмен просит о помощи, потяните гриф вверх с полной силой и отодвиньте его назад, чтобы поставить гриф на стойку.

Как определить место для приседа

Чтобы определить присед, достаточно просто держать руки на косых мышцах атлета и двигаться с той же скоростью, что и атлет. Всегда стойте позади лифтера в непосредственной близости, но не мешайте ему двигаться.

Если человеку трудно встать, обхватите руками его туловище через грудь или плечи. Помогите им встать как можно выше и переместите штангу к стойке.

Как рекламировать военную прессу

Может быть заманчиво увидеть кого-то ниже локтя для военной прессы. Такой подход может быть опасным, потому что он не поддерживает их запястья в случае, если их запястья не выдержат. В результате вес упадет прямо им на голову.

Вместо этого встаньте позади атлета и поддержите его за запястья. Поднимите их запястья вверх по мере необходимости, позволяя атлету работать изо всех сил, чтобы выполнить движение. Если атлету нужна помощь в размещении гирь на плечах, встаньте сзади и протяните руку, чтобы помочь перенести гантели по одной с колена на плечо.

Как быть готовым обнаружить кого-то

Заметить кого-то в первый раз может быть нервно.С помощью нескольких советов вы можете уменьшить тревогу, повысить свою способность обеспечивать безопасность человека и помочь ему улучшить подъем.

«Перед началом программы тренировок с отягощениями с вашим партнером по тренировкам общение перед тренировкой является важным аспектом хорошего командного подхода к безопасному подъему», — говорит доктор Шоу. «Обсудите необходимость отрыва, ожидаемые цели по сетам и повторениям, а также то, какое общение будет использоваться, чтобы попросить вас о помощи».

Убедитесь, что вы знаете, чего ожидать, а также что потребуется от вас, прежде чем они начнут подъем.

«Общение — это ключ», — говорит Шейман. «Нужна ли атлету помощь, чтобы снять вес со стойки? Нужна ли атлету помощь в контроле веса, или он просто хочет, чтобы кто-то схватил штангу, если она не движется вперед или вообще не движется? Также сколько повторений к чему они стремятся?»

Как обезопасить себя при обнаружении

Споттинг — это не время, чтобы мельком взглянуть на себя в зеркало или поболтать с партнером по тренировкам.Чтобы обезопасить всех, включая себя, сосредоточьтесь на поставленной задаче. Кроме того, держитесь на близком расстоянии от штанги или гирь, чтобы вы могли быстро схватить их, если человек, которого вы замечаете, потерпит неудачу.

«Споттер всегда должен иметь доступ к штанге или весу в случае необходимости вмешательства, но давать спортсмену шанс добиться успеха», — объясняет доктор Шоу. «Подготовленный корректировщик с правильной позицией и формой сможет при необходимости действовать безопасно и контролируемо.»

Слово из Веривелла

Тренировки в тренажерном зале со свободными весами и силовыми тренажерами для достижения желаемых результатов означают, что вам, возможно, придется выложиться за пределы своих предполагаемых возможностей. Использование корректировщика не только поможет вам достичь ваших целей, но также защитит вас и даст вам больше шансов на успех.

Кроме того, научиться замечать кого-то другого, когда он в этом нуждается, является важной частью тренировочного процесса, а также укрепляет дух товарищества.Даже если у вас нет партнера по тренировкам, которого вы регулярно замечаете, знание того, как заметить кого-то, если он спросит, является важным навыком.

Если вы беспокоитесь о том, чтобы не причинить кому-то вреда, или если вы просто не знаете, как кого-то обнаружить, поговорите с сертифицированным личным тренером за советом.

Жим лежа без корректировщика: 4 правила безопасного выполнения

Из всех основных упражнений со штангой жим лежа самый опасный. На самом деле, это может убить вас.

Если гриф выскользнет из ваших рук во время подъема, загруженная штанга может упасть вам на лицо, горло или грудь, относительно быстро лишив вас жизни.

Или, скажем, вы не роняете штангу, но не можете поднять ее после того, как она коснется груди. Штанга на груди может скатиться на шею и задушить вас. Или он может скатиться вниз по животу, размяв мягкие внутренние органы и, возможно, разорвав артерию, что приведет к кровотечению.

Поскольку жим лежа потенциально может вас убить, настоятельно рекомендуется выполнять это упражнение с помощником. Если вы не справитесь с подъемом, они могут быстро помочь снять штангу с вашего тела.

Но что делать, если поблизости нет корректировщика? Возможно, вы тренируетесь в одиночестве в своем домашнем спортзале, где единственным потенциальным наблюдателем является ваша семилетняя дочь. Вы просто отказываетесь от жима?

Я говорю вам, нет. Ты все еще можешь сидеть на скамейке.

Вам просто нужно следовать некоторым правилам предосторожности, чтобы вы могли безопасно выполнять упражнение и избежать смерти от штанги.

Правило № 1: Никогда не надевайте воротнички на штангу, когда вы жимаете

Бортики предотвращают соскальзывание блинов со штанги при выполнении различных подъемов.Пока вы это делаете, они защищают вас и окружающих вас людей. Никто не хочет находиться рядом с атлетом, у которого четыре 45-фунтовые пластины соскальзывают с рукава штанги во время жима от плеч или приседаний. Кроме того, предотвращая скольжение пластин, хомуты помогают сделать ваши подъемы более эффективными. Все становится сложнее, когда равновесие веса смещается к концам стержня, и он становится неуравновешенным.

Так что всегда надевайте воротнички на штангу. . . за исключением тех случаев, когда вы выполняете жим лежа.

Вот почему: Если вы обнаружите, что не можете поднять штангу с груди, вы можете наклонить свое тело в любую сторону и позволить весам соскользнуть с концов. Катастрофа предотвращена.

Я даже жим лежа без воротника, когда у меня есть корректировщик. Если страховщик не может помочь вам снять штангу с груди, потому что она слишком тяжелая, он, по крайней мере, сможет помочь вам наклонить штангу в одну сторону, чтобы гири могли соскользнуть с рукавов.

Правило № 2: Всегда хватайтесь за штангу большим пальцем

Многим парням нравится брать штангу за хват без большого пальца во время жима.По общему признанию, он чувствует себя немного более комфортно на запястьях.

Но есть причина, по которой хватку без большого пальца также называют «суицидальной хваткой». Если штанга соскользнет у вас в руке, большой палец не помешает ей выскользнуть прямо из рук и удариться вам о лицо или грудь.

Мертвые.

Большие пальцы вокруг штанги все время, когда вы выполняете жим лежа.

Правило №3: Всегда используйте страховочные кронштейны или штифты

Если вы жимаете в одиночку, никогда не жимайтесь без силовой рамы, к которой можно прикрепить страховочные кронштейны или штифты.

Установите английские булавки или руки так, чтобы они были немного ниже того места, где штанга должна касаться груди. Если вы не можете снять штангу с груди, вы просто немного опускаете грудь или подкатываете штангу к лицу и оставляете ее на штифтах или руках. Сняв с себя вес штанги, вы можете проскользнуть между штангой и скамьей в безопасное место.

Убедитесь, что штифты или рычаги установлены на нужной высоте, прежде чем вы начнете нагружать штангу — вы же не хотите обнаружить, что установили их слишком низко, когда они вам больше всего нужны.

Правило №4: Никогда не используйте тренажер Смита для жима лежа

Тренажер Смита — это силовой тренажер, в котором штанга закреплена на стальных направляющих, что позволяет выполнять только вертикальное движение. Вдоль рельса есть ряд прорезей или штифтов. К штанге на каждом конце прикреплены крючки, которые позволяют фиксировать штангу в любой точке вдоль поручня, просто повернув запястья назад и зацепив крючки за прорези или штифты. Машина Смита может показаться устройством самоопределения; если штанга застрянет у вас на груди или шее, просто отведите запястья назад, чтобы вставить ее в одну из прорезей.

Но это устройство не так безопасно, как кажется, и может дать атлету ложное чувство уверенности. Штанга на тренажере Смита может остановиться в положении между пазами, что не позволит вам безопасно вставить ее. А поскольку штанга закреплена на двух вертикальных стальных перекладинах, вы не можете наклонить ее в одну или другую сторону, чтобы снять гантели с концов. Как следствие, машина Смита может стать смертельной ловушкой.

Это не преувеличение; У моего тренера по штанге был двоюродный брат, который умер во время жима в тренажере Смита.Он опустил штангу вниз, она легла ему на шею, и он не мог поднять ее обратно; он не мог ни вставить его в паз, ни снять пластины с перекладины. Он задохнулся через 27 минут.

Эта трагедия не единичный случай; машина Смита была ответственна за ряд других смертей. Не используйте его.

Жим лежа — опасное упражнение. Уважайте это. Используйте корректировщика, когда это возможно. Если страховщика нет, следуйте четырем вышеприведенным правилам безопасного жима лежа.

Посмотрите, как легко вы можете безопасно поднимать тяжести в одиночестве дома

Пока мы рекламировали нашу недавнюю AMA Reddit, которую Питер устроил некоторое время назад, один из наших поклонников задал этот вопрос:

«Мой вопрос заключается в том, какие советы, рекомендации или продукты вы можете предложить пользователю домашнего тренажерного зала, который занимается в одиночку. Очевидно, что в коммерческом спортзале есть другие лифтеры и сотрудники, которые могут помочь вам, если вы потерпите неудачу в упражнении. Что еще я могу сделать, помимо ношения кнопки предупреждения о жизни, чтобы убедиться, что я обустраиваю свой домашний спортзал максимально безопасным способом для спортсмена-одиночки?»

Спасибо за вопрос, Кристофер.Я знаю, что его разделяют многие. Мы пообещали выполнить домашнее задание и не подвели. Мы сделаем тяжелую работу за вас.

Уважайте риск

Поднятие тяжестей в тренажерном зале или дома, безусловно, сопряжено с риском. В этом нет никаких сомнений. Посмотрите эту статистику:

Отделения неотложной помощи оказали помощь почти миллиону тяжелоатлетов в Соединенных Штатах в период с 1990 по 2007 год.

