Рабочий цикл четырехтактного карбюраторного двигателя

Двигатели внутреннего сгорания отличаются друг от друга рабочим циклом,по которому они работают.

Рабочий цикл –это комплекс последовательных рабочих процессов, периодически повторяющихся в каждом цилиндре при работе двигателя.

Рабочий процесс,происходящий в цилиндре за один ход поршня, называется тактом.

По числу тактов,составляющих рабочий цикл, двигатели делятся на два вида:

– четырехтактные,в которых рабочий цикл совершается за четыре хода поршня,

– двухтактные,в которых рабочий цикл совершается за два хода поршня.

На легковых автомобилях, как правило, применяются четырехтактныедвигатели, а на мотоциклах и моторных лодках – двухтактные.О путешествиях по водным просторам поговорим как-нибудь потом, а с четырьмя тактами работы автомобильного двигателя разберемся сейчас.

Рабочий цикл четырехтактного карбюраторного двигателя состоит из следующих тактов:

– впуск горючей смеси,

– сжатие рабочей смеси,

– рабочий ход,

– выпуск отработавших газов.

Рис. 8. Рабочий цикл четырехтактного карбюраторного двигателя:а) впуск; б) сжатие; в) рабочий ход; г) выпуск

Первый такт – впуск горючей смеси(рис. 8а

).

Горючей смесьюназывается смесь мелко распыленного бензина с воздухом в определенной пропорции. Приготовлением смеси в двигателе занимается карбюратор или форсунка, о чем мы поговорим чуть позже. А пока следует знать, что соотношение бензина к воздуху примерно 1:15считается оптимальным для обеспечения нормального процесса сгорания.

При такте впуска поршень от верхней мертвой точки перемещается к нижней мертвой точке. Объем над поршнем увеличивается. Цилиндр заполняется горючей смесью через открытый впускной клапан. Иными словами, поршень всасывает горючую смесь.

Впуск смеси продолжается до тех пор, пока поршень не дойдет до нижней мертвой точки. За первый такт работы двигателя кривошип коленчатого вала поворачивается на пол-оборота.

В процессе заполнения цилиндра горючаясмесь перемешивается с остатками отработавших газов и меняет свое название, теперь эта смесь называется рабочая.

Второй такт – сжатие рабочей смеси(рис. 8б

)
.
При такте сжатия поршень от нижней мертвой точки перемещается к верхней мертвой точке. Оба клапана плотно закрыты, поэтому рабочая смесь сжимается.

Из школьной физики всем известно, что при сжатии газов их температура повышается. Давление в цилиндре над поршнем в конце такта сжатия достигает 9–10 кг/см², а температура 300–400°С.

В заводской инструкции к автомобилю можно увидеть один из параметров двигателя с названием – «степень сжатия» (например 8,5). А что это такое?

Степень сжатияпоказывает, во сколько раз полный объем цилиндра больше объема камеры сгорания (Vn/Vc –см. рис. 7). У бензиновых двигателей в конце такта сжатия объем над поршнем уменьшается в 8–11 раз.

В процессе такта сжатия коленчатый вал двигателя поворачивается на очередные пол-оборота. От начала первого такта и до окончания второго, он повернется уже на один оборот.

Третий такт – рабочий ход(рис. 8в

)
.
Во время третьего такта происходит преобразование выделяемой при сгорании рабочей смеси энергии в механическую работу. Давление от расширяющихся газов передается на поршень и затем, через шатун и кривошип, на коленчатый вал.

Вот откуда берется та сила, которая заставляет вращаться коленчатый вал двигателя и, в конечном итоге, ведущие колеса автомобиля.

В самом конце такта сжатия рабочая смесь воспламеняется от электрической искры, проскакивающей между электродами свечи зажигания. В начале такта рабочего хода сгорающая смесь начинает активно расширяться. Поскольку впускной и выпускной клапаны все еще закрыты, то расширяющимся газам остается только один единственный выход – давить на подвижный поршень.

Под действием давления, достигающего величины 50 кг/см², поршень начинает перемещаться к нижней мертвой точке. При этом на всю площадь поршня давит сила в несколько тонн, которая через шатун передается на кривошип коленчатого вала, создавая крутящий момент.

При такте рабочего хода температура в цилиндре достигает более 2000 градусов.

Коленчатый вал при рабочем ходе делает очередные пол-оборота.

Четвертый такт – выпуск отработавших газов(рис. 8г

).

При движении поршня от нижней мертвой точки к верхней мертвой точке открывается выпускной клапан (впускной все еще закрыт), и отработавшие газы с огромной скоростью выбрасываются из цилиндра двигателя.

Вот почему слышен тот сильный грохот, когда по дороге движется автомобиль без глушителя, но об этом позже. А пока обратим внимание на коленчатый вал двигателя – при такте выпуска он делает еще пол-оборота. И всего, за четыре такта рабочего цикла, он сделал два полных оборота.

После такта выпуска начинается новый рабочий цикл, и все повторяется: впуск – сжатие – рабочий ход – выпуск… и так далее.

Теперь, интересно, кто из вас обратил внимание на то, что полезная механическая работа совершается одноцилиндровым двигателем только в течение одного такта – такта рабочего хода!Остальные три такта (выпуск, впуск и сжатие) являются лишь подготовительными и совершаются они за счет кинетической энергии вращающихся по инерции коленчатого вала и маховика.

Маховик(рис. 9)–это массивный металлический диск, который крепится на коленчатом валу двигателя. Во время рабочего хода поршень через шатун и кривошип раскручивает коленчатый вал двигателя, который передает маховику запас энергии вращения.

Рис. 9. Коленчатый вал двигателя с маховиком:1 –шатунная шейка; 2 – противовес; 3 – маховик с зубчатым венцом; 4 – коренная (опорная) шейка; 5 – коленчатый вал двигателя

Запасенная в массе маховика энергия вращения позволяет ему в обратном порядке через коленчатый вал, шатун и поршень осуществлять подготовительные такты рабочего цикла двигателя. Поршень движется вверх (при такте выпуска и сжатия) и вниз (при такте впуска) именно за счет отдаваемой маховиком энергии.

Если двигатель имеет несколько цилиндров, работающих в определенном порядке, то подготовительные такты в одних цилиндрах совершаются за счет энергии, развиваемой в других, ну и маховик, конечно, тоже помогает.

В детстве у вас наверняка была игрушка, которая называлась волчок. Вы раскручивали его энергией своей руки

(
рабочий ход
)
и радостно наблюдали за тем, как долго он вращается. Точно так же и массивный маховик двигателя – раскрутившись, он запасает энергию, но только значительно большую, чем детская игрушка, а затем эта энергия используется для перемещения поршня в подготовительных тактах.

Рабочий цикл четырехтактного дизеля

В отличие от карбюраторного двигателя в цилиндр дизеля воздух и топливо вводятся раздельно.

Такт впуска

Поршень движется от в.м.т. к н.м.т. (рисунок а), впускной клапан открыт, в цилиндр поступает воздух.

Такт сжатия

Оба клапана закрыты. Поршень движется от н.м.т. к в.м.т. (рисунок б) и сжимает воздух. Вследствие большой степени сжатия (порядка 14…18) температура воздуха становится выше температуры самовоспламенения топлива.

Рисунок. Рабочий цикл одноцилиндрового четырехтактного дизеля: а — такт впуска; б — такт сжатия; в — такт расширения; г — такт выпуска

В конце такта сжатия при положении поршня, близком к в.м.т., в цилиндр через форсунку начинает впрыскиваться жидкое топливо. Устройство форсунки обеспечивает тонкое распыливание топлива в сжатом воздухе.

Топливо, впрыснутое в цилиндр, смешивается с нагретым воздухом и оставшимися газами, образуется рабочая смесь. Большая часть топлива воспламеняется и сгорает, давление и температура газов повышаются.

Такт расширения

Оба клапана закрыты. Поршень движется от в.м.т. к н.м.т. (рисунок в). В начале такта расширения сгорает остальная часть топлива.

Преимущества четырёхтактных двигателей:

В отличие от двухтактного двигателя, в котором смазка коленвала, подшипников коленвала, компрессионных колец, поршня, пальца поршня и цилиндра осуществляется благодаря добавлению масла в топливо; коленвал четырехтактного двигателя находится в масляной ванне. Благодаря этому нет необходимости смешивать бензин с маслом или доливать масло в специальный бачок. Достаточно залить чистый бензин в топливный бак и можно ехать, при этом отпадает необходимость покупки специального масла для 2-тактных двигателей.

Так же на зеркале поршня и стенках глушителя и выхлопной трубы образуется значительно меньше нагара. К тому же, в 2-тактном двигателе происходит выброс топливной смеси в выхлопную трубу, что объясняется его конструкцией.

Впуск

Итак, в камере сгорания силового агрегата циклы преобразований энергии начинаются с реакции горения топливной смеси. При этом поршень находится в самой верхней своей точке (положение ВМТ), а затем движется вниз. В результате в камере сгорания двигателя возникает разрежение. Под его воздействием горючая жидкость всасывает топливо. Впускной клапан при этом находится в открытом положении, а выпускной закрыт.

Когда поршень начинает движение вниз, то над ним увеличивается объем. Это и вызывает разрежение. Оно составляет примерно 0,071-0,093 МПа. Таким образом, в камеру сгорания попадает бензин. В инжекторных двигателях топливо впрыскивается форсункой. После поступления смеси в цилиндр ее температура может составлять 75 до 125 градусов.

Смотреть галерею

То, как сильно цилиндр будет заполнен топливной смесью, определяют по коэффициентам заполнения. Для двигателей с карбюраторной системой питания данный показатель составит от 0,64 до 0,74. Чем выше значение коэффициента, тем более мощный мотор.

Такт расширения газов в дизельном двигателе

Когда поршень дизельного двигателя еще не дошел до верхней точки примерно на 30 градусов по коленвалу, ТНВД через форсунку подает в цилиндр топливо под высоким давлением. Значение в 18 МПа необходимо, чтобы горючее могло тонко распыляться и распределиться по всему объему в цилиндре.

Смотреть галерею

Далее топливо под действием высоких температур воспламеняется и быстро сгорает. Поршень движется к нижней точке. Температура внутри цилиндра в этот момент составляет около 2000 градусов. К концу такта температура снижается.

От чего зависит мощность четырехтактного ДВС

Тут вроде бы всё ясно — мощность поршневого двигателя в основном определяется:

1. объёмом цилиндров;
2. степенью сжатия рабочей смеси;
3. частотой вращения.

Поднять мощность четырехтактного двигателя также можно повысив пропускную способность тактов всасывания и выхлопа, увеличив диаметр клапанов (особенно впускных).

Так же максимальная мощность получается при максимальном заполнении цилиндров, для этого используют турбины принудительной подкачки воздуха в цилиндр. В следствии чего повышается давление в цилиндре и соответственно КПД двигателя значительно возрастает.

Рекомендуем: Таблица вязкости моторного масла

Двухтактный двигатель – особенности работы

Если рассматривать двухтактный двигатель, следует отметить, что газовый топливный обмен совершается при нахождении поршня возле нижней предельной точки (мертвой), несколько не доходя до нее. Отработанные газы начинают удаляться из цилиндра при изменении их объема за небольшой промежуток времени. Очистка цилиндра в классическом двухтактном двигателе производится с помощью продувки воздуха, поступающего через компрессор.

Во время продувки воздух частично удаляется, а выпуск отработанных газов производится с помощью выпускных окон до того, как они будут закрыты поршнем. После этого наступает начало процесса сжатия, протекающего, как и в обычном четырехтактном двигателе. При движении поршня снизу вверх происходит перекрытие продувочных окон, после чего воздух из компрессора в цилиндр уже не подается.

Порядок работы

Описанные этапы составляют рабочий цикл четырехтактного бензинового двигателя. Нужно понимать, что каких-либо строгих соответствий между тактами и процессами в поршневых двигателях нет. Это легко объяснить тем, что при эксплуатации силового агрегата фазы газораспределительного механизма и то, в каком состоянии находятся клапаны, будет накладываться на движения поршней в различных моторах совершенно по-разному.

В любом цилиндре рабочий цикл четырехтактного карбюраторного двигателя протекает именно таким образом. Каждая камера сгорания в двигателе нужна для вращения единственного коленчатого вала, воспринимающего усилие от поршней.

Это чередование называют порядком работы. Такой порядок задается на этапе конструирования силового агрегата через особенности распределительного и коленчатого валов. Он не изменяется в процессе эксплуатации механизма.

Реализация порядка работы осуществляется чередованием искр, которые поступают на свечи от системы зажигания. Так, четырехцилиндровый мотор может работать в следующих порядках – 1, 3, 4, 2 и 1, 2, 4, 3.

Смотреть галерею

Узнать порядок, в котором работают цилиндры двигателя, можно из инструкции к автомобилю. Иногда порядок работы указан на корпусе блока.

Вот как протекает рабочий цикл четырехтактного карбюраторного двигателя или любого другого. Система питания никак не влияет на принцип действия агрегата. Разница лишь в том, что карбюратор – это механическая система питания, имеющая определенные недостатки, а в случае с инжекторами этих недостатков в системе нет.

Недостатки четырёхтактных двигателей:

Все холостые ходы (впуск, сжатие, выпуск) совершаются за счёт кинетической энергии, запасённой кривошипно шатунным механизмом и связанными с ним деталями во время рабочего хода, в процессе которого химическая энергия топлива превращается в механическую энергию движущихся частей двигателя. Поскольку сгорание происходит в доли секунд, то оно сопровождается быстрым увеличением нагрузки на крышку (головку) цилиндра, поршень и другие детали двигателя внутреннего сгорания. Наличие такой нагрузки неизбежно приводит к необходимости увеличить массу движущихся деталей (для повышения прочности), что в свою очередь сопровождается ростом инерционных нагрузок на движущиеся детали.

Уступают по мощности двухтактным.

Рабочий ход

Это третий такт рабочего цикла четырехтактного двигателя внутреннего сгорания. Он самый важный в работе силового агрегата. Именно на данном этапе работы двигателя энергия от сгорания топлива преобразуется в механическую, заставляющую вращаться коленчатый вал.

Смотреть галерею

Когда поршень находится в позиции, близкой к ВМТ, еще в процессе сжатия топливная смесь принудительным образом воспламеняется от свечи зажигания двигателя. Топливный заряд сгорает очень быстро. Еще до начала этого такта сгоревшие газы имеют максимальное значение давления. Эти газы являются рабочим телом, сжатым в небольшом объеме камеры сгорания двигателя. Когда поршень начнет двигаться вниз, газы начинают интенсивно расширяться, высвобождая энергию.

Среди всех тактов рабочего цикла четырехцилиндрового двигателя именно этот самый полезный. Он функционирует на нагрузку агрегата. Только на этом этапе коленвал получает разгонное ускорение. Во всех прочих мотор не вырабатывает энергию, а потребляет ее от того же коленчатого вала.

Контрольные вопросы «Рабочие циклы поршневых двигателей внутреннего сгорания»

 

Проверьте свои знания по теме «Рабочие циклы поршневых двигателей внутреннего сгорания», а если возникнут затруднения, повторите теоретический материал на станицах:

1. При такте впуска поршень в четырехтактном двигателе движется:

• От ВМТ к НМТ
• От НМТ к ВМТ

2. В каком ответе правильно указано положение клапанов в четырехтактном двигателе при такте впуска?

• Оба клапана открыты
• Оба клапана закрыты
• Выпускной клапан открыт, впускной закрыт
• Впускной клапан открыт, выпускной закрыт

3. При такте впуска в цилиндр карбюраторного двигателя поступает:

• Чистый воздух
• Горючая смесь

4. При такте впуска в цилиндр дизельного двигателя поступает:

• Чистый воздух
• Горючая смесь
• Воздух с жидким дизельным топливом
• Жидкое топливо

5. При такте впуска давление в цилиндре карбюраторного двигателя:

• Выше атмосферного
• Ниже атмосферного
• Равно атмосферному

6. При такте впуска давление в цилиндре карбюраторного двигателя составляет:

• 0,075-0,09 МПа
• 0,7-1,2 МПа
• 3,5-5 МПа
• 0. 12-0,105 МПа

7. При такте впуска температура горючей смеси находится в пределах:

• 70-110°С
• 350-400°С
• 2200—2500°С
• Равна температуре окружающего воздуха

8. В каком ответе правильно указан угол, на который повернется коленчатый вал двигателя при такте впуска?

• 90°С
• 180°С
• 360°С
• 720°С

9. При такте сжатия поршень в цилиндре движется:

• От ВМТ к НМТ
• От НМТ к ВМТ

10. В каком положении находятся клапаны четырехтактного поршневого двигателя при такте сжатия?

• Впускной клапан открыт, выпускной закрыт
• Выпускной клапан открыт, впускной закрыт
• Оба клапана открыты
• Оба клапана закрыты

11. Что происходит в цилиндре четырехтактного карбюраторного двигателя при такте сжатия?

• Горючая смесь впускается
• Горючая смесь сжимается
• Горючая смесь воспламеняется
• Вытесняются отработавшие газы из цилиндра

12. При такте сжатия давление в цилиндре карбюраторного двигателя находится в пределах:

• 0,075-0,09 МПа
• 0,12-0,105 МПа
• 0,7-1,2 МПа
• 3,5-5 МПа

13. При такте сжатия температура в цилиндре карбюраторного двигателя находится в пределах:

• 70-110°С
• 350-400°С
• 2200—2500°С
• 600-950°С

14. При такте сжатия в цилиндрах дизельного двигателя сжимается:

• Горючая смесь
• Дизельное топливо
• Чистый воздух

15. При такте сжатия давление в цилиндре дизельного двигателя находится в пределах:

• 0,075-0,09 МПа
• 0,7-1,2 МПа
• 3,5-4,0 МПа
• 4.6-8 МПа

16. В каком ответе правильно указана температура воздуха в цилиндре дизельного двигателя при такте сжатия?

• 1700—2000°С
• 600-700°С
• 400-500°С
• 70-110°С

17. В каком ответе правильно указан угол, на который повернется коленчатый вал четырехтактного двигателя при такте сжатий?

18. В конце такта сжатия горючая смесь в цилиндре карбюраторного двигателя:

• Воспламеняется электрической искрой
• Самовоспламеняется от температуры при сжатии

19. В конце такта сжатия в цилиндры дизельного двигателя подается:

• Чистый воздух
• Горючая смесь
• Жидкое топливо
• Электрическая искра

20. В цилиндре дизельного двигателя образовавшаяся горючая смесь:

• Воспламеняется электрической искрой
• Самовоспламеняется

21. В каком ответе правильно указано давление в цилиндре карбюраторного двигателя в начале такта расширения?

• 0,075-0,09 МПа
• 0,7-1,2 МПа
• 3,5-5 МПа
• 6-8 МПа

22. В каком ответе правильно указана температура в цилиндре карбюраторного двигателя в начале такта расширения?

• 2200—2500°С
• 1700—2000°С
• 600-700°С
• 350-400°С

23. В каком ответе правильно указано давление в цилиндре дизельного двигателя в начале такта расширения?

• 0,7-1,2 МПа
• 3,5-4 МПа
• 6-8 МПа
• 0,120-0,105 МПа

24.

В каком ответе правильно указана температура в цилиндре дизельного двигателя в начале такта расширения?

• 350-400°С
• 600-700°С
• 1700—2000°С
• 2200—2500°С

25. В каком направлении движется поршень в цилиндре дизельного двигателя при такте расширения?

• От ВМТ к НМТ
• От НМТ к ВМТ

26. В каком положении находятся клапаны в цилиндре четырехтактного двигателя при такте расширения?

• Оба открыты
• Оба закрыты
• Впускной открыт, выпускной закрыт
• Выпускной открыт, впускной закрыт

27. В каком ответе правильно указан угол, на который повернется коленчатый вал двигателя при такте рабочего хода?

28. В каком направлении движется поршень в цилиндре четырехтактного двигателя при такте выпуска?

• От ВМТ к НМТ
• От НМТ к ВМТ

29. В каком положении находятся клапаны четырехтактного двигателя при такте выпуска?