  • 82% раненых были мужчины
  • 47% пострадавших были в возрасте от 13 до 24 лет
  • 90% всех травм в тяжелой атлетике были вызваны свободными весами

Собор силы.

Если вы еще этого не сделали, быстро узнайте о риске травм, присущих занятиям тяжелой атлетикой. Я делаю все возможное, чтобы всегда оставаться осознанным, усердным и наблюдательным, пока я тренируюсь. Я также делаю все возможное, чтобы подавить адреналин, сохраняя при этом спокойствие и контроль.

Даже тогда я получил несколько травм. Гантели кажутся моим естественным врагом, так как они меня дважды ущипнули (один раз порезали кончик пальца). Я также раздавил свой мизинец 35-фунтовым снарядом, который кто-то неправильно переставил, что привело к тому, что я потерял ноготь.

Что бы сделал техасец? Проткните его сверлом дважды, чтобы попытаться спасти его.

Существует бесконечное количество способов нанести себе травму в тренажерном зале, и большая часть вины ложится на ошибки пользователя и/или плохую форму. Отказ оборудования также является причиной, но не такой распространенной. Лучший способ избежать травм — принять все необходимые меры предосторожности, иметь идеальную форму и всегда быть спокойным, хладнокровным и собранным.

Опасный дуэт

Давайте преувеличим очевидное.

Вы можете получить травму при выполнении ЛЮБОГО подъема или движения.

Если вы физически предрасположены к травмам, имеете структурную слабость, не разогрелись, используете плохую технику или что-то еще, вы можете и, вероятно, будете травмировать себя.

Тем не менее, мы не собираемся давать общие советы по технике безопасности при занятиях тяжелой атлетикой дома. Скорее, мы собираемся конкретизировать и сосредоточиться на опасном дуэте : жиме лежа и приседаниях.

Жим лежа и приседания представляют собой 2 самых опасных упражнения, которые вы будете делать дома в одиночку.

Из опасного дуэта жим лежа самый опасный. Нет необходимости публиковать ужасающие фотографии или видео неудач в жиме лежа, поскольку вы можете легко найти их в Интернете. Их довольно страшно видеть. Трагические происшествия случаются, как этот.

  

  Не пытайтесь повторить это дома.

Большинство силовиков хотя бы раз потерпели неудачу в жиме лежа без страховщика или оборудования. Если вы достаточно жмёте, это в конце концов произойдёт.Если вы потерпели неудачу в жиме лежа без помощника, вам знакомо ощущение, что у вас сжимается живот. Единственное, что сдерживает ваш стыд и смущение, — это огромный груз, лежащий на вашей груди, который вы должны немедленно сбросить для своей безопасности и выживания. Я делал это, я знаю. Ваша гордость рано или поздно придет в норму, пока вы не в больнице или еще хуже.

Вы никогда не хотите, чтобы это случилось с вами дома в одиночестве. Итак, давайте посмотрим, как избежать провала в жиме лежа.  

Работайте на скамейке с уверенностью и контролем

3 основных риска травм – это нижняя часть спины, плечи и колени. Эта статья указывает на это и предлагает некоторые другие полезные советы по поднятию тяжестей. При жиме лежа в первую очередь рискуют плечи. Обычно, когда вы терпите неудачу, одно или оба плеча сгибаются, и гриф падает на верхнюю часть груди или, что еще хуже, на горло. Нехорошо.

Теперь здесь будет 2 разные ситуации — приседание и стойка.силовая стойка. Если вы еще не знаете разницу между ними, перейдите по этой ссылке и прочтите эту тему. Силовая стойка предлагает вам больше возможностей для обеспечения безопасности.

Стойка для приседаний

Стойка для приседаний имеет 2 стойки. Поскольку в нем отсутствуют 4 стойки, такие как силовая рама / клетка, стойка для приседаний не предлагает варианты ремня безопасности или страховочной булавки. Хотя вы можете использовать страховочные руки со стойкой для приседаний.

Жим лежа на стойке для приседаний требует твердой формы, уверенности и контроля.Если у вас нет страховочных рук, вы никогда не захотите выполнять жим лежа до отказа на стойке для приседаний, если вы поднимаете дома в одиночку .

Стойки для приседаний

обеспечивают базовую безопасность. Знайте, что вы делаете, прежде чем совершить это, или, по крайней мере, установите корректирующие руки.

Колесо безопасности Fringe Sport 3×3.

Блок питания

Силовые стойки имеют 4 стойки и образуют клетку, обеспечивающую необходимый каркас для страховочных ремней или предохранительных штифтов/трубок.Предохранительные рычаги также работают, но в них нет необходимости, так как силовые рамы поставляются с ремнями безопасности или штифтами/трубами.

При покупке силовой рамы они всегда поставляются либо с ремнями безопасности, либо с предохранительными штифтами/трубами. Используя любой из них, сделайте свой жим лежа намного безопаснее.

Клетка для приседаний серии Fringe Sport Garage с предохранительными трубками.

Мы не будем вдаваться в подробности, что лучше – страховочные ремни или английские булавки/трубки. Иногда это личное предпочтение.Тем не менее, мы скажем, что не все страховочные ремни сделаны одинаковыми и не равны английским булавкам/трубкам.

Будьте предельно осторожны, откуда берутся ремни безопасности. Сейчас отзываются страховочные ремни! Если вам не повезло владеть ими и вам нужна информация об отзыве, перейдите сюда. Если вас беспокоит безопасность ремней безопасности силовой рамы, ознакомьтесь с статьей наших друзей на сайте TwoRepCave.com.

Если у вас есть силовая рама или вы подумываете о ее покупке, вот несколько отличных руководств, которые научат вас безопасно выполнять жим лежа с ними.

Безопасное приседание

Приседания немного безопаснее, чем жим лежа. Вы не рискуете уронить штангу на грудь или горло. Таким образом, риск убить себя ниже.

Делайте а не недооценивайте неотъемлемый риск приседания. Серьезные травмы, такие как соскальзывание дисков и вывих коленей, не редкость, так как приседания создают огромную нагрузку на нижнюю часть спины и ноги.

Опять же, вы можете найти много информации на YouTube о неудачных приседаниях. Мне не очень нравится на них смотреть, потому что они заставляют меня вздрагивать. Вот один из них не так уж и плох. Похоже, парень больше всего задел свою гордость.

Ты не хочешь закончить как этот парень.

Вы знаете, как и почему этот парень потерпел неудачу?

Потому что он не бросил бар.

Есть очень простой способ сделать это.

Вспомните, как вы в детстве разбирали ручку.Вы достали пружину и поиграли с ней. Если бы вы были похожи на меня, вы бы вставили эту пружину между большим и указательным пальцами и выстрелили этой штукой через всю комнату.

Вот так и бросаешь штангу в приседе.

Вы прыгаете вперед, выпрыгивая из-под него.

Посмотрите этот урок:

Безопасность прежде всего

Вот и все. Основное различие между безопасным жимом лежа дома и безопасным приседанием дома заключается в разнице между оборудованием и формой.

Для безопасного жима лежа в домашних условиях требуется защитное снаряжение.

Чтобы безопасно приседать дома, нужно знать, как безопасно и правильно сбрасывать штангу.

Если вы новичок в лифтинге, вы можете ознакомиться с этими 7 советами Гарварда по предотвращению травм, а также с этими советами от клиники Майо.

Помимо оборудования, 3 наиболее важные вещи, которые вы должны контролировать, это правильная форма, правильный вес (не тренироваться до отказа без страховочного оборудования) и боль. Не игнорируйте боль, так как это ваше тело говорит вам о чем-то, на что вам нужно обратить внимание.

Спасибо, что читаете Fringe Nation. Если у вас есть какие-либо профессиональные советы, ценный вклад или полезные отзывы, поделитесь ими со своими соплеменниками в комментариях ниже. До следующего блога, удачного дня, оставайтесь крутыми и поднимайте силу и безопасность!


Могу ли я жать лежа без корректировщика? — Халкфит Продукты

Силовые тренировки дают нам возможность расширить свои возможности.

Новый личный рекорд или выполнение последнего повторения сложного сета вызывает эйфорию от выполненного долга. Эти моменты делают нас физически и умственно сильнее.

Жим лежа — это упражнение, в котором нам особенно нравится проверять себя.

Большой жим лежа мгновенно завоюет вам уважение со стороны других любителей фитнеса, а само движение предлагает высокую рентабельность инвестиций для развития силы верхней части тела и мышц.

Но нужен ли корректировщик для жима лежа?

Хотя вы можете выполнить жим лежа без корректировщика, мы бы не рекомендовали его, особенно для чего-либо тяжелее, чем «разминочный» вес.Это просто слишком опасно.

Самый безопасный способ выполнять жим лежа без страховщика — это использовать подъемную стойку или стойку с регулируемыми предохранительными штифтами, рычагами страховщика или предохранительными перекладинами . Прежде чем мы раскроем эту тактику, давайте рассмотрим опасности неудачного жима лежа и рассмотрим некоторые другие исправления, которые люди используют, пытаясь выполнить жим лежа без страховщика.

Серьезные опасности неудачного жима лежа

Неудачный жим лежа может поставить вашу жизнь под угрозу.

Неудачная становая тяга несложна — штанга просто падает прямо на землю или никогда не отрывается от нее.Неудачное приседание может быть громким и немного тревожным, но гриф обычно либо падает на землю, либо зацепляется за набор английских булавок, страховочных рычагов или предохранительных перекладин. Все это прочные горизонтальные приспособления, которые можно настроить, чтобы поймать штангу.

Неудачный жим лежа — это другое дело.

Большинство стоек для жима лежа не имеют какой-либо системы безопасности. Техника жима лежа также не дает простого способа сбросить штангу .

Ничего страшного, если у вас есть хороший наблюдатель.Ваш напарник может просто помочь снять штангу с вас и положить ее обратно на стойку.

Но неудачный жим лежа без страховщика, скорее всего, оставит вас в ловушке под неумолимой, тяжело нагруженной штангой.

В лучшем случае неудачный жим лежа ударит ваше эго (и, возможно, ваш торс).

В худшем случае это может привести к серьезной травме или смерти.