• Оба открыты
• Оба закрыты
• Впускной открыт, выпускной закрыт
• Выпускной открыт, впускной закрыт

30. В каком ответе правильно указано давление в цилиндре карбюраторного двигателя в конце такта выпуска?

• 0,075-0,09 МПа
• 0,12-0,105 МПа
• 0,7-1,2 МПа
• 3,5-4 МПа

31. В каком ответе правильно указана температура в цилиндре карбюраторного двигателя при такте выпуска?

• 2200—2500°С
• 600-950°С
• 350-400°С
• 70-110°С

32. В каком ответе правильно указана температура в цилиндре дизельного двигателя при такте выпуска?

• 70-110°С
• 350-400°С
• 600-650°С
• 1700—2000°С

33. На какой угол повернется коленчатый вал при такте выпуска в четырехтактном двигателе?

34. Какие недостатки присущи одноцилиндровому четырехтактному двигателю?

• Низкое давление в цилиндре при такте сжатия
• Низкое давление в цилиндре при такте расширения
• Низкое давление в цилиндрах при тактах сжатия и расширения
• Неравномерность вращения коленчатого вала двигателя

Рис. 169. Индикаторная диаграмма
35. Линия ra на индикаторной диаграмме (рис.169) соответствует такту:

• Впуска
• Сжатия
• Расширения
• Выпуска

36. Линия br на индикаторной диаграмме (рис.169) соответствует такту:

• Впуска
• Сжатия
• Расширения
• Выпуска

37. Линия aF на индикаторной диаграмме (рис.169) соответствует такту:

• Впуска
• Сжатия
• Расширения
• Выпуска

38. Линия Fb на индикаторной диаграмме (рис.169) соответствует такту:

• Впуска
• Сжатия
• Расширения
• Выпуска

39. Точка C на индикаторной диаграмме (рис.169) соответствует моменту:

• Открытия впускного клапана
• Закрытия впускного клапана
• Открытия выпускного клапана
• Подачи искры в цилиндр

Рис.170. Силы, действующие в кривошипно-шатунном механизме
40. Сила N (нормальная сила) (рис.170), действуя на поршень:

• Передает усилие через поршневой палец и шатун на коленчатый вал
• Создает крутящий момент на коленчатом валу двигателя
• Прижимает поршень к стенке цилиндра, увеличивая износ как поршня, так и цилиндра
• Повышает давление в цилиндре двигателя при такте сжатия

41. В каком ответе правильно указана сила, которая действует на плечо r (рис.170), создает крутящий момент на коленчатом валу двигателя?

42. Сила

R (рис.170) в двигателе:

• Нагружает коренные подшипники коленчатого вала
• Разгружает коренные подшипники коленчатого вала от центробежных сил
• Способствует равномерному вращению коленчатого вала
• Создает опрокидывающий момент в двигателе

43. Какая сила, действуя на плечо l (рис.170), создает опрокидывающий момент в двигателе?

44. В одноцилиндровом четырехтактном двигателе сила давления газов от сгорающей горючей смеси действует на поршень через каждые:

• Четыре пол-оборота коленчатого вала
• Три пол-оборота коленчатого вала
• Два пол-оборота коленчатого вала
• Один пол-оборот коленчатого вала

45. В четырехцилиндровом четырехтактном двигателе сила давления газов от сгорающей горючей смеси действует на поршень после поворота коленчатого вала на угол:

• 90°С
• 120°С
• 180°С
• 360°С

46. В шестицилиндровом четырехтактном двигателе рабочие ходы следуют один за другим после поворота коленчатого вала на угол:

• 90°С
• 120°С
• 180°С
• 360°С

47. В восьмицилиндровом четырехтактном двигателе рабочие ходы следуют один за другим после поворота коленчатого вала на угол:

• 720°С
• 360°С
• 180°С
• 90°С

48. С увеличением количества цилиндров двигателя равномерность вращения коленчатого вала по отношению к одноцилиндровому двигателю:

• Улучшается
• Ухудшается
• Остается неизменной

49. С увеличением количества цилиндров двигателя по сравнению с одноцилиндровым двигателем масса маховика, отнесенная к единице мощности двигателя:

• Увеличивается
• Уменьшается
• Остается неизменной

вал, вопросы для проверки знаний по теме рабочие циклы поршневых двигателей внутреннего сгорания, двигатель, коленчатый, такт, цилиндр

Смотрите также:

ПРИНЦИП РАБОТЫ ДВС.

РАБОЧИЕ ЦИКЛЫ ДВИГАТЕЛЯ

РАБОЧИЙ ЦИКЛ ЧЕТЫРЕХТАКТНОГО БЕНЗИНОВОГО ДВИГАТЕЛЯ

Рабочим циклом двигателя называется периодически повторяющийся ряд последовательных процессов, протекающих в каждом цилиндре двигателя и обусловливающих превращение тепловой энергии в механическую работу. Если рабочий цикл совершается за два хода поршня, т.е. за один оборот коленчатого вала, то такой двигатель называется двухтактным.

Автомобильные двигатели работают, как правило, по четырехтактному циклу, который совершается за два оборота коленчатого вала или четыре хода поршня и состоит из тактов впуска, сжатия, расширения (рабочего хода) и выпуска.

 

Крайние положения поршня, при которых он наиболее удален от оси коленчатого вала или приближен к ней, называются верхней и нижней «мертвыми» точками (ВМТ и НМТ). Подробнее в статье «как устроен двигатель внутреннего сгорания».

Впуск. По мере того, как коленчатый вал двигателя делает первый полуоборот, поршень перемещается от ВМТ к НМТ, впускной клапан открыт, выпускной клапан закрыт. В цилиндре создается разряжение, вследствие чего свежий заряд горючей смеси, состоящий из паров бензина и воздуха, засасывается через впускной газопровод в цилиндр и, смешиваясь с остаточными отработавшими газами, образует рабочую смесь.

Сжатие. После заполнения цилиндра горючей смесью при дальнейшем вращении коленчатого вала (второй полуоборот) поршень перемещается от НМТ к ВМТ при закрытых клапанах. По мере уменьшения объема температура и давление рабочей смеси повышаются.

Расширение или рабочий ход. В конце такта сжатия рабочая смесь воспламеняется от электрической искры и быстро сгорает, вследствие чего температура и давление образующихся газов резко возрастает, поршень при этом перемещается от ВМТ к НМТ. В процессе такта расширения шарнирно связанный с поршнем шатун совершает сложное движение и через кривошип приводит во вращение коленчатый вал.

При расширении газы совершают полезную работу, поэтому ход поршня при третьем полуобороте коленчатого вала называют рабочим ходом. В конце рабочего хода поршня, при нахождении его около НМТ открывается выпускной клапан, давление в цилиндре снижается до 0.3 — 0.75 МПа, а температура до 950 — 1200^оС.

Выпуск. При четвертом полуобороте коленчатого вала поршень перемещается от НМТ к ВМТ. При этом выпускной клапан открыт, и продукты сгорания выталкиваются из цилиндра в атмосферу через выпускной газопровод.

РАБОЧИЙ ЦИКЛ ЧЕТЫРЕХТАКТНОГО ДИЗЕЛЯ

В отличие от бензинового двигателя, при такте «впуск» в цилиндры дизеля поступает чистый воздух. Во время такта «сжатие» воздух нагревается до 600^оС. В конце этого такта в цилиндр впрыскивается определенная порция топлива, которое самовоспламеняется.

Впуск. При движении поршня от ВМТ к НМТ вследствие образующегося разряжения из воздушного фильтра в цилиндр через открытый впускной клапан поступает атмосферный воздух. Давление воздуха в цилиндре составляет 0.08 — 0.095 МПа, а температура 40 — 60°С.

Сжатие. Поршень движется от НМТ к ВМТ; впускной и выпускной клапаны закрыты, вследствие этого перемещающийся вверх поршень сжимает поступивший воздух. Для воспламенения топлива необходимо, чтобы температура сжатого воздуха была выше температуры самовоспламенения топлива. При ходе поршня к ВМТ цилиндр через форсунку впрыскивается дизельное топливо, подаваемое топливным насосом.

Расширение или рабочий ход. Впрыснутое в конце такта сжатия топливо, перемешиваясь с нагретым воздухом, воспламеняется, и начинается процесс сгорания, характеризующийся быстрым повышением температуры и давления. При этом максимальное давление газов достигает 6 — 9 МПа, а температура 1800 — 2000°С. Под действием давления газов поршень перемещается от ВМТ в НМТ — происходит рабочий ход. Около НМТ давление снижается до 0.3 — 0.5 МПа, а температура до 700 — 900^оС.

Выпуск. Поршень перемещается от НМТ в ВМТ и через открытый выпускной клапан отработавшие газы выталкиваются из цилиндра. Давление газов снижается до 0.11 — 0.12 МПа, а температура до 500-700^оС. После окончания такта выпуска при дальнейшем вращении коленчатого вала рабочий цикл повторяется в той же последовательности.

ПРИНЦИП РАБОТЫ МНОГОЦИЛИНДРОВЫХ ДВИГАТЕЛЕЙ

На автомобилях устанавливают многоцилиндровые двигатели. Чтобы многоцилиндровый двигатель работал равномерно, такты расширения должны следовать через равные углы поворота коленчатого вала (т. е. через равные промежутки времени).

Последовательность чередования одноименных тактов в цилиндрах называют порядком работы двигателя. Порядок работы большинства четырехцилиндровых двигателей 1-3-4-2 или 1-2-4-3. Это означает, что после рабочего хода в первом цилиндре следующий рабочий ход происходит в третьем, затем в четвертом и, наконец, во втором цилиндре. Определенная последовательность соблюдается и в других многоцилиндровых двигателях.

Диаграмма работы двигателя по схеме 1-2-4-3

 

Многоцилиндровые двигатели бывают рядными и V-образными.  В рядных двигателях цилиндры расположены вертикально, а в V-образных — под углом. Последние характеризуются меньшей габаритной длиной по сравнению с первыми. Современные восьмицилиндровые двигатели выполняют двухрядными с V-образным расположением цилиндров.

Велосипеды для больших людей

Также посетите наш магазин электрических трициклов, чтобы найти моторизованные версии продуктов, перечисленных ниже.

Вы бросили кататься, потому что не можете найти велосипед или трехколесный велосипед, на котором можно было бы безопасно и комфортно ездить? Или вы хотите начать кататься, но не можете найти велосипед, который вам подходит? Что ж, есть хорошие новости. У Worksman есть цикл специально для вас!

Более 100 лет мы заработали себе репутацию, создавая промышленные циклы, которые используются изо дня в день в самых суровых условиях.Многие из них используются для перевозки тяжелых промышленных грузов весом до 500 фунтов и более! Этот опыт позволяет нам создавать велосипеды и трехколесные велосипеды практически для любого велосипедиста. Каждый день мы можем доставлять велосипеды людям, которые никогда не думали, что получат возможность насладиться круизом на собственном велосипеде или трайке.

Если вам нужен сверхмощный велосипед или вы предпочитаете вариант без балансировки трехколесного велосипеда для взрослых, у нас есть идеальный велосипед и варианты, которые помогут вам кататься. Лучше всего то, что эти велосипеды и трехколесные велосипеды управляются и чувствуют себя как любой прогулочный байк, и на них будет так же весело кататься, если придет время, когда вам не понадобится модель большого размера.Ни одна другая компания не имеет большего опыта в сфере цикла больших размеров. Присоединяйтесь к тысячам людей больших размеров, которые снова или впервые едут на велосипеде Worksman Cycle. Наши специалисты всегда готовы помочь вам с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть. Рабочие циклы Worksman Cycles с гордостью производятся в США с использованием импортных и отечественных компонентов на нашем новом заводе в Южной Каролине.

А теперь обратимся к одной из многих подобных историй успеха, которые мы получаем:
Спасибо, что позволили мне еще раз насладиться катанием на велосипеде.Я крупный парень (61 465 фунтов), и когда я решил, что хочу снова покататься на велосипеде, ни один веломагазин или большой магазин не смогли порекомендовать мне велосипед. Все они говорили мне похудеть и вернуться, когда я буду меньше 300 фунтов! Потом друг, который использует Worksman каждый день на работе, рассказал мне о вас. Я поговорил с одним из ваших представителей, который был великолепен и точно сказал мне, что мне нужно. Теперь у меня есть байк (великолепный черный круизер с глянцевым покрытием), который мне очень нравится. Между прочим, я должен был сказать, что я БЫЛ 465 фунтов. Через два месяца мне сейчас 430.Когда у меня будет меньше 300 фунтов, я поеду на велосипеде во все магазины, которые не могут мне помочь, и скажу им, что они все еще не могут! Я наездник Worksman на всю жизнь!

рабочих циклов · Руководство по пятиборью

Во время первого пятиборья в середине 2016 года мы провели один набор «Рабочих циклов», чтобы начать пятиборье.

Рабочие циклы

— это простой, но эффективный способ добиться многого. Как бы странно это ни звучало, многие люди не знают, как надежно и методично выполнять тяжелую работу.

Во время циклов мы собираемся как группа и разбиваем работу по таблицам, ставим измеримые и достижимые цели и переоцениваем прогресс, энергию и моральный дух каждые 30 минут. Сотни людей посещают рабочие циклы, и участники часто сообщают, что их продуктивность составляет от 25% до 400% по сравнению с их обычным исходным уровнем. Иногда кто-то прерывается на работе, которая была «застряла» и почти невозможна для них, что делает их более или менее бесконечно продуктивными по сравнению с их исходным уровнем.

Больше рабочих циклов было запросом №1 после первого пятиборья, поэтому теперь мы планируем три раунда из них для каждого пятиборья, каждую субботу. Мы просим людей прийти к первому, это обязательно, поэтому участники гарантированно узнают, как выполнить свою самую важную работу. Второй и третий цикл не являются обязательными, но имеют очень высокую явку и очень нравятся.

Мы научим вас основам рабочих циклов в первую субботу мероприятия. В этом есть нюанс, который может быть непросто изучить без демонстрации. На этой странице есть некоторые общие рекомендации, адаптированные отличным участником пятиборья III, Максом Шенбергером, который написал свои заметки и рекомендации по рабочим циклам.

Считайте это скорее справочником по передовому опыту после обучения; это ресурс для последующего самостоятельного выполнения рабочих циклов, а не исчерпывающий набор теории и руководств.

Для чего подходят циклы: Циклы действительно хороши для большой, отличной, абстрактной, тяжелой работы (например, написание фрагмента контента, рефакторинг кода, запуск большого творческого проекта), а также для скучной и утомительной работы (например, ответа на много электронной почты или налогов).Это не очень хорошо для промежуточного периода (телефонные звонки, сделайте это, исследования — все вместе).

Планирование рабочего сеанса и выяснение того, что «наиболее важно»

Определите, когда, как и где вам следует выполнять самую важную работу. Самый большой успех достигается, когда вы выполняете одну и ту же самую важную работу каждый день. Если вы это сделаете, проекты будут выполнены. Проекты приходят в упадок, если их забывать.

Если вы посвятите 7 часов своей «самой важной работе», действительно ли это ваша самая важная работа, или вам стоит запланировать немного больше заранее?

Оценка времени выполнения работы

Люди в основном недооценивают необходимое количество циклов.Это потому, что гораздо больше вещей может пойти не так, чем пойти правильно.

То, чего вы хотите достичь, должно быть краткосрочной целью. Готово, когда сделана эта маленькая часть. Сосредоточьтесь на достижении , а не на выполнении работы .

Оценка количества циклов поможет вам не отставать от графика, потому что после каждого цикла вы поймете, что вы отстаете от графика. Это особенно важно, если результат субъективен, а не конкретен. Для получения субъективных результатов может потребоваться столько времени, сколько вы хотите, поэтому полезно заранее установить целевые показатели качества.

Не планируйте циклы 2, 3 и 4 полностью, прежде чем перейти к ним. Вещи могут работать со временем, или вы можете придумать более быстрый способ сделать это.

Можете ли вы доверить себе выполнение несущественной работы после самой важной? Если да, то сначала займитесь важной работой, пока еще свежи.

Утренние часы часто стоят примерно в четыре раза дороже, чем дневные или вечерние часы. Потерять час утром из-за встречи иногда в четыре раза хуже, чем днем.

Укажите качество вашей работы

Устанавливая оценку количества рабочих циклов, вы неявно устанавливаете качество того, что собираетесь делать. Делая эти оценки, вы неявно устанавливаете планки качества. Это очень полезно.

Укажите качество вашей работы. Часто у нас неявно есть планка качества. Сделайте неявные индикаторы качества явными. Это могло сэкономить около получаса. Примеры: «Не должно смущать, первый черновик» или «Когда люди читают, они думают, что это абсолютно превосходно.»Установите это явно заранее.

Прочтите требования, если они внешние; определите их, если не

Внимательно ознакомьтесь с требованиями. Убедитесь, что вы поняли, что вам следует делать, прежде чем начать, и почему вы должны это делать.

Ознакомьтесь с требованиями к судейству и оценке. Может быть, вы думаете, что должны быть суперкреативными, и все, что их волнует, — это всего лишь 4 критерия, которые должны быть соблюдены.

Если никто не устанавливает внешних требований, вы должны лично определить требования к качеству своей работы; в противном случае трудно понять, успеваете ли вы его завершить или нет.На удивление часто люди работают над чем-то, не определяя, насколько «хорошо» это должно быть, что затрудняет выполнение работы.

Планирование цикла

Заранее установите время начала каждого цикла.

Если у вас есть опасности, укажите их (внутренние опасности могут быть путаницей или промедлением, внешние могут быть помехой, например, курьером …).

30/10 не волшебство. 40, 50, 60 минут — это нормально, но 30 — хорошо, чтобы сохранять концентрацию.Если вы отвлечетесь через 10 минут, вы не потеряете больше 20 минут. Также люди часто теряются, когда заканчивают раньше. С письмом часто можно выполнять более длинные циклы. Но подумайте о том, чтобы разбить другие задачи на более мелкие части.

Это самый простой вариант циклов. Вы можете добавить строку «Почему» или строку со ссылкой, по которой вы документируете свою работу.

Пример: чего я хочу добиться?

Первая версия:

> «Просмотрите все веб-страницы, сделайте заметки в физической записной книжке, затем начните вносить изменения на самой нижней висящей странице.«

Улучшено до:

> «Получите полный обзор, чтобы иметь возможность ускорить запуск веб-страниц до завершения, а затем приступайте к работе».

Улучшено до:

> «Получите контрольный список, который, если заполнен, я закончил с веб-сайтом. Сделайте это на бумаге. Затем приступайте к первому пункту».

Зачем переписывать? Более конкретно. Я хочу не поработать, а получить результат, обзор — контрольный список, который нужно вычеркнуть.

Чего вы хотите достичь? Нет, чем я работаю! Сосредоточьтесь на результате в области «чего я хочу достичь», а не на работе.

Четко сформулируйте «Стратегическое почему»

Почему со стратегической точки зрения это важно для меня? Это особенно помогает, когда вы начинаете уставать.

Кроме цели, запишите свое «Почему». Во-первых, это важно для мотивации. Но, во-вторых, это также задает стратегическое направление. Ваше Почему может изменить то, как будет выглядеть результат. Часто вы не знаете, чего хотите достичь, пока не запишите свое «Почему» и не получите стратегическое направление.

Многие люди сосредотачиваются на том, чем они хотят заниматься, а не на том, чего они хотят достичь. Если вы не определили свой результат, вы можете упустить полезные вещи и делать ненужные вещи. Ваше «Почему» определяет, что входит в сферу охвата, а что нет. Кроме того, люди часто попадают в тупик, потому что не думают о цели.

Пункты остановки

«Одно минутное предупреждение — пожалуйста, доберитесь до хорошей точки остановки».

Если вы видите, что это займет больше времени, постарайтесь добраться до хорошей остановки. Как мне оставить это, чтобы в следующий раз, когда я начну, я быстро в него вошел? Вы можете потратить последний цикл, чтобы выровнять работу и завершить ее в течение следующей недели.Будьте добры к себе в будущем, чтобы было легко начать снова.