Помимо сценария, когда атлет не может выжать штангу обратно в точку блокировки, есть также ошибка «падения штанги».

Это представляет большую опасность для тех, кто использует «самоубийственный захват». Суицидальный хват заключается в том, что ваш большой палец обхватывает верхнюю часть грифа, а не под ним. Это повышает вероятность того, что штанга выскользнет из ваших потных ладоней. Мы настоятельно не рекомендуем использовать самоубийственный захват, так как потенциальный недостаток может быть катастрофическим. Но если вы действительно хотите попробовать, вам лучше убедиться, что у вас есть пара предохранителей в правильном положении.

Жим лежа, вероятно, является наиболее часто используемым упражнением в любом тренажерном зале или тренажерном зале.

Тем не менее, существует множество причин, по которым вы можете захотеть выполнить жим лежа без человека-наблюдателя.

  • Вы не всегда можете полагаться на то, что рядом будут другие люди, особенно если вы тренируетесь в неурочное время или в домашнем спортзале.
  • Просить совершенно незнакомого человека заметить вас может быть неловко.
  • Корректировщики далеки от совершенства. Многие не знают правильных техник споттинга или хватают штангу до того, как вам действительно понадобится их помощь, что делает ваши повторения менее эффективными.

Именно из-за этих факторов так много людей ищут метод, при котором они могут безопасно выполнять жим лежа без страховщика.

Неудобные исправления для жима без корректировщика

Самый простой способ жима лежа без корректировщика — всегда использовать схему веса и повторений, в которой вы на 100% уверены, что сможете достичь.

Однако это не очень продуктивный способ тренировки. Ваши результаты, скорее всего, будут посредственными, а тренировки будут скучными и неудовлетворительными.И, конечно же, при подъеме света все еще могут произойти несчастные случаи.

Вместо того, чтобы избежать любого шанса на неудачу, некоторые крысы спортзала поддерживают некоторые интересные (но в конечном счете неудовлетворительные) альтернативы.

Есть « бросок стыда », техника, при которой атлет медленно катит нагруженную штангу вниз по телу, пока не сможет встать с ней.

Другие рекомендуют жим лежа без зажимов , чтобы вы могли снимать блины со штанги, сильно наклоняя ее из стороны в сторону.

Эта тактика может быть лучше, чем беспомощное лежание под тяжелой штангой, но все же она очень рискованна и неудобна.

Другой вариант — выполнять жим с пола, а не традиционный жим штанги лежа. Положение тела на полу, а не на скамье, поможет вам легче выскользнуть из-под грифа или откатить его, чтобы избежать неприятностей:

Этот метод работает лучше всего, если у вас есть пластины большого диаметра на грифе (например, пластины бампера или айрон 45).Чем шире пластины, тем больше зазор между штангой и землей. Тем не менее, по сравнению с жимом лежа, уменьшенный диапазон движений жима с пола делает его менее эффективным для наращивания силы и мышц.

Все эти решения кажутся гигантскими компромиссами, если вы серьезно относитесь к своей безопасности, тренировкам и достижениям.

Лучший способ жать без корректировщика

Абсолютно лучший способ жать без страховщика – это использовать стойку или подставку с предохранительными штифтами, рычагами страховщика или предохранительными перекладинами.

Хотя эти предметы могут немного отличаться по своей конструкции, все они служат одной цели и более надежны, чем даже лучший напарник для тренировок.

Установив их чуть ниже нижнего диапазона движения для данного упражнения, вы можете безопасно провалить повторение, не нанеся вреда себе или своему имуществу.

Перевод: вы можете уверенно тренироваться очень тяжело, не опасаясь за свою безопасность.

Хотя эти устройства встроены в некоторые подъемные стойки и стойки, очень важно, чтобы они были регулируемыми.

Люди и скамьи бывают всех форм и размеров, и эта тактика основана на регулировке штифтов, рук или штанг в соответствии с вашей уникальной средой и техникой жима лежа. Вам также следует искать модели, которые не оставляют зазора между опорой и стойкой , так как любого места может быть достаточно для проскальзывания штанги.

Ютубер Омарлсуф предлагает отличное объяснение того, как жать лежа без ассистента:

Доступ к подъемной стойке или стойке с регулируемыми штифтами, рычагами или перекладинами также позволяет использовать уникальные варианты, такие как жим штифтов, не говоря уже о сверхбезопасных приседаниях, выпадах и т. д.

«Подъемники просят меня назвать самое важное снаряжение, которое у вас может быть. Мой ответ? Силовая рама является наиболее важным элементом. Во-первых, в целях безопасности он может действовать как ваш наблюдатель в случае, если вы не сможете выполнить подъем. Опустите штангу на английские булавки», — пишет Луи Симмонс, знаменитый пауэрлифтер и силовой тренер, на веб-сайте Westside Barbell.

«Я тренировался шесть лет без партнеров по тренировкам… Только не забудьте (на самом деле) использовать английские булавки, иначе они никого не спасут.

HulkFit предлагает множество высококачественных решений для безопасных и интенсивных тренировок.

HulkFit Power Rack и Squat Stand Pro оснащены регулируемыми предохранительными штифтами премиум-класса и корректирующими рычагами соответственно, в то время как более компактные Wall Mounted Power Rack и Squat Stand Lite полностью совместимы с последними.

Почему вы должны тренироваться с корректировщиком?

Сколько раз вы ходили в спортзал и видели, как какой-то парень занимается жимом лежа, который извивается, крутится и окрашивается в 50 оттенков красного и фиолетового, пытаясь поднять вес, в то время как другой парень стоит на нем, пытаясь тянуть бар вверх?

 

Это какая-то странная парная тренировка?

 

Не совсем.

 

То, что вы видели, это две вещи:

 

  • Спортсмен, который позволил своему эго взять верх над собой и
  • Корректировщик, спасший атлета от раздавливания.

 

В этой статье мы обсудим, что такое корректировщик и почему вам следует тренироваться с ним в следующий раз, когда вы собираетесь разгромить тренировку.

 

Что такое споттер?

 

Споттер — это тот, кто поддерживает другого человека во время упражнения по поднятию тяжестей, причем акцент делается на человеке, выполняющем фактический подъем.Если техника атлета начинает давать сбои и кажется, что он может потерпеть неудачу (т. е. быть раздавленным грифом), помощник помогает ему завершить повторение и безопасно поднять вес.

 

Наблюдатель — это , а не кто-то, кто помогает вам поднимать вес в каждом повторении каждого подхода. Если именно поэтому вы используете корректировщика, то вам нужно уменьшить вес и использовать соответствующий вес, который позволит вам поднимать с хорошей техникой самостоятельно.

 

Наблюдатель должен только обеспечить вашу безопасность и выручить вас, если кажется, что вы можете потерпеть неудачу в последнем или двух повторениях вашего рабочего подхода.

 

По сути, хорошим наблюдателем является тот, кто знает, когда нужно участвовать в подаче и помогать, а когда стоять рядом и подбадривать.

 

7 причин, по которым вам следует тренироваться с корректировщиком

Безопасность

 

Цель №1 и обязанность страховщика – обеспечить безопасность атлета.

 

Если вы относительно новичок в комплексных упражнениях со штангой со свободным весом, тренировки с корректировщиком могут помочь вам избежать травм, контролируя вашу форму и вмешиваясь, чтобы помочь вам с весом, когда ваша форма начинает становиться неустойчивой.

 

Корректировщики также являются отличной защитой от ошибок при попытке нового PR в весе или повторениях, поскольку вы выталкиваете свое тело за его обычные пределы, увеличивая вероятность неудачи и потенциальной травмы.

 

Мотивация

 

Корректировщики могут сказать слова поддержки и мотивации до или во время упражнения, что может помочь вам тренироваться сильнее и продержаться дольше перед завершением рабочего подхода. И, выполняя больше повторений с большим весом, вы добьетесь большего прогресса в своих тренировках, помогая нарастить мышечную массу и сжечь жир.

 

Бустер уверенности

 

Попытка подъема штанги в первый раз или даже попытка установить новый 1-повторный максимум или повторный личный рекорд могут быть довольно пугающими. Наличие надежного наблюдателя рядом с вами может повысить вашу уверенность (даже если он не касается штанги), позволяя вам давить сильнее, чем обычно, с уверенностью, что, если ваша техника начнет давать сбои, ваш напарник будет прав. там, чтобы выручить вас.

 

Наличие наблюдателя может также придать вам уверенности, чтобы попробовать новое упражнение, которое вы, возможно, не пробовали раньше, когда тренировались самостоятельно.

 

Улучшение формы упражнений

 

Когда вы тренируетесь в одиночку, может быть сложно понять, на 100% ли ваша техника подъема верна. Наличие поблизости корректировщика может оценить ваши модели движений и дать обратную связь о том, что вы можете улучшить. Они также могут определить те части подъема, в которых вы наиболее слабы, и, обладая этими знаниями, вы сможете использовать дополнительные движения, чтобы улучшить свои мертвые точки и стать более сильным и опытным тяжелоатлетом.

 

Наслаждение

 

Некоторым людям нравится тренироваться в одиночестве, а другим это ненавистно. Тренировки с партнером могут принести новый уровень удовольствия, волнения и энтузиазма в ваши тренировки. А с большим энтузиазмом приходит и большее желание прикладывать больше усилий на тренировках, что в конечном итоге приводит к лучшим результатам.

 

Прошлая неудача обучения

 

В самом начале мы сказали, что работа корректировщика состоит не в том, чтобы поднимать вес за атлета в каждом повторении в каждом подходе, и это остается в силе 99.999% времени.

 

Единственный случай, когда наблюдатель помогает поднять вес, — это когда вы пытаетесь улучшить свою силу и включаете в свои тренировки эксцентрические упражнения с перегрузкой.

 

Наши мышцы сильнее в эксцентрической (опускающей) фазе подъема, чем в концентрической (подъемной) фазе. Это означает, что, хотя мы можем достичь «концентрического отказа» во время данного упражнения (это означает, что мы больше не можем поднимать вес), наши мышцы все еще имеют достаточно энергии и силы, чтобы продолжать «сопротивляться опусканию веса».

 

Таким образом, при выполнении этой продвинутой техники поднятия тяжестей, как только вы достигаете положительного концентрического отказа, помощник помогает вам поднимать вес в каждом подходе, но вы несете ответственность за контроль веса во время опускания.

 

Эксцентрические упражнения с перегрузкой хороши, если вы пытаетесь увеличить силу (поскольку ЦНС используется для работы с более тяжелыми нагрузками, чем обычно) или нарастить мышечную массу (поскольку вы можете вызвать больший метаболический стресс и повреждение мышц).

 

У вас есть корректировщик

 

Когда вы тренируетесь с корректировщиком, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы подойти к незнакомцам в тренажерном зале, чтобы попросить место или узнать, знают ли они, как правильно вас обнаружить.

 

Как стать хорошим корректировщиком

 

Сосредоточьтесь

 

Если вы кого-то подстраховываете, вашим главным приоритетом является обеспечение безопасности вашего коллеги-спортсмена.

 

Как сказал Джестер Маверику в «Лучшем стрелке»: «Никогда, никогда не оставляй своего ведомого».

 

Таким образом, пока они находятся под решеткой, ваше внимание должно быть полностью сосредоточено на них.

 

Нет проверки телефона.

 

Никаких селфи.

 

Не проверять людей на кардиотренажерах.

 

Вы сосредотачиваетесь на человеке, которого замечаете, и больше ни на чем.Убедитесь, что атлет использует правильную технику, и если кажется, что он выполняет упражнение так, что это может привести к травме, обязательно остановите подход и устраните проблему.

 

Знайте, когда (и когда нет) обнаружить

 

Отличительным признаком хорошего корректировщика является тот, кто знает, когда пора помочь лифтеру. Слишком быстрое включение, чтобы помочь лифтеру, лишает его качественных повторений для наращивания мышечной массы, а также знания того, как сильно они могут на самом деле напрячься, прежде чем им действительно понадобится наблюдатель.

 

После того, как вы вмешаетесь, чтобы помочь лифтеру, вы должны использовать как можно меньше помощи. Помните, что лифтер должен выполнять здесь работу. Вы здесь, чтобы обеспечить их безопасность и убедиться, что они не будут раздавлены штангой, если их техника начнет колебаться.

 

Чистая связь

 

Чтобы быть хорошим корректировщиком, нужно разговаривать с партнером и знать, чего он надеется достичь с помощью тренировки: сколько повторений, сколько подходов, какие упражнения и т. д.

 

Также важно знать, какой мотивации хочет атлет.

 

Любят ли они, чтобы на них кричали во время подъема, или они предпочитают более позитивное, спокойное подкрепление в перерывах между рабочими подходами.

 

Четкое общение обеспечивает безопасность и приятные тренировки для вас обоих.

 

Еда на вынос

 

Наличие корректировщика помогает обеспечить безопасность и позволяет вам интенсивнее (безопаснее) работать на тренировках.Четкое общение между вами и наблюдателем абсолютно необходимо. И самый важный аспект работы корректировщиком — это знать, когда нужно помочь, а когда позволить лифтеру постараться.

Убедитесь, что вы правильно дополняете свои тренировки, чтобы закрепить достигнутый прогресс. Просмотрите наши добавки для улучшения тренировок, чтобы найти то, что вам нужно.

Руководство по стойке для приседаний своими руками | Гараж Тренажерный зал Отзывы

Мы просматриваем бесплатные продукты, которые мы получаем, и участвуем в партнерских программах, в рамках которых мы можем получить компенсацию за товары, приобретенные по ссылкам с нашего сайта.

См. нашу страницу раскрытия информации для получения дополнительной информации.

Стойка для приседаний является центральным элементом почти каждого домашнего тренажерного зала в мире. Однако у некоторых людей нет денег или желания покупать готовый вариант. Здесь на помощь приходит самодельная стойка для приседаний…

Я люблю проекты «сделай сам».

Мне особенно нравится, когда они хорошо сложены и представляют собой эффективное оборудование для тренировок.

Это руководство создано на основе двух других руководств.Список деталей основан на дизайне Buff Dude (у них также есть УДИВИТЕЛЬНЫЙ канал на YouTube.) Фактическая сборка от пользователя Reddit Holding_my_weiner (отличное имя, верно?) HMW сказал, что я могу опубликовать руководство, если я даю ссылку на его сборку Imgur. , так вот что.

Это одна из самых красивых и функциональных самодельных стоек для приседаний/силовых рам, которые я когда-либо видел. Мало того, что он выглядит как зверь, различные конструкционные материалы и способ его сборки гарантируют, что он будет работать как зверь долгие годы.

Без лишних слов, я представляю вам руководство по изготовлению стоек для приседаний своими руками…

(P.S. Если у вас нет возможности сделать это своими руками, ознакомьтесь с моими рекомендациями по выбору лучших стоек для приседаний, которые вы можете купить.)

Материалы, необходимые для стойки для приседаний

3/4″ Список труб Необходимо:

Стойки:

  • 2 – Фланцы кресла
  • 2 – Трубы 1 1/2 дюйма
  • 2 – Трубные соединители 2 19 дюймов
  • 2 9049
  • 2 — Caps

Безопасность:

  • 2 — 60-дюймовые трубы
  • 2 — 4-дюймовые трубы
  • 2 — 4-дюймовые трубы
  • 2 — 90 градусов
  • 2 — Caps

Вытяните бар:

  • 1 – труба 60 дюймов
  • 2 – заглушки

Необходимые инструменты

Инструкции по сборке

1.Соберите необходимые материалы.

В любом большом магазине товаров для дома найдется все необходимое.

Один из советов — убедиться, что все ваши доски прямые и ровные. Работа с деформированной доской не только сложна, но и может привести к преждевременному выходу из строя вашей стойки.

2. Общая сумма проекта должна составить около 200 долларов.

В общем, общая сумма от Home Depot составила менее 200 долларов. Не так уж и плохо для стойки, которая должна пережить вас, если правильно ее использовать.

Вы также можете увидеть в чеке некоторые из купленных предметов.

3. Разметьте доски на расстоянии 4,5 дюйма от центра к центру. Используйте Квадрат, чтобы убедиться, что все ровно.

Хотя изображение выглядит наклонным, на самом деле линии нанесены правильно.

Это одна из самых важных частей проекта. Неправильная маркировка отверстий может привести к неправильному сверлению отверстий и, таким образом, сделать стойку намного слабее, чем она была бы в противном случае.

4.Просверлите отверстия для корректирующих рычагов и J-образных чашек.

Используя отмеченные линии, просверлите отверстия с помощью ручной дрели или сверлильного станка.

Здесь настоятельно рекомендуется использовать сверлильный станок, так как он расположен не по центру, а наклонные отверстия могут повредить структурную целостность стойки. Нет ничего хуже, чем беспокоиться о том, сможет ли ваша стойка для приседаний выдержать вес, который вы только что подняли.

Хотя вы определенно можете просверлить отверстия для корректирующих рычагов и J-образных чашек с помощью ручной дрели, ваши результаты могут выглядеть примерно так:

Как видите, отверстия не только смещены от центра, но и наклонены.Это не только затрудняет вставку корректирующих штифтов, но и практически делает ее невозможной.

Кроме того, из-за того, что отверстия расположены не по центру, стойка более подвержена поломке. То, чего мы хотим избежать любой ценой.

Также можно просверлить отверстия для перекладины. Место зависит от вас, я бы просто убедился, что оно не пересекается с отверстиями, просверленными для рук корректировщика.

5. Отшлифуйте и очистите отверстия.

Возьмите шлифовальную машину и убедитесь, что все отверстия чистые, чтобы корректирующие рычаги могли быстро пройти через них.

На этом этапе вы также можете отшлифовать и окрасить стойки, если хотите добиться определенного вида.

6. Вырежьте поперечины.

Используя ручную пилу или отрезную пилу, отрежьте 4-футовые поперечины. Всего вам понадобится шесть 4-футовых кусков, один из которых можно использовать опционально, как показано ниже.

Вам также потребуется вырезать детали под углом 45 градусов, используемые для нижних углов.

Они обеспечат большую структурную целостность стойки и предотвратят ее раскачивание при использовании, например, для подтягиваний.

Их размер не обязательно должен быть точным. Тем не менее, я бы предложил сделать их едиными, чтобы придать стойке более профессиональный вид.

7. Соберите стойку!

Используя различные винты, соберите стойку.

Лучший способ сделать это — начинать с одного поста за раз, следя за тем, чтобы все было на одном уровне.

Обязательно используйте стальные стяжки в углах, как показано здесь:

Сборка

говорит сама за себя.

Для дополнительной устойчивости можно разместить дополнительную поперечину у основания стойки, как показано здесь:

В этом элементе нет необходимости, если только вы не приседаете с весом более 400 фунтов. Это также помогает удерживать стойку от раскачивания во время подтягиваний.

8. Любуйтесь своей работой!

На этом рисунке вы можете видеть, как были прикреплены перекладина для подтягиваний, корректирующие рычаги и J-образные чашки.

Этот плохой мальчик настолько разносторонний, насколько это вообще возможно.

Что делать, если я не хочу строить свою собственную стойку?

Я скорее куплю стойку для приседаний, чем соберу ее.

Я понимаю любовь к проектам «Сделай сам» — у меня есть целый раздел на сайте, посвященный им.

Но для меня стойка, которая будет удерживать огромное количество веса и которую я буду использовать почти каждый раз, когда буду в спортзале, заслуживает особого внимания.

Вот пара стоек, которые я бы посоветовал:

Разбойник Фитнес
Rogue R-3 Power Rack

Часть Rogue Infinity R-Series, наша оригинальная R-3 Power Rack оснащена 2×3-дюймовыми стойками 11 Steel Gauge (высотой 90 3/8 дюйма) с отверстиями 5/8 дюйма по схеме Westside — 1 «через скамейку

Это силовая рама, которую я использую в своем спортзале, как показано в пошаговом руководстве «Самый лучший в мире гаражный спортзал», а также в Полном руководстве по домашнему спортзалу.