Лучше прекратить рабочие циклы на сильной ноте. Не нужно идти до победного конца. На следующий день лучше начать снова.

В последнем цикле дня настройте свою работу так, чтобы в следующий раз ее было легко завершить, если вы не закончите.

Если вы видите, что не можете завершить свою работу после рабочих циклов, вы должны найти хорошую точку остановки. Убирать, наводить порядок в записях, выкидывать ненужные вещи в мусорную корзину, планировать дальнейшую работу.Об этом много думает Себастьян, а многие — нет.

Навык, которым стоит овладеть со временем, — это получение хороших остановок.

Для вашего последнего цикла вы можете сделать что-то вроде этого: Завершите сегодняшнюю работу — цикл общей очистки и организации. Приведи в порядок свои бумаги, сделай несколько пометок о будущих шагах и т. Д.

Паузы

Спланируйте следующий цикл до перерыва. Так что вам не нужно думать о том, что вы делали.Так вы сохраните свою динамику.

Немного фитнеса в паузе — это хорошо. Делайте воздушные приседания (руки вперед, отводите бедра назад). Если вы находитесь в общественном месте, вы можете сделать это незаметно в туалете. Такие мелочи имеют большое значение. Полезные закуски тоже для сахара в крови. Двойственность тела и ума — это ерунда, это одно и то же.

Время от времени вы можете работать через перерыв. Если проделать это два раза подряд, то обычно до конца дня жарится. Не сжигайте себя, пренебрегая перерывами.

Что бы вы ни делали между двумя ящиками морали / энергии, это стало причиной этого. Мы отслеживаем энергию и моральный дух, чтобы вы могли видеть, как они меняются на протяжении циклов. Если вы видите, что он падает или увеличивается, у вас есть хорошее представление о том, что меняет вашу энергию и моральный дух.

С обычным Pomodoro вы будете торопиться в перерывах (5 минут — это слишком мало).

Как насчет больших перерывов? Я не делаю больших перерывов, но я люблю вздремнуть после 2-3 часов работы. Вам не нужно засыпать во время сна! Просто держи глаза закрытыми и лежи спокойно.Это сбрасывает множество мозговых процессов. Я не засыпаю 80% дневного сна.

Рабочие циклы как журнал

При планировании рабочих циклов лучше включать больше деталей, чем меньше, потому что это создает журнал для работы. Это суперполезные журналы для обратной разработки хороших дней, недель и месяцев.

Если рабочая сессия проходит хорошо, просто просмотрите свои записи и проанализируйте, как ваше мышление работало в то время.

Рабочие циклы повышают надежность

Циклы

— довольно надежный метод для выполнения тяжелой работы.

Я устал, но в остальном планирование моей тренировки в таблице мне очень помогло. Думаю, это особенно помогает, когда я устаю. Четко спланируйте свою тренировку, иначе вы потратите много времени и ничего не сделаете, особенно когда вы не в лучшем состоянии (устали и т. Д.). Я бы, наверное, не выполнил свою работу сегодня, если бы не спланировал ее вот так. Это заставляет вас переориентировать на важные вещи.

Это тоже был вывод Себастьяна: перечислив все проблемные области на своем веб-сайте, он исправил их, вероятно, в трети случаев.Составьте свой список по-настоящему конкретным, а затем приступайте к делу.

Как понять, что делать

Мой вопрос:

> Себастьян, не могли бы вы немного рассказать о макропланировании работы? Моя самая большая проблема — над чем работать в данный день. Есть так много факторов, которые сложно оценить, например, время завершения, влияние, потенциал новых возможностей и т. Д. Поэтому я часто просто предполагаю, и это кажется произвольным. Есть какие-нибудь советы?

«Во-первых, не нервничай, наслаждайся.Я был в вашей ситуации пару раз. Это ужасно, но при этом действительно круто. Крутое место ».

Предложений:

I. Делайте проекты краткими и завершаемыми

II. Ответьте на вопросы еженедельного обзора

III. Выберите ежемесячные темы

IV. Отслеживайте даты начала и окончания проекта, общее количество дней и рабочие дни

I. Сосредоточьтесь на том, что завершает быстрее всего

Выполняйте проекты на 4 дня раньше, чем на 4 недели.Выберите небольшую версию того, что вы хотите сделать, чтобы вы могли выполнить ее быстро. Например, вместо вечно продолжающегося подкаста сделайте серию из шести серий. Сделайте это успехом, который вы можете показать людям.

Вы еще не знаете, хотите ли вы взять на себя обязательства.

Очень часто мы приходим к ложному выводу: я должен либо делать это полностью, затрачивая много времени, либо не делать этого вообще. Часто можно улучшить всего на 10% и зафиксировать это (например, добавить страницу с отзывами). Если вы стремитесь делать все, вы часто ничего не делаете.Сделайте что-нибудь, а затем оставьте это, чтобы вы могли забрать это позже.

Часто возникает некоторая двусмысленность в том, когда что-то «сделано» — следовательно, я должен продолжать действовать быстро, а не увязнуть в одном аспекте. Двигайтесь быстро через все и быстро завершите все низко висящие фрукты, прежде чем увязнуть в чем-то одном на три часа. Многие умные люди совершают эту ошибку.

II. Сделать еженедельный обзор

1. Что на самом деле происходит ? [Акцент на ДЕЙСТВИТЕЛЬНО.]

2. Так что мне с этим делать?

3. Что важно; что нет?

Вы начинаете постепенно записывать, что идет правильно, а что неправильно — оглядываясь назад на серию еженедельных обзоров, вы можете увидеть, часто ли повторяются одни и те же проблемы, а затем приступите к работе над ними.

III. Выберите ежемесячные темы

В конце каждого месяца я просматриваю все свои еженедельные обзоры и объединяю их в ежемесячный обзор, который очень похож.Оттуда я выбираю личную цель и тему на следующий месяц. Например, большая психологическая стойкость, более быстрое выполнение задач, социальные навыки, внимательность, досуг и т. Д. Попытки выполнить восемь или десять дел одновременно — слишком разбросаны.

IV. Длина проекта пути

Запишите день, когда вы начали проект, день его завершения, количество дней между ними и количество дней, в течение которых вы работали над проектом. Оптимизируйте эти цифры, и вы сможете выполнять больше проектов.Проекты застаиваются и умирают, когда они сидят на прилавке.

Проведение исследований

Если ваш цикл ориентирован на исследования, запишите именно то, что вы хотите знать. Проведение лазерного исследования не помешает вам признать несвязанные вещи, которые также могут хорошо вписаться. Но это намного быстрее.

При проведении исследования спросите, какие решения я приму, когда проведу это исследование. Могу ли я управлять им, чтобы быстро получить данные для одного из этих решений? Закрепление одной из этих частей сократит проблемное пространство, а не увеличит его.Проблемное пространство становится все меньше, а решений — меньше. Это может помочь с подавлением. Вещи, которые можно запереть, делают работу меньше, чем больше. Отгрузите края и уменьшите проблему. Это создает ограничения для всего остального, и вам не придется иметь дело с бесконечным пространством для принятия решений.

Если вы чувствуете, что недостаточно успеваете

Я делаю 20 циклов в день и чувствую, что делаю недостаточно. Измерьте, сколько времени вы потратили на самые важные или самые сложные задачи, чтобы убедиться, что вы вкладываете в нее хотя бы какое-то время.Как можно больше загружайте свой день заранее. Сделайте хотя бы 2–3 цикла, если вам хочется откладывать дела на потом, а затем приступайте к работе.

Кома неделя

Неприятное имя, но эффективная идея: какие 2–5 дел вы были бы счастливы выполнить на этой неделе? Если вы впали в кому до конца недели, но когда проснулись, эти 2–5 дел были выполнены, вы будете счастливы.

Обнаруженные работы

Часто, когда вы застреваете, у вас остается недиагностированная проблема (слепое пятно).После того, как Себастьян не захотел обращаться к людям с просьбой о продвижении, он понял, что у него много дел, поэтому он не хотел, чтобы его электронные письма шли туда-сюда. Он упустил из виду это заранее и не обратил на это внимания. Сначала он должен был заблокировать время в своем календаре, а затем дать людям возможность его резервировать, прежде чем обращаться к нему.

Себастьяну досталась «открытая работа». Он что-то упустил в начале планирования. Раньше я деморализовался, а потом понял, что такова природа проектов.Я мог бы поймать это заранее. «Я действительно готов сделать это?» Подумайте обо всем, все ли это работает и смогу ли я добиться успеха. «Будет ли эта работа завершена, если я просто сделаю ее по порядку?»

Петля OODA

Ваш первый цикл может заключаться в том, чтобы выяснить, что делать.

OODA — цикл: наблюдать, ориентировать, решать, действовать.

Не начинайте с решения или действия.

Рабочие циклы учат нас иметь более быстрый цикл OODA.

Цикл OODA — Википедия: https: // en.wikipedia.org/wiki/OODA_loop

Мы ценим немедленную обратную связь

Очки вообще не имеют значения, важна хорошая жизнь. Но доказано, что когда вы получаете тактильную и числовую обратную связь, это более значимо для людей.

Кендра: «Я не была уверена, что мне будут важны очки, но я сразу поняла, что это так. В конце концов, для меня было не столько очков, сколько очков команде.«

Иногда получение балла мотивирует больше, чем «теоретические» выгоды от самого поведения в долгосрочной перспективе.

Базовые ставки

Посмотрите на базовую ставку. Если базовый показатель успеха — один из десяти, то два или три успеха из десяти — это большое улучшение. Маркетологи вроде как испортили это. «Это может каждый». —

Нет, базовая ставка скорее всего 10%.

Базовые ставки так важны. Если вы заболели гриппом и несколько продуктивны, вы значительно превзойдете свой обычный день гриппа.

Разное

Уровень утомляемости не увеличивается так быстро, если люди работают вместе (было протестировано со спортсменами, но это означает интеллектуальную работу).

Это также умение не ругать себя и не попадать в нисходящий цикл после плохого рабочего цикла. Очень редко что-то идет не так.