Вы можете прочитать мой полный подробный обзор стойки здесь, но если вам нужна версия tl;dr, то это лучшая стойка за ваши деньги.

Разбойник Фитнес
Стойка для приседаний Rogue SML-2

Стойка для приседаний SML-2 Monster Lite сочетает в себе силу и универсальность силовой рамы в эффективной и компактной раме. Благодаря 3×3-дюймовым стальным стойкам 11-го калибра, регулируемой перекладине для толстых/худых подтягиваний и 5/8-дюймовым отверстиям по схеме Westside, это доступный гибрид 90-дюймовых стоек Rogue S-2 и Monster SM-2 для приседаний.SML-2 американского производства в равной степени оборудован для приседаний, жима лежа, подтягиваний, чистой тяги, жима с пола и многого другого. А занимая площадь всего 49 x 48 дюймов, эта подставка для приседаний хорошо подходит как для гаражного спортзала, так и для крупномасштабного тренировочного центра. SML-2 производится в Колумбусе, штат Огайо, с использованием (2) сверхпрочных 11 квадратные стальные стойки размером 3×3 дюйма, вырезанные лазером, и (3) стальные опорные трубы размером 2×3 дюйма 11 калибра для оптимальной устойчивости. Устройство включает в себя отверстия диаметром 5/8 дюйма, вырезанные лазером, и крепежные болты класса SAE 5. Отделка — наше фирменное черное порошковое покрытие.Несмотря на то, что он называется стойкой для приседаний, 90-дюймовый SML-2 можно использовать так же, как и полноценную силовую раму, от работы лежа до подтягиваний, чистых тяг, жима с пола и многого другого. Грузоподъемность устройства составляет 1000 г. LBS, но занимает всего 49 x 48 дюймов в вашем тренажерном зале, что делает его компактным вариантом, который мало уступает в функциональности. Каждый сварной шов и лазерная резка в Rogue проверяются индивидуально на каждом этапе процесса на предмет целостности и внешнего вида. , Каждая деталь снова индивидуально проверяется на предмет отделки после процесса порошкового покрытия.Весь пакет проходит окончательную всестороннюю проверку качества перед отправкой. После использования SML-2 гарантируется Rogue на всю жизнь. Даже без пользовательских дополнений SML-2 поставляется со всем оборудованием и основными аксессуарами, необходимыми для того, чтобы в вашем распоряжении была стойка для приседаний профессионального калибра. Сюда входят все необходимые болты и крепежные детали 5/8 дюйма, пара J-образных чашек Monster Lite (с защитными пластиковыми вставками сверхвысокой молекулярной массы) и перекладина для подтягиваний Fat/Skinny или Single Pull-Up на ваш выбор.

На самом деле это первая стойка, которая у меня была.Этого более чем достаточно практически для всех.

Он может выдерживать огромный вес, а также дает возможность подтягиваться.

Вы можете найти мой полный обзор здесь: Rogue SML-2 Squat Stand Review

Последние мысли

Стойка для приседаний своими руками — забавная сборка.

Однако при сборке есть несколько проблем.

Во-первых, я бы убедился, что вы используете максимально прочные материалы. Эта стойка потенциально может когда-нибудь спасти вам жизнь.

Я бы также посоветовал купить коммерческую стойку, если вы собираетесь приседать или жать более 400 фунтов. Дерево хоть и крепкое, но не такое прочное, как сталь. Вы также можете получить мощную стойку из тонкой стали ненамного дороже, чем деревянную стойку.

Дальнейшее чтение

REP Fitness PR-4000 Power Rack Обзор: невероятная ценность стойки для приседаний
по Кооператив

REP Fitness PR-4000 Power Rack — это модульная стойка для приседаний, разработанная, чтобы конкурировать с лучшими стойками для приседаний в отрасли, но по более доступной цене.Мы протестировали и рассмотрели REP PR-4000 и сравнили его с PR-5000, а также со стойками конкурентов, такими как серия Rogue Monster Lite. Если вы ищете полнофункциональную силовую раму для домашнего спортзала и не хотите платить дополнительные расходы на стойки, сделанные в США, то PR-4000 — это невероятная ценность, которую мы рекомендуем. Подробнее

Подробный обзор Nike Metcon 4
по Кооператив

Обувь для тренинга Nike Metcon 4 основана на популярности модели Metcon 3 с минимальными изменениями.Nike Metcon 4 — это, по сути, та же обувь, что и в предыдущей версии, но с другим верхом; поэтому мы считаем, что Nike Metcon 4 по-прежнему является отличной обувью для кроссфита и общих тренировок по фитнесу. Подробнее

Лучший аэробайк 2022 года
по Кооператив

Изучив 18 надувных велосипедов, использовав 11 из них и законно протестировав 8 из них, мы определили, что Rogue Echo Bike сверг предыдущего победителя, Schwinn Airdyne Pro, как лучший надувной велосипед для большинства людей.С учетом цены, гарантии, производительности, долговечности и простоты использования Rogue Echo Bike предлагает лучшую производительность и наименьший объем обслуживания среди всех своих конкурентов, включая всегда популярный Assault Bike. Подробнее

Обзор Schwinn Airdyne Pro: лучший воздушный велосипед?
по Кооператив

Schwinn Airdyne Pro — лучший воздушный велосипед, доступный в настоящее время. Мы протестировали и рассмотрели все основные предложения и выбрали AD Pro как лучший выбор.Система ременного привода в сочетании с общим качеством сборки делают AD Pro лучше остальных. Подробнее

Включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии с помощью Disqus.

9 лучших складных стоек для приседаний на 2022 год [Руководство по покупке]

После более чем 40 часов исследований и сравнения 34 складных стоек для приседаний, стойка PRx Profile является моей главной рекомендацией для большинства людей.

Найти лучшую складную стойку для приседаний — непростая задача.

Итак, я лично провел десятки часов, изучая стойки для приседаний (странно, я знаю!). Некоторые из них я использовал сам. Но я также спросил своих друзей, у которых они есть, в том числе нескольких личных тренеров, которые являются частью команды здесь, в Strong Home Gym.

В итоге я нашел более 30 складных или настенных стоек для приседаний и создал набор из 14 критериев, включая:

  • Насколько легко они складываются
  • Тип используемой стали
  • Сколько места они занимают
  • Их практичность
  • Цена

Я обнаружил, что складной стеллаж PRx Profile по-прежнему является лучшим в целом стойка для приседаний, несмотря на цену.Просто потому, что PRx использует запатентованную технологию, которая позволяет этим стойкам складываться за секунды, а не использовать неудобные штифты, как все остальные. Если вы не можете легко сложить стойку, вы, вероятно, не будете этого делать… так что вы можете купить обычную силовую стойку !!

Если вам нужна цена, я бы порекомендовал REP PR-4100. В нем используется сталь 3 × 3 дюйма 11 калибра, расстояние между отверстиями находится на западной стороне, и он дешевле, чем версия PRx.

Но дверной стеллаж Rogue RML-90SLIM лучше всего подходит для экономии места.Он супер уникален, так как подходит к двери. Но он по-прежнему высокого качества и имеет только 13-дюймовую глубину при использовании по сравнению с 20-дюймовыми другими стойками.

Небольшие помещения

Разбойник RML-90SLIM

Лучший комбинезон

Профильная стойка PRx

Параметр значения

РЭП ПР-4100

9 лучших складных стоек для приседаний

Вот 9 лучших складных стоек для приседаний, доступных на данный момент…

Подробнее о критериях, которые я использовал для присвоения рейтинга каждой стойке, я расскажу позже.Но прежде всего, давайте углубимся в то, почему эти стойки попали в этот список…


1. Лучшая складная стойка для приседаний — наш выбор: стойка для приседаний PRx Profile с турником

В модели

PRx используется запатентованная технология, позволяющая раскладывать стойку гораздо быстрее, чем что-либо другое на рынке.

Это главная причина, по которой мы рекомендуем складные стойки для приседаний.

Посмотрите это 2-минутное видео, чтобы понять, что я имею в виду…

Дело в том, что если ваша полка не складывается легко, вы ее не сложите! И если вы покупаете складную стойку, это должно быть вашим основным акцентом.В противном случае вы можете купить более дешевые и, возможно, более качественные стандартные стойки для приседаний или силовые рамы.

Ознакомьтесь с нашими рекомендациями по лучшим стойкам для приседаний здесь.

PRx PRO получил более высокие баллы по нашим критериям (11 против 10). Но причина, по которой я выбрал стойку PRx Profile, — это цена.

PRx PRO стоит примерно на 300 долларов дороже. Он более прочный, но если вы не приседаете более 500 фунтов, профильной стойки более чем достаточно для большинства людей.В стойке Profile используется сталь 2 × 3 дюйма 11 калибра по сравнению со сталью 3 × 3 дюйма PRO. Он также использует отверстия 5/8″ вместо отверстий PRO 1″.

Эти большие отверстия и большая площадь стали технически делают стойку PRO способной выдерживать больший вес.

Но проблема с 1-дюймовыми отверстиями заключается в том, что аксессуары, такие как погружная станция или корректирующие рычаги, в конечном итоге также стоят дороже. Как правило, доступно меньше вариантов, и вам будет сложнее купить аксессуары разных брендов, которые должным образом подходят к 1-дюймовым отверстиям.

Если деньги для вас не проблема, лучше подойдет стойка PRO. Но это, вероятно, не стоит дополнительных затрат для большинства людей.

Одним из недостатков для меня является то, что стойка Profile не использует расстояние между отверстиями «Westside» 1 дюйм вокруг зоны жима лежа. Это означает, что труднее установить корректировщики в идеальное положение. Скорее всего, вы либо будете бить по рукам при каждом повторении, либо застрянете под грифом, если потерпите неудачу.

Тем не менее, REP PR-4100 и Rogue R-3W используют расстояние между отверстиями Westside… и они используют сталь 3×3″ 11 калибра вместо стали PRx Profile 2×3″.

Но их не так просто сложить!

СТОП!!

Теперь прочитайте два последних предложения еще раз.

PRx также имеет плоскую складную скамью или регулируемую скамью в качестве дополнительной опции. Если вы хотите, чтобы ваш домашний тренажерный зал выглядел действительно круто, и очень беспокоитесь об экономии места, то это вовсе не скамья плохого качества. Вы можете увидеть, что я имею в виду о том, как круто выглядят эти скамейки (и экономят место) на изображении ниже…

Тем не менее, обязательно ознакомьтесь с нашей подборкой лучших скамеек с отягощениями.Есть много более дешевых вариантов, чем у PRx, и, возможно, лучшего качества (но они не складываются на стене и выглядят так же круто, как эти скамейки).

Я бы порекомендовал купить стойку с одной перекладиной, так как подтягивания, скорее всего, будут частью ваших тренировок. Это также место, где вы можете повесить ленты сопротивления для поддержки дополнительных движений.

Но вы можете сэкономить около 150 долларов, если у вас уже есть турник или что-то вроде Power Tower.

Плюсы:

  • Запатентованная технология складывания. единственный бренд, который может так быстро складывать полку.
  • 4 100-фунтовых газовых амортизатора — берет на себя часть веса, чтобы помочь вам легко поднять стойку и сложить ее.
  • 2×3” Сталь 11 калибра – достаточно прочная для большинства людей.
  • Хорошая поддержка клиентов — легко связаться с командой по любым вопросам.
  • Стрингеры в комплекте — нет необходимости бежать в магазин скобяных изделий, чтобы установить стойку.

Минусы:

  • Нет расстояния между отверстиями Westside — не идеально подходит для жима лежа.
  • Дорого — Вы можете купить более дешевые складные полки, но вы не можете купить более дешевую полку, которая складывается так же легко, как эта.

2. Складная стойка для приседаний с креплением на дверь для небольших помещений: Rogue RML-90SLIM Door Mount

Дверное крепление Rogue RML-90SLIM — лучшая складная стойка для приседаний, которую я нашел для действительно небольших помещений.

Его глубина составляет 13 дюймов в рабочем состоянии и всего 5 дюймов в сложенном виде. Это намного компактнее, чем любые другие стойки, которые я мог найти.Стойки Sorinex Off-Grid и RML-90SLIM имеют глубину 13,5 и 14 дюймов соответственно, но они не складываются. Следующая ближайшая складная стойка — это скорректированный профиль PRx с глубиной 18 дюймов или Rogue R-3W с глубиной 20,5 дюймов.

Одна из проблем крепления стойки к стене такой малой глубины заключается в том, что она может помешать тренировке. Например, можно выполнить жим лежа на наклонной скамье с глубиной 14 дюймов, но вы чувствуете себя очень прижатым к стене.

Но эта стойка над дверью!

Это означает, что вы можете открыть дверь во время тренировки, чтобы получить гораздо больше глубины, чем стойка, прикрепленная к стене.Это даже делает возможным подъемы разгибом или силой!

Есть кое-что, о чем нужно знать перед покупкой… Максимальная ширина двери и отделки составляет 42,25 дюйма. Так что, если вы планируете использовать это на странно широкой двери, это может не подойти. Обязательно измерьте это в первую очередь!

В целом, я думаю, что это действительно умный дизайн по отличной цене. Это выглядит очень круто, уникально и очень практично, если у вас мало места.

Плюсы:

  • Глубина 13 дюймов в разложенном виде — самый компактный складной стеллаж.
  • 3×3” Сталь калибра 11 – очень прочная и долговечная стойка, способная выдержать большой вес.
  • Расстояние между отверстиями Westside идеально подходит для размещения корректирующих рук на нужной высоте для жима лежа.
  • Стрингеры входят в комплект — не нужно покупать дополнительные предметы, чтобы прикрепить их к стене.

Минусы:

  • Стопорный штифт и шарнирная система — медленнее складывается или выдвигается, готовая к использованию, чем версии PRx.

3. Складная стойка для приседаний для подтягиваний киппингом: REP PR-4100 Складная стойка

Если вы ищете раму, на которой можно выполнять подтягивания разгибом или подъемы силой, то REP PR-4100 идеально вам подойдет.

Это самый доступный вариант из стали 3×3 дюйма толщиной 11 и глубиной 41 дюйм от стены.

Чем толще стальная труба стойки, тем меньше она будет качаться.

Стойки PRx выступают из стены всего на 26,75 дюйма, что делает пространство немного тесным для выполнения подтягиваний на махах. Но они предлагают вариант с «перекладинами для подтягиваний». Однако, если это основная причина, по которой вы покупаете стойку, PR-4100 намного доступнее, чем версия PRx.

Эта стойка также имеет 1-дюймовое расстояние между отверстиями Westside вокруг зоны жима лежа.Это позволяет регулировать высоту стрелок корректировщика до идеальной высоты даже лучше, чем в версии PRx.

Недостаток по сравнению с версией PRx заключается в том, что вам нужно будет использовать стопорный штифт и шарнирную систему. Это замедляет и усложняет процесс складывания стойки и ее подготовки к использованию.

Вам также нужно будет купить фанеру в магазине товаров для дома, чтобы прикрепить стойку к стрингерам на стене. Для этой установки используйте стрингеры толщиной 2 дюйма, шириной 10 дюймов и длиной 56 дюймов.Это видео также поможет при установке…

В целом, если вы не возражаете против необходимости использовать систему стопорных штифтов, эту стойку я бы порекомендовал большинству людей.

Плюсы:

  • Вариант глубины 41 дюйм — более глубокая рабочая зона позволяет выполнять подтягивания на махах.
  • Расстояние от вестсайда – идеальное место для ассистентов при жиме лежа.
  • 3×3” Стальная труба 11 калибра — самый толстый вариант на этой странице, что делает его очень прочным.
  • Служба поддержки клиентов REP — очень быстро реагируют на любые вопросы.
  • Общая стоимость — вы не можете найти складную полку по этой цене из стали 3×3 дюйма 11 калибра.

Минусы:

  • Система стопорных штифтов и петель – медленнее складывается или выдвигается, готовая к использованию.
  • Стрингеров нет в наличии – их необходимо приобрести дополнительно для крепления к стене (см. видео выше)

4. Лучшая складная стойка для приседаний для квартиры: PRx PRO Squat Rack

Складной стеллаж может быть идеальным, если вы живете в квартире.

Но здесь очень важна простота складывания, поэтому PRx PRO — наш лучший выбор для квартир.

Здесь мы также предпочитаем профильную стойку. В основном потому, что прочная стойка очень важна. Если багажник прогнется под весом в квартире, это может привести к гораздо большему ущербу, чем в гараже. Здесь на помощь приходят версии PRO 3×3” из стали калибра 11 и особо прочные отверстия диаметром 1”. 

Профильная стойка подойдет большинству людей.Но дизайн и безопасность стойки PRO могут быть главным приоритетом, если вы используете стойку в жилом помещении. Он также поставляется в 10 различных цветовых вариантах, чтобы соответствовать планировке вашей квартиры.

Набрав 11 баллов из 14 по нашим критериям, это стойка с наивысшим баллом в списке. Причина, по которой это не наш лучший выбор, заключается в цене. Диаметр отверстия 1 дюйм, сталь 3×3 дюйма и дополнительные цвета не нужны большинству людей.

Но это все небольшие дополнения, которые делают эту стойку идеальной для вашего жилого пространства.

Плюсы:

  • Стрингеры в комплекте – нет необходимости искать доску подходящего размера для самостоятельной установки.
  • 3×3” Сталь калибра 11 – прочнее, чем стальные трубы 2×2” или 2×3”.
  • Диаметр отверстия 1 дюйм позволяет использовать более толстые насадки, которые прочнее, чем отверстия диаметром 5/8 дюйма.
  • 10 цветов на выбор — идеально подходят для оформления помещения.

Минусы:

  • Нет расстояния между отверстиями Westside — не идеально подходит для жима лежа (более прочные 1-дюймовые отверстия не позволяют этого, поскольку это повлияет на целостность стали).
  • Дорого — профиль PRx по-прежнему достаточно хорош для большинства людей, и вы сэкономите 300 долларов или больше.

5. Лучшая складная стойка для приседаний Rogue: Rogue R-3W Folding Rack

Лучшей универсальной складной стойкой для приседаний Rogue должна быть R-3W.

Некоторые люди всегда придерживаются определенного бренда для своего тренажерного зала. Rogue, похоже, является одним из таких брендов. Главным образом потому, что они известны компанией, базирующейся в США, с доступной продукцией, произведенной в США.

Но они часто немного дороже, чем альтернативы REP или Titan, которые часто закупают сталь за границей.

В данном случае особой разницы нет. R-3W примерно на 100 долларов дороже, чем PR-4100, или на 150 долларов больше, чем Titan T3, после добавления корректировщиков.

Тем не менее, это единственный вариант из трех, который позволяет добавить пару стрингеров для крепления к стене. Это делает его более стильным, чем другие варианты.Это также означает, что вам не нужно искать древесину нужного размера.

Он также будет находиться на расстоянии менее 6 дюймов от стены, когда он сложен вместе со стрингерами, по сравнению с 6,5-7 дюймами для других марок. Эта разница может показаться незначительной, но может иметь большое значение, если у вас очень мало места или вам нужно припарковать машину, когда она сложена.

Плюсы:

  • Стрингеры доступны по цене 50 долларов США — выглядят стильно и упрощают установку.
  • Расстояние между отверстиями в вестсайде — идеальное место для корректирующих рук при жиме лежа.
  • Сделано в США из американской стали. Некоторые люди предпочитают оставаться патриотами.
  • Менее 6 дюймов в сложенном виде занимает минимум места.

Минусы:

  • Стопорный штифт и шарнирная система — медленнее складывается или выдвигается, готовая к использованию, чем версии PRx.
  • Оставьте 11 футов свободного места на стене для варианта 40,5 дюймов — стойка занимает много места на стене в сложенном виде (см. изображение выше).

6. Лучшая складная силовая рама: Force USA MYRACK Folding

Force USA MyRack идеально подойдет вам, если вам нужна складная силовая рама, которую не нужно прикручивать к стене.