Люди откладывают то, что ненавидят. Так что в течение большей части их жизни следующее, что им нужно делать, — это ненависть. Почему бы не спланировать пару циклов и сразу избавиться от них?

Часто электронная почта порождает срочную, неважную работу, поэтому я блокирую электронную почту с утра до 11 утра.Если я их читаю, я часто не могу думать ни о чем другом.

Подумайте о затратах на переключение. «Смешанная работа» просто медленнее. Вот и все.

Опять же, мы проведем полную тренировку по рабочим циклам в первую субботу пятиборья, но это хорошее руководство для повторного использования собственных циклов, когда вы усвоите основы.

Огромное спасибо Максу Шенбергеру за подробные заметки; Если у вас возникнут похожие заметки, обязательно отправьте их нам, и мы включим их в руководство по пятиборью для будущих участников.

Схема

от цикла до работы | Tax Free Cycling

Велосипед и оборудование сдает вам в аренду ваш работодатель, который будет вычитать ежемесячную «жертву из зарплаты». суммы из вашей брутто-зарплаты для покрытия стоимости оборудования.

• Поскольку вычеты производятся из заработной платы брутто, это означает, что вы платите меньше налогов и NI, и именно так сделана экономия. В зависимости от того, сколько налогов вы платите и какую схему предлагает ваш работодатель, вы можете как правило, экономьте 32% -42% на выбранном велосипеде и / или аксессуарах для безопасности
• Вы можете использовать велосипед как для полной поездки на работу / с работы, так и для частичной поездки, e.грамм. в / из станция. Вы также можете использовать велосипед для отдыха на велосипеде.

Например, если ваша зарплата пожертвовала 700 фунтов стерлингов на приобретение нового велосипеда и велосипедного комплекта, ежемесячные отчисления из ваша зарплата брутто составит 58,33 фунта стерлингов. Это 700 фунтов, разделенные на 12 месяцев. Поскольку ваша валовая заработная плата уменьшилась на 700 фунтов стерлингов на эту сумму вы не будете платить налог или государственную страховку. Итак, если бы вы были плательщиком налога по базовой ставке, общая стоимость для вас составит 476 фунтов стерлингов, что представляет собой экономию в размере 224 фунтов стерлингов или 32%.Плательщики более высоких налогов сэкономят даже более.

Жертвовать зарплатой означает отказ от части своей зарплаты в обмен на вознаграждение, в данном случае наем велосипед и / или аксессуары для безопасности велосипедистов от вашего работодателя. Отчисления из заработной платы вычитается из вашей валовой заработной платы, что означает, что вы платите меньше налогов и NI. Это экономит базовому налогоплательщику примерно 32% от стоимости оборудования и повышенная ставка налогоплательщика, примерно 42%.

Например, для сертификата стоимостью 1000 фунтов стерлингов за 12 месяцев вычеты будут составлять 1000 фунтов стерлингов / 12 (месяцев). = 83 фунта стерлингов.33, которая будет вычтена из заработной платы брутто.

Точная экономия будет зависеть от личных обстоятельств и от того, каким образом ваш работодатель работает по схеме.

Вы можете получить любой взрослый велосипед, а также широкий выбор велосипедного снаряжения и одежды. Вы можете выбрать велоспорт оборудование с велосипедом, или, если у вас уже есть велосипед и вы едете на работу на велосипеде, вы можете выбрать только оборудование, с той же экономией на налогах.

Может быть включен широкий спектр велосипедного оборудования, и рекомендации по схеме (установленные HMRC) рекомендуют «общие разумный подход »следует использовать при рассмотрении вопросов, которые необходимо включить.

В качестве ориентира можно использовать любые предметы, которые помогут вам обезопасить себя, сохранят безопасность велосипеда или помогут с поездкой на работу. включено, а именно:

Оснащение:

• Педали
• Брызговики
• Багажники
• Седла
• Стебли,
• Подседельные штыри
• Шины
• Насосы
• Инструменты и обслуживание позиции *
• Детские сиденья *
• Автомобильные багажники *
• Запасные части велосипеда *

Одежда и аксессуары:
• Шлем
• Фонари
• Замки
• Одежда для велосипедистов (должна включать некоторые светоотражающие или светоотражающие детали)
• Любые предметы с высокой визуализацией, такие как зажимы для брюк, шлем крышка
• Обувь
• Сумки и чехлы для сумок
• Велокамеры

* Инструменты и принадлежности — рабочие столы не включены

* Детские автокресла и автомобильные стеллажи — могут быть включены, если вы в любое время путешествуете на работу, используя это оборудование.Одежда для велоспорта должна содержать некоторые хорошо заметные или светоотражающие детали.

* Запасные части велосипеда — для безопасности вашего велосипеда в дороге, например: тормоза, цепи, кассеты, переключатели, групсеты, колеса.

Обратите внимание, что в настоящее время HMRC исключает из схемы следующие элементы:

• Компьютеры, включая устройства GPS
• Энергетические продукты питания и напитки

Чтобы проверить, можно ли включить конкретный элемент, обратитесь в местный магазин или к поставщику схемы.

Котировки являются обязательными для следующих схем и могут быть предоставлены любым магазином Evans Cycles или позвонив в наш Контактный центр или воспользовавшись нашим онлайн-списком желаний:

• Схема Bike2Work
• C2W Поддержка
• Vivup

Котировки необязательны для:

• Цикл Плюс
• Схема цикла
• Evans Cycles Ride-to-Work

Да, если вы уже катаетесь на велосипеде, вы можете получить велосипедное снаряжение, не покупая велосипед.Оборудование должно по-прежнему соответствовать указанным выше рекомендациям.

Да, можно, но это нужно сделать через магазин Evans Cycles, так как все компоненты для создания Одновременно необходимо заказывать полный пригодный к эксплуатации велосипед. Невозможно заказать рамы и вилы. онлайн.

Есть ли максимальная сумма, на которую я могу подать заявку? Минимальная сумма составляет 100 фунтов стерлингов, а максимальная регулируется вашим работодатель.

(Некоторые работодатели могут предложить более высокий максимальный лимит в Управлении потребительского кредитования.пожалуйста, проверьте у вашего работодателя или поставщика схемы)

Да, вы можете — что даст вам еще большую экономию благодаря этой схеме!

Вы можете получить два велосипеда — например, если вы не можете сесть на велосипед в поезде, но вам нужен велосипед в каждый конец вашего путешествия. Обратите внимание, схема не позволяет получить велосипед для кого-то другого.

Не обязательно, это зависит от того, с какой схемой работает ваш работодатель. Проверить детали схемы вышеупомянутые поставщики, поскольку некоторые из них требуют цитаты как часть процесса подачи заявки.Вы можете посетить магазин или зайдите в Интернет, чтобы решить, сколько вы готовы потратить на велосипед и / или аксессуары. Предоставим котировки на любой наших магазинов, в Интернете или по телефону. Главное — определиться, сколько вы хотите потратить на это будет сумма вашей жертвы зарплаты. Стоимость вашего сертификата не может быть изменена. Все сертификаты должны быть погашены полностью и предназначены для одноразового использования. Вам нужно обменять сертификат на выбранное вами оборудование в течение 3 месяцев со дня выдачи.

Вы все еще можете получить велосипед и аксессуары по схеме, если вы собираетесь использовать любую часть вашего велосипеда. поездка на работу / с работы. Вам не нужно вести журнал пробега, но, как правило, не менее 50% пробега велосипеда. использование должно быть для поездок на работу. Вы также можете использовать велосипед для отдыха на велосипеде.

Вы несете ответственность за техническое обслуживание велосипеда, но мы предлагаем бесплатный осмотр велосипеда через 6 недель и все в наших магазинах есть полноценная мастерская.

№Мы настоятельно рекомендуем вам застраховать велосипед, так как ваш работодатель все равно будет удерживать зарплату. жертвовать платежами, даже если велосипед украден. Evans Cycles предлагает недорогой комплексный цикл страховой полис, который можно приобрести онлайн здесь.

Ваши ежемесячные удержания из заработной платы обычно начинаются в следующем периоде выплаты заработной платы после того, как вы присоединились к схема. Ваш работодатель начнет удержания независимо от того, приняли ли вы доставку велосипед или нет.Проверьте свою зарплатную ведомость, чтобы убедиться, что происходит жертвоприношение по зарплате.

Велосипед и оборудование сдает вам в аренду ваш работодатель, который будет вычитать ежемесячную «жертву из зарплаты». суммы из вашей брутто-зарплаты для покрытия стоимости. В конце этого периода ваш работодатель может передать право собственности на товар или аренда продолжается бесплатно с Evans Cycles.

Определение цикла по Merriam-Webster

cy · cle | \ ˈSī-kəl \

1 : интервал времени, в течение которого завершается повторяющаяся последовательность событий или явлений. 4-летний цикл роста и развития

2а : курс или серия событий или операций, которые регулярно повторяются и обычно приводят к исходной точке. … Общий цикл рождения, роста, старения и смерти.- Т. К. Шнейрла и Жерар Пиль

б : одно полное выполнение вибрации, электрического колебания, изменения тока или другого периодического процесса.

c : перестановка набора упорядоченных элементов, в которой каждый элемент занимает место следующего, а последний становится первым.

d : Взлет и посадка самолета.

3 : круговое или спиральное расположение: например,

а : воображаемый круг или орбита в небе

4 : долгий период времени : возраст

5а : группа творческих произведений (таких как стихи, пьесы или песни), относящихся к одной теме. цикл стихов о безответной любви

б : серия повествований о подвигах легендарного героя. Артуровский цикл

7 : серия одиночных, двойных, тройных и хоумрановых ударов в любом порядке одним игроком во время одной бейсбольной игры.

на велосипеде; кататься на велосипеде\ ˈSī- k (ə-) liŋ \

непереходный глагол

1а : для прохождения цикла Меню циклически перебирает все параметры.Поскольку традиционная система отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха периодически включается и выключается — и выключается, когда вы уходите, — облегчение в лучшем случае непостоянно. — Сара Литтлтон

б : циклически повторяться Морозы… не проблема. Это когда температура колеблется между замораживанием и оттаиванием, заставляя дорожное покрытие сжиматься и расширяться… что может создать более серьезные проблемы.- Джонатан Остинг 2 : для езды на велосипеде конкретно : велосипед Она ездит на работу на велосипеде.