Сталь 2,5×2,5 дюйма калибра 12 не такая толстая, как большинство других вариантов в этом списке. Но поскольку это полная силовая стойка, она более чем достаточно прочна для большинства людей. Вы можете присесть на эту стойку с весом 500 фунтов и почувствовать поддержку, а это больше, чем может поднять подавляющее большинство людей.

Лично я предпочитаю силовую раму, когда тренируюсь в одиночестве. Это потому, что вы можете поднимать тяжести внутри стойки, и она кажется более безопасной. MyRack позволяет вам делать это в отличие от большинства складных стоек.

Он также имеет «технологию простой вставки». Хотя это не так просто сложить, как версии PRx, я все же думаю, что это намного лучше, чем неудобные штифты на большинстве других складных стоек.

Так что, если у вас мало места, вы можете сложить эту стойку так, чтобы ее глубина составляла всего 20 дюймов. Он далеко не такой компактный, как 5-дюймовые альтернативы в этом списке. Но все альтернативы должны быть прикручены к стене.

Этот стеллаж прекрасно работает без необходимости его крепления к чему-либо (хотя его можно прикрутить к полу болтами).Так что, если вы не очень практичны или у вас нет подходящих стен для сверления, это может быть отличным вариантом для вас.

Посмотрите стойку в действии в двухминутном видео ниже…

Плюсы:

  • Стойка Full Power — более прочная, чем стойки для приседаний, и позволяет поднимать 4 стойки для безопасности.
  • Расстояние между отверстиями в вестсайде — расположите корректирующие руки на идеальной высоте при жиме лежа.
  • Не нужно крепить к стене — идеальный вариант, если у вас нет места на стене или недостаточно прочные стены, чтобы разместить складную стойку.
  • Легкая в использовании технология со штифтами — быстрее, чем стандартные складные стойки со штифтами.
  • Аксессуары для хранения весовых тарелок. Проблема с большинством складных стоек заключается в том, где хранить тарелки. Просто купите аксессуар для хранения тарелок и храните свои тарелки на полке!

Минусы:

  • Сталь 12 калибра — не такая толстая и прочная, как сталь 11 калибра, но этого более чем достаточно для 99% людей.
  • Глубина 20 дюймов в сложенном виде — он займет больше места, чем большинство других стоек в этом списке.Но это гораздо меньше места, чем стандартная силовая стойка.

7. Лучшая складная стойка для приседаний для низких потолков: PRX Profile 80” Rack

Профиль PRX настолько хорош, что это его второе упоминание.

Когда речь идет о складных полках, сложно не заметить быстро складывающуюся полку, так как ни один другой бренд не может конкурировать благодаря запатентованной технологии.

Но на этот раз я рекомендую стойку Profile высотой 72 дюйма без перекладины, если у вас низкий потолок.Если вы посмотрите на страницу продаж на веб-сайте, вы увидите, что они рекомендуют вам иметь потолок высотой не менее 91 дюйма. Это сделано для того, чтобы стойка была сложена и прижата к стене.

Однако я связался с командой PRx как клиент по адресу [email protected]

Они не только очень быстро ответили, но и сделали больше, чем я их просил. Они даже поделились инструкцией по эксплуатации…

Как видите, вы можете установить стойку в потолке высотой всего 80 дюймов, сдвинув кронштейны вниз по стене при установке.

Это означает, что при использовании стойка теперь будет находиться на глубине всего 18 дюймов от стены. Но Рэйчел заверила меня, что испытания проводились на измененной высоте стойки. Это по-прежнему так же структурно прочно, как и установка стойки на обычной высоте.

Плюсы:

  • Подходит для потолков высотой от 80 до 91 дюймов — идеально подходит для тех, у кого низкие потолки.
  • Стрингеры в комплекте – все монтажные материалы включены.
  • Запатентованная технология складывания – очень быстрое складывание и использование.
  • 4 Газовые амортизаторы весом 100 фунтов (100 фунтов) берут на себя часть веса, чтобы помочь вам легко поднять стойку и сложить ее.
  • 2×3” Сталь 11 калибра – прочная и надежная стойка.

Минусы:

  • Отсутствие расстояния между вестсайдами – руки корректировщика могут находиться не на идеальной высоте при жиме лежа.

8. Лучшая бюджетная складная стойка для приседаний: Titan T-3 Folding Rack

Titan T-3 более чем достаточно для большинства людей и идеален, если у вас ограниченный бюджет.

Сравнив более 20 складных стеллажей на рынке, я нашел самый дешевый из доступных на данный момент вариантов. Если вы включите корректировщики (на мой взгляд, они абсолютно необходимы), версия высотой 91 дюйм обойдется примерно на 60-100 долларов дешевле, чем REP PR-4100. А 82-дюймовая версия дешевле на 40 долларов!

PR-4100 имеет стальные стойки 11 калибра 3×3 дюйма по сравнению со стальными стойками 11 калибра 2×3 дюйма Титана. Но на самом деле, большинство людей не заметят разницы в этой дополнительной стали шириной 1 дюйм.

Гарантия на T-3 также составляет всего 1 год, в то время как на все остальные стойки, которые вы видите на этой странице, действует пожизненная гарантия.

Несмотря на эти небольшие отличия, стойка T-3 в значительной степени предлагает все то же, что и более дорогие альтернативы. В отличие от быстрой системы PRx, у него есть замок с медленной заменой и система штифтовых шарниров.

Но если вы сравните это с «дешевым» вариантом стойки PRx Murphy, вы увидите, насколько Titan лучше…

+ 91 330 + + 913.5 «9 9139
Титан Т-3 PRx Мерфи
Высота 82” / 91” 90”
Глубина (в сложенном / разложенном) 5 (не включая деревянные стрингеры)/опция 21” или 41” 6.75 «/ 27.5»
2 × 3″ 11 калибра 2 × 3 дюйма
Westside или 1-дюймовый промежуток времени

3
Да
Складная система Замок и PIN-код Замок и контакт
NO Да

Несмотря на более толстую сталью и западную промежуточную площадку, T-3 составляет около 110 долларов — На 150 долларов дешевле, чем Мерфи.В Murphy не используется запатентованная технология складной стойки, в отличие от версий Profile или PRO, поэтому нет смысла покупать стойку Murphy.

Это объясняет, почему некоторые люди утверждают, что PRx стоит дорого. Но вы просто не сможете поспорить, что PRx PRO и Profile — это складные стойки, которые проще всего складывать!

Плюсы:

  • Value — самая доступная складная полка на рынке.
  • Сталь 11 калибра — сверхпрочная сталь, делающая ее очень прочной и способной выдерживать большой вес.
  • Расстояние между отверстиями в вестсайде — идеальное расположение корректирующих рук для жима лежа.
  • Варианты высоты 82”/91” и глубины 21”/41” — в соответствии с вашим ростом, доступным пространством и бюджетом.

Минусы:

  • Система петель с замком и штифтом — медленное раскладывание или раскладывание.
  • Стрингеры отсутствуют. Рекомендуется приобрести деревянные стрингеры размером 2 x 10 x 56 дюймов в хозяйственном магазине.

9. Наш выбор «если бы деньги не были проблемой»: Rogue Monster Lite RML-390FULLW

Monster Lite RML-390FULLW для вас, если вам нужны все навороты и если деньги не проблема.

Так как это полная силовая рама, вы можете тренироваться внутри 4 стоек. Это обеспечивает дополнительную безопасность благодаря ремням безопасности, которые входят в комплект. Если вы уроните штангу во время приседания или жима лежа, вы знаете, что эти ремни смогут удержать вес. Принимая во внимание, что вам все еще нужно убедиться, что вы опускаете штангу на корректирующие рычаги, которые используются на других стойках в этом списке.

RML-390FULLW поставляется с:

  • 30-дюймовые предохранительные ремни Monster Lite
  • Набор J-образных чашек Monster Lite
  • Быстросъемная перекладина для подтягиваний – 85.Высота 375″
  • 5/8” x 4” Сцепные штифты со шнуром для фиксации в турнике для подтягиваний
  • Пластиковые колпачки для защиты пола
  • Пара стрингеров

Это так же хорошо, как стандартная силовая рама, и ее можно купить все дополнительные аксессуары, такие как:

  • Скамья для бедер
  • Сиденье для наклона широчайших
  • Приставка для шкива
  • Станция для отжиманий (матадор)
  • Различные станции для подтягиваний
  • Приспособление для наземной мины
  • Хранение тарелок, в этом списке есть все, что есть на других стойках
  • 9 например, сталь 3 × 3 дюйма 11 калибра с расстоянием между отверстиями Westside (в отличие от профиля PRx).

    Но он по-прежнему не оснащен технологией легкого складывания, которая есть у PRx.

    Лично я считаю, что эта стойка идеальна, если вы собираетесь оставлять ее установленной большую часть времени. Но у вас есть он в гараже или комнате, когда вам может понадобиться складывать его время от времени, то есть в очень холодные зимние дни, чтобы машины не замерзли.

    Индивидуализация и дополнительные аксессуары делают эту стойку уникальной.

    За общую безопасность, визуальную привлекательность и практичность эта стойка получает мой выбор «если бы деньги не были проблемой».

    Плюсы:

    • Стойка Full Power безопаснее, чем стойки для приседаний, имеет множество приспособлений для выполнения дополнительных движений и добавляет места для хранения.
    • 12 цветов на выбор — персонализируйте свою стойку по своему вкусу.
    • Все необходимое для установки входит в комплект — не нужно бежать в магазин «Сделай сам».
    • Сталь 11 калибра — сверхпрочная и прочная сталь.
    • Расстояние между отверстиями Westside — расположите эти лямки на идеальной высоте для жима лежа.
    • Ремни безопасности в комплекте — дополнительные корректирующие руки платить не нужно.

    Минусы:

    • Дорогой
    • Система стопорных штифтов и петель — медленное складывание.

    Руководство по покупке складной стойки для приседаний

    Прежде чем купить складную стойку для приседаний, обратите внимание на пять основных моментов:

    1. Размер стойки
    2. Насколько легко она складывается
    3. Качество
    4. Практичность
    5. Цена

    Я изучил все эти факторы и разбил их на 14 критериев для оценки каждой стойки…

    Как мы оценивали складные стойки для приседаний

    Я разговаривал со многими друзьями, которые использовали или имеют собственные складные стойки для приседаний.Я также использовал десятки лет опыта личных тренеров и членов команды Strong Home Gym, чтобы узнать их мнение.

    Но я также проверил каждую стойку для приседаний по 14 контрольным точкам основных критериев.

    Это дало мне 14 баллов для каждой стойки, что помогло сделать окончательный выбор для этого списка.

    Вот критерии, которые мы использовали…

    Размеры складной стойки для приседаний
    1. Экономит место?
      • Если он находится на расстоянии менее 30 дюймов от стены, он получает очко и менее 7 дюймов в сложенном виде.
      • Существуют ли варианты глубины, например, 21 дюйм или 41 дюйм?
      • Существуют ли различные варианты высоты в соответствии с вашим пространством и бюджетом?
    Насколько легко складывается стойка?
    1. Легкость складывания
      • Если раскладывание занимает много времени и используется система штифтов и шарниров, балл не засчитывается.
      • В настоящее время PRx имеет патент и является единственным складным багажником, который легко складывается благодаря газовым амортизаторам (вы знаете… как багажник вашего автомобиля!) это самый важный фактор для складного стеллажа… так что за это нужно иметь 2 балла!
    Качественная складная стойка для приседаний
    1. Калибровочная сталь 
      • Сталь 11 калибра (толщина ⅛ дюйма) или лучше (ниже) приносит балл.
    2. Размер стоек
      • 3×3 дюйма, как правило, самый толстый металл, который вы найдете на стойках для приседаний.
      • 2×3” или толще – балл.
    3. Грузоподъемность
      • Грузоподъемность более 1000 фунтов приносит балл.
    4. Можно ли использовать корректирующие руки?
      • Одним из основных преимуществ стойки для приседаний является то, что вы можете поднимать ее в одиночку. Для некоторых стоек, крепящихся к стене, не рекомендуется использовать корректирующие кронштейны.
    5. Стрингеры и установка
      • Если в комплекте со стойкой идут стрингеры, это оценивается.
      • Если стрингеры не предусмотрены, вам необходимо приобрести нужный кусок дерева и следовать инструкциям по установке. Это более неудобно для установки.
    Практичность складной стойки для приседаний
    1. Расстояние между отверстиями 1 дюйм или «западная сторона»
      • Позволяет более точно размещать корректирующие рычаги и J-образные крюки.
      • Это очень важно, если вы хотите жать лежа в одиночку. Это означает, что вы не заденете корректирующие руки на пути вниз, но руки все еще могут поймать вес, если вы потерпите неудачу.
    2. Перекладина в комплекте
      • Если в комплект входит перекладина, это приносит баллы.
    3. Хранение тарелок
      • Если на стойку можно добавить отделение для тарелок, оно получает балл.
    4. Сейф без крепления/легко перемещается
      • Он получает балл, если его не нужно прикручивать к стене.
      • 99 % складных стеллажей необходимо крепить к стене болтами. Это может быть проблемой, если у вас нет хороших стен или ваш пол неровный.
      • Только Force USA MyRack подходит для этого из всех складных стеллажей, которые я нашел.
    Складная стойка для приседаний цена
    1. Стоимость
      • Если складная стойка стоит менее 600 долларов, она получает балл.
      • Средняя цена 35 сравнившихся складных стоек составляет 682 доллара.
    2. Гарантия
      • Пожизненная гарантия показывает, что производители заботятся о своем оборудовании.

    Есть и другие факторы, которые можно учитывать.Например, если отверстия на стойке пронумерованы, это поможет вам быстро разместить J-крюки или корректирующие руки.

    Лично я не считаю это суперважным фактором при покупке стойки. Вы можете легко использовать кусок ленты, чтобы отметить отверстия, которые вы используете, и я не думаю, что это должно быть решением о покупке.

    Важно отметить, что есть гораздо больше вариантов, если вы ищете стойку для приседаний или силовую раму. Так почему люди вообще рассматривают складную стойку?

    Преимущества складной стойки для приседаний

    Складные стойки для приседаний по-прежнему являются довольно новой концепцией для тренажерного зала.

    Существует гораздо больше стоек для приседаний и силовых стоек, чем настенных стоек. Это означает, что для стоек, которые не нужно монтировать, доступны более доступные высококачественные варианты.

    Но они, безусловно, представляют большую ценность для людей, строящих собственный домашний спортзал, которые ограничены в пространстве. Или, может быть, у вас есть место, но вы хотите, чтобы оборудование было спрятано, чтобы вы могли использовать пространство для чего-то другого, когда вы не тренируетесь.

    Вот некоторые из основных преимуществ…

    Стойки для приседаний позволяют выполнять приседания и жим лежа

    Без стойки для приседаний вы не сможете выполнять эти движения с большими весами.

    Конечно, вы можете использовать гантели или гири для вариаций. Но без какой-нибудь стойки вы не сможете использовать тяжелую штангу и перегрузить эти два жизненно важных движения.

    Десятки исследований выявили преимущества приседаний. Вот почему мы включаем это в нашу программу поднятия тяжестей для начинающих.

    Складные стойки для приседаний экономят место

    Это основное преимущество складной стойки по сравнению со стандартной стойкой для приседаний.

    Складные стойки крепятся к стене и часто могут складываться в пределах 5 дюймов от стены, как это делает профиль PRx.Если у вас не так много места для большой силовой стойки площадью 20 квадратных футов, складная стойка идеальна.

    Это означает, что вы можете заниматься в комнате или гараже, который также используется для чего-то еще…

    Используйте место для чего-то другого с помощью складной полки

    Если вы строите домашний спортзал в квартире или в свободной комнате, вы все равно можете легко использовать комнату для чего-то другого.

    Если у вас есть небольшая свободная комната, вы можете большую часть времени использовать ее как домашний тренажерный зал, а также использовать диван-кровать, когда приходят гости.Если он находится в небольшом гараже, вы все равно можете припарковать там машину, когда она сложена.

    Если вы покупаете стеллаж для использования внутри дома, разумно приобрести очень прочный и легко складывающийся. Вот почему PRx PRO — наш лучший выбор для складных стеллажей в квартире.

    Складные стойки для приседаний хорошо выглядят

    Складные стойки выглядят очень круто.

    Есть что-то особенное в том, чтобы увидеть стальные стойки, сложенные у стены.Особенно такой дизайн, как Rogue R-3W, который поставляется с собственными стрингерами Rogue и может складываться внутрь или наружу.

    Если вы хотите похвастаться своим домашним тренажерным залом (а кто нет?!), то складная стойка — отличная функция, о которой все говорят.

    Фиксированные складные стойки (шириной около 48 дюймов)

    Вы видели стойки для приседаний на одной ноге?

    Они становятся все менее популярными из-за доступности стоек для приседаний с турниками.

    Они дешевы, но очень сложны в настройке, чтобы получить идеальную ширину.Слишком узкий, и вы можете удариться о стойку. Слишком широкий, и штанга не влезет. Не в очереди, и у вас есть перекошенный бар.

    Но складная стойка имеет фиксированную ширину, что идеально подходит для приседаний, жима лежа и многого другого.

    Даже компактный дверной стеллаж RML-90SLIM имеет внутреннюю ширину 43 дюйма и внешнюю ширину 49 дюймов.

    Складная стойка для приседаний Часто задаваемые вопросы и последние советы

    Складные стойки для приседаний хороши?

    Складные стойки для приседаний очень хорошо экономят место по сравнению с полной силовой рамой.Есть много отличных брендов, которые проектируют супервысококачественные стойки, которые могут выдерживать до 1000 фунтов веса. Но вы можете сложить полку и оставить машину на ночь или использовать место для чего-то другого.

    Что такое складная стойка для приседаний?

    Складная стойка для приседаний является альтернативой силовой раме или стойке для приседаний. Это позволяет вам превратить ваш гараж, дом или небольшое коммерческое помещение в многофункциональный тренажерный зал, жертвуя всего 4-5 дюймами пространства на стене в сложенном виде.

    Rogue лучше, чем PRx?

    Складные стойки PRx Profile и PRO намного лучше, чем любые складные стойки Rogue.Это связано с тем, что у них есть запатентованная технология, которая позволяет складывать стойку за считанные секунды, а не использовать неудобную систему штифтов и шарниров, которую использует Rogue. Стойки PRx дороже, чем некоторые альтернативы Rogue. Rogue также имеет складные стойки с расстоянием между западными сторонами 1 дюйм, в отличие от PRx, что позволяет расположить корректирующие руки на идеальной высоте для жима лежа.

    Перед установкой стойки убедитесь, что напольное покрытие установлено на место.

    Перед установкой складной стойки необходимо убедиться, что на месте установлены резиновые коврики или напольное покрытие.После того, как ваш стеллаж установлен, отрегулировать высоту непросто. Также целесообразно проверить, не наклонен ли ваш пол, так как это может означать, что ножки стойки находятся в воздухе или не могут полностью раскладываться.

    Ознакомьтесь с инструкцией по установке

    . Необходимо знать, поставляется ли стойка с комплектом стрингеров или нет. Не всегда необходимо использовать стрингеры, особенно если вы устанавливаете его на кирпичную стену. Но обязательно ознакомьтесь с инструкциями по установке, так как неправильно установленная стойка может повлиять на ее устойчивость.Обычно вы можете найти инструкции на веб-сайте компании, и сейчас для этого есть много отличных видео на YouTube.

    Суть

    Складные стойки для приседаний — отличный способ сэкономить место. Они могут превратить ваш домашний тренажерный зал в совершенно отдельное пространство, когда вы не тренируетесь.

    Однако есть несколько важных факторов, которые следует учитывать перед покупкой.

    Стойка PRx Profile — наш лучший выбор только потому, что в ней используется запатентованная технология, позволяющая сложить стойку за считанные секунды.Каждая вторая складная стойка использует медленнее для использования штифтов и шарниров. Это дороже, чем некоторые другие варианты, но, на мой взгляд, это стоит вложений.

Автор: alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.