переходный глагол

: заставить пройти цикл Тот факт, что он [насос] работает постоянно, может быть плохим знаком. Возможно, он циркулирует по воде, а не удаляет ее.- Популярная механика В природе все постоянно вращается. В природе много отходов, как и в промышленности, но в природе отходы постоянно возвращаются обратно в живые системы. — Пол Хокен и Уильям МакДонаф.

8-недельный рабочий цикл Blanc Media с академическими каникулами — фокус-курс

С 2017 года мы начали пробовать что-то новое в графике работы нашей компании здесь, в Blanc Media.

Но сначала немного предыстории…

Когда я пишу это, я работаю на себя целых 6 лет. Мой подход к работе всегда имел тенденцию к разновидности «педаль в металл».

Я могу работать сверхурочно, работать по выходным и работать 52 недели в году. Дело не в том, что я трудоголик — просто когда я увяз в проекте, это все, о чем я могу думать. Это не просто работа, это что угодно: от домашнего проекта до книги, которая мне действительно нравится, и т. Д.

Моя личность — это просто человек, который стремится к чему-то всецело, пока оно не будет завершено.

Я лучше всего работаю с сезонами, когда я сосредоточен исключительно на идее и поставленной задаче. Где я ем, сплю и дышу — один конкретный проект. А потом мне нужно немного отдохнуть от работы. Чтобы дать моему разуму возможность дышать.

Это огромная сила. Но это также может быть моей слабостью, если я не сдерживаю себя и не позволяю себе отвлечься от работы.

Примером может служить период с июня 2014 года по февраль 2016 года.

В течение этих 20 месяцев у меня было примерно 3 недели отпуска, включая праздники. Я был настолько занят несколькими крупными проектами, над которыми работал, что продолжал двигаться вперед и брал очень мало свободного времени.

Такой «всегда активный» график работы вреден. И это не то, что я хочу сохранить для себя. Я также не хочу ожидать этого от тех, кто работает на меня.

Около года назад я понял, что для того, чтобы уверенно возвращаться с работы, мне нужно обязательно планировать свое свободное время.Потому что, если я просто беру выходной, когда чувствую, что к нему готов, обычно бывает слишком поздно (если я вообще беру выходной).

В прошлом году (2016) я гораздо более сознательно планировал отгулы от работы. А в этом году (2017) я пробую что-то еще более радикальное…

Прежде чем перейти к нашему новому графику, я хочу отметить, что речь идет не только о отпуске. Хотя я использую свободное время, я также стараюсь быть очень продуктивным и сосредоточенным на работе.

Итак, наш новый график — это попытка одновременно повысить нашу концентрацию и продуктивность в офисе, а также увеличить время, которое мы проводим вне рабочего места.

Наш новый 8-недельный график работы выглядит так

В общей сложности мы работаем 8-недельными циклами. И, как вы можете видеть на изображении выше, они распределяются следующим образом:

• 6 недель работы с упором на один или два проекта
• 1 неделя как «открытая рабочая неделя», которая используется в качестве буфера, чтобы связать свободные концы с концами, поработать над разными вещами и подготовиться к следующему циклу.
• Отпуск на 1 неделю / творческий отпуск

Для тех, кто ведет счет, он добавляет до 6 рабочих циклов и в общей сложности 8 недель оплачиваемого отдыха.(К концу года это не совсем так, потому что из-за праздников становится немного беспокойным, к тому же мы берем двухнедельный перерыв на Рождество.)

Почему это новое расписание?

Когда я поделился этим новым расписанием с людьми, многие обратили внимание на количество отпусков, которые мы берем. Как будто это экстравагантно, щедро или «несправедливо». Но я считаю, что это упускает суть.

Я ожидаю от этого нового подхода к планированию, что он повысит нашу направленность, производительность и качество выполняемой работы, а также повысит общее качество жизни.

У нас есть четыре гипотезы:

1. Наличие четкой цели, единственной цели и крайнего срока имеет большое значение.

   Когда у вас есть эти вещи, вы работаете с большей эффективностью, вы производите более качественную работу и получаете от этого больше удовольствия. (c.f. Deep Work , Flow , The One Thing ) Итак, вопрос в следующем: можем ли мы выполнить 8 недель работы за 7? Если да, то это победа, и почему бы не взять 8-ю неделю отдыха, чтобы сохранить темп?

2. Работа всегда расширяется, чтобы заполнить отведенное ей пространство, и поэтому проект займет столько времени, сколько вы ему уделяете.

   Когда у вас есть ограниченное количество времени и энергии для работы над чем-то, это заставляет вас проявить творческий подход и нестандартно мыслить о том, какие элементы являются наиболее важными.

3. Время вдали от работы критически важно для творчества, сосредоточенности и продуктивности при работе на .

   В вашем дне наступает момент, когда вы отработали достаточно часов и начинаете получать убывающую отдачу от своего времени. Точно так же на вашей неделе есть момент, когда вам нужен выходной.Итак, разве не имеет смысла, что это верно и в чуть большем масштабе?

4. Планирование перерывов и отпусков заранее означает, что у нас гораздо больше шансов воспользоваться этим временем.

   Не ждите, пока вы не вымотаетесь и не выгорите, чтобы сделать перерыв в работе. Кроме того, когда вы знаете, что приближается крайний срок или перерыв, вы, естественно, работаете с большим вниманием и мотивацией, чтобы завершить работу вовремя к этому сроку.

Как видите, я не пытаюсь максимально использовать отпуск.Я пытаюсь поднять уровень воды в нашей работе. И мой подход заключается в том, чтобы позволяла больше маржи , а не выжимала больше часов в неделю.

После первого раза посмотрим, как это работает…

Ключевые выводы после нашего первого 8-недельного рабочего цикла

Подводя итог нашему первому полному циклу по новому расписанию, вот несколько выводов, которые мы уже усвоили.

Некоторые из них связаны с новым графиком работы, а некоторые — с нашим новым подходом к рабочим процессам внутри офиса и управлению проектами с использованием Basecamp.

Меньше стресса, больше внимания

За те 7 недель, которые мы потратили на работу, мы с Исааком были гораздо менее напряжены, чем любой семинедельный период в 2016 году.

Ощущение меньшего стресса и большей сосредоточенности обусловлено несколькими факторами:

1. Шестинедельный цикл целенаправленной работы принес много свободы в сочетании с буферной неделей и субботним праздником (подробнее о которых я расскажу через минуту).
2. Используя Basecamp для всего , связанного с управлением проектами и коммуникациями, он устранил массу умственных проблем и потерянного времени.

По поводу второй точки…

Теперь, когда мы интегрировали Basecamp в качестве единого универсального решения, мне стало намного проще передать полномочия Исааку. Я знаю, что вещи, брошенные в Basecamp, не потеряются где-нибудь в тасовке, и их не составит труда найти.

В течение всего 2016 года мы использовали комбинацию Dropbox, Slack, электронной почты, iMessage, нашей офисной доски, ежедневных встреч и Basecamp. Каждый из этих инструментов по-своему фантастичен, но когда вы собираете их все вместе, вы получаете скотчем систему для управления проектами и рабочих процессов коммуникации, которая легко ломается под давлением.

Более того, используя Basecamp в качестве универсального инструмента для проектов и общения, мы реже перебивали друг друга, и при этом ничего не терялось и не замедлялось.

Свобода сосредоточиться на одном деле за раз

Для меня этот прошлый рабочий цикл был одним из самых целенаправленных и продуктивных рабочих сезонов за долгое время. Я чувствовал себя свободным, чтобы сосредоточиться на текущей работе, зная, что мое время тратилось на самые важные дела.

Как начальник, я не могу вспомнить, когда в последний раз чувствовал уверенность в том, что мое время тратилось на правильные дела.Я работаю на себя с 2011 года, и в глубине души я всегда чувствовал легкое нытье, что, вероятно, я мог бы делать что-то более продуктивное, если бы просто знал, что это было.

Если выделить 6 недель на то, чтобы сосредоточиться на одном конкретном проекте или результате, это означало, что все остальное не имело значения. Нам всем было поручено сосредоточить наше время и энергию на завершении конкретного проекта.

Об этом говорит мой друг Шон МакКейб:

Чтобы добиться в чем-то успеха, нужно на этом сосредоточиться.Сосредоточенность означает отказ от всего остального. Когда я сосредотачиваюсь на своей работе, я отказываюсь от многих других вещей, которые мне нравятся. Творческий отпуск — это время, когда я разрешаю себе заниматься этими вторичными увлечениями — такими вещами, как сочинение музыки или создание искусства.

Более того, имея менталитет «без рабочего долга» (см. Ниже), это означало, что мы старались строить и поставлять только те работы, с которыми мы были готовы жить бесконечно.

Задолженность по работе не разрешена

Мышление о том, чтобы избежать рабочих долгов, я понял, посетив семинар Basecamp в прошлом месяце, и это сильно изменило нашу игру.

Отсутствие рабочего долга означает, что у вас нет отставания в работе.

В Basecamp (компания) каждый шестинедельный рабочий цикл — это новый цикл. У них нет долгосрочного плана или карты того, что они будут делать дальше. Есть только проект под рукой. Таким образом, вы не можете рассчитывать на то, что к текущему проекту вы вернетесь в будущем.

Когда вы создаете и поставляете что-то, что не является идеальной версией, или что-то сделано плохо, потому что вы ожидаете, что вы вернетесь и сделаете это позже, тогда вы просто создаете рабочий долг.Теперь вам придется вернуться к этому проекту вместо того, чтобы перейти к тому, что будет дальше.

Мы также приняли менталитет без долга по работе. Для нас это выглядит так: когда мы подходим к концу 6-недельного цикла, мы должны закончить проект и убедиться, что он находится в удовлетворительной точке остановки. Он должен быть закончен, работать и не вызывать смущения.

Затем, в конце нашего рабочего цикла, мы стираем все с белой доски, делаем записи и сохраняем в Basecamp, моем руки и готовимся к следующему рабочему циклу и набору новых проектов.

Один цикл за раз, один фокус за раз

Еще кое-что, что мы переняли из способа работы Basecamp (компании), заключается в том, что новые идеи и будущие проекты записываются в виде сообщений в Basecamp (программное обеспечение). Таким образом, эти новые идеи могут быть зафиксированы и задокументированы, обсуждены, а затем оставлены в «безопасном месте». Они не обязательно должны проявляться как что-либо сразу (или вообще, если на то пошло).

Короче: Новых идей надо подождать.

Эта концепция — огромный сдвиг парадигмы.Но это так важно, поскольку мы стремимся избавиться от всей эмоциональной работы с ложной срочностью. Гораздо лучше сосредоточиться на одном деле за раз, делать это хорошо и делать это правильно, а затем переходить к следующему. Вместо того, чтобы бегать от одной идеи к другой, оставляя за собой след незавершенных проектов.

Когда у кого-то из нас появляется идея, мы записываем ее и делимся ею в Basecamp. Вот и все. Если это не связано напрямую с проектом, над которым мы сейчас работаем. , тогда мы не остановим то, на чем мы сейчас сосредоточены, чтобы начать работу над этой новой идеей.Неа. Новая идея может подождать до следующего цикла (или, может быть, даже до следующего цикла). Мы уже зарезервированы для этого текущего рабочего цикла.

Это мышление, что новые идеи должны подождать, пролило свет на тот факт, как часто мы все время беремся за небольшие проекты, потому что они кажутся хорошими идеями.

Теперь мы знаем, что новая идея, какой бы замечательной она ни была, сейчас просто не является приоритетом, потому что мы находимся в середине рабочего цикла.

Но этого нельзя сказать, если у вас нет рабочих циклов.Все может сойти с ума, если у вас нет четко ограниченного и реалистичного объема работы. И все кажется срочным, если у вас нет работающей системы, позволяющей завершить один проект и начать следующий.

Теперь у нас есть система для сбора идей и потенциальных проектов. И у нас есть четкий график, который сообщает нам , когда мы сможем перейти к следующему проекту. Таким образом, мы освобождаемся от возможности сразу же браться за каждую новую идею.

Еще одна замечательная вещь — это то, что нашим текущим проектам близок конец.Шести недель достаточно, чтобы сделать что-то существенное, но не настолько, чтобы затянуться. Таким образом, наш сфокусированный рабочий цикл естественным образом наполнен энергией и импульсом. И, как следствие, мы делаем работу лучше и качественнее.

Основное внимание уделяется

Поскольку у нас есть всего шесть недель на работу над проектом, и поскольку мы собираемся разрешить только один или два проекта за раз, мы должны задать следующий вопрос:

Что мы можем сделать за шесть недель или меньше, что окажет самое сильное влияние на наш бизнес?

Это заставляет нас сосредоточиться только на самом главном — на что-то другое времени нет.

В нашем текущем рабочем цикле (27 февраля — 8 апреля) мы обсуждали два больших проекта. Оба они были важны, и мы знали, что оба они одинаково повлияют на наши бизнес-цели. Но мы знали, что не можем делать их одновременно.

Итак… мы выбрали более легкий проект .

Потому что, а почему бы и нет? И потому что кто знает, чему мы научимся в ходе текущего рабочего цикла, это может сделать наш следующий проект еще проще.

Временное владение всем персоналом

Поскольку мы переместили всю нашу коммуникацию в Basecamp и начали общаться асинхронно, Исаак почувствовал, что больше контролирует свое время.Он больше не думает, не буду ли я его прерывать (что я, как известно, делал — часто), и не думает, что его день будет захвачен какой-то новой идеей, которая у меня есть.

Когда вы знаете, что у вас будет несколько часов для непрерывной работы, у вас гораздо больше шансов погрузиться в работу и выполнить значительную и глубокую работу. Но если вы находитесь на краю своего сиденья, опасаясь, что вас могут прервать в любой момент, вы, как правило, выполняете только поверхностную работу.

Таким образом, избавившись от страха перед вмешательством в офис, Исаак сделал больше работы и работал меньше часов.Он чувствовал свободу закончить свой день незавершенными делами, потому что знает, что на следующий день у него будет больше времени, чтобы вернуться и сосредоточиться на том, над чем он работал.

Короче говоря, он чувствовал, что контролирует свое внимание и свое время.

Как использовать буферную неделю

Буферная неделя находится между 6-недельным целевым рабочим циклом и субботней неделей.

Неделя открытого рабочего времени — стержень, на котором все остальное крутится.

Буферная неделя имеет несколько преимуществ.И хотя мы еще только начинаем работать над новым графиком, я считаю, что важность буферной недели трудно переоценить.

Вот несколько причин, почему это так полезно и важно:

С одной стороны, буферная неделя позволяет нам работать в течение 6 недель подряд, зная, что в конце будет возможность свести концы с концами, выполнить любые несрочные разные задачи и спланировать наперед.

Таким образом, у нас очень мало «двойного фокуса» в течение 6-недельного целевого рабочего цикла.В максимально возможной степени мы едим, спим и вдыхаем этот единственный проект или результат.

Во-вторых, буферная неделя — это время, когда вы размышляете о только что завершенном рабочем цикле, делаете заметки и планируете, что будет дальше.

Вот как мы это сделали:

• Для нашего первого рабочего цикла в 2017 году у нас было три цели, над которыми мы с Исааком работали. Затем, во время буферной недели, мы потратили несколько часов на то, чтобы взглянуть на эти три цели и по каждой из них спросить: (1) Как у нас дела? (2) Есть ли открытые петли / свободные концы? (3) Что можно сделать дальше для улучшения, если мы захотим?

  Эта ретроспектива по каждому голу была очень полезной.Во-первых, это помогло нам закрыть все открытые петли и мысленно завершить проекты. Во-вторых, он оставляет дорожную карту на случай, если мы решим вернуться к одному из этих проектов и, так сказать, «выровнять его».

• Мы также нашли время во время буферной недели, чтобы спланировать следующий цикл целенаправленной работы. Мы определились с проектами, над которыми будем работать, каковы наши цели для этих проектов и как мы рассчитываем их решать. Мы записали все как можно подробнее, чтобы, когда мы вернулись с субботней недели, наши следующие шаги были готовы и ждали нас.Таким образом, буферная неделя также помогла нам по-настоящему уйти от работы в субботу.

Что ты умеешь?

Если у вас есть возможность или возможность так поиграть со своим расписанием, я хотел бы услышать, как оно идет. Вы можете написать мне на Twitter, где я @shawnblanc.

И я понимаю, что такой график не для всех возможен (и даже не желателен). Но, надеюсь, здесь есть несколько идей, которые вы можете украсть, адаптировать и каким-то образом применить.

---

Обновление (март 2018 г.): После года выполнения этого стиля рабочего цикла я опубликовал свои мысли в статье здесь.

Преимущества мышления, работы и отдыха в циклах

Опираясь на повсеместные технологии, которые изменили границы нашей рабочей жизни, теперь мы можем работать в любом месте и в любое время. 24/7. Всегда включен. Наполняется энергией в моменты, когда наше тело жаждет отдыха.

Конечно, нетрудно представить себе ущерб, который такой подход может нанести человеческому телу в долгосрочной перспективе.Недостаток сна сначала убивает нашу физическую и умственную работоспособность, а затем убивает нас.

Но что, если мы переосмыслим работу и отдых? Что, если бы мы прислушались к тому, что десятилетия исследований говорят нам о распорядке дня и деятельности человека, а затем применили бы их к нашей повседневной жизни? Что, если бы мы думали, работали и отдыхали циклически?

Мыслите циклами

Давайте начнем с биологии.

С некоторого времени мы знаем, что средний человек каждую ночь проходит через пять 90-минутных циклов сна.Мы знаем это, потому что электроэнцефалография (ЭЭГ) позволяет ученым отслеживать электрическую активность мозга во время ночного сна и последовательно выделять 90-минутный цикл в силу различий в образцах дельта-волн и быстрого сна.

В то время как наши циклы сна становятся более прерывистыми и смешанными по стадиям по мере того, как мы становимся старше, типичный взрослый может ожидать, что для завершения полного цикла потребуется 90 минут.

А вот и самое интересное. В 1963 году Натаниэль Клейтман назвал этот 90-минутный цикл сна базовым циклом отдых-активность (BRAC).Но в модели Клейтмана есть одно важное отличие: цикл также применяется, когда мы бодрствуем.

Центральное наблюдение Клейтмана заключалось в том, что наши мозговые волны следовали последовательной повторяющейся схеме 90-минутных циклов в течение 24-часового дня. (В хронобиологии это известно как ультрадианный ритм .)

В течение первых 45 минут мозговые волны движутся быстрее, что соответствует большей бдительности в течение дня. По мере того, как цикл приближается к последним 20 минутам или около того, мозговые волны начинают замедляться, и тело начинает чувствовать себя более усталым.Клейтман видел в этом период, когда тело готовится к следующему 90-минутному циклу.

В то время как с тех пор в литературе обсуждается разница в этих паттернах между состояниями бодрствования и сна, ультрадианные циклы являются широко принятой природой.

Урок: нам нужно мыслить циклами . Нам необходимо осознавать цикличность нашей энергии и соответственно разрабатывать модели работы и отдыха.

Давайте назовем этот цикл мышления и далее.

Работа в циклах

Если в ультрадианских циклах есть доля правды, то вполне логично, что проектирование нашей работы и практики в соответствии с этими циклами может обеспечить лучшую производительность.

Работа в 90-минутных циклах

Не ищите ничего, кроме, пожалуй, самого известного исследования практики, когда-либо проведенного для доказательства потенциальных преимуществ. В 1993 году Карл Андерс Эриксон и его коллеги хорошо изучили методы и время, необходимое скрипачам, чтобы достичь профессионального уровня.Было обнаружено, что наиболее опытные скрипачи чаще всего практикуют в трех блоках по 90 минут.

Совпадение? Возможно. Мы, конечно, не можем считать это причиной, но можем сказать, что 90-минутные серии глубокой работы могут сыграть на двух ключевых сильных сторонах. Во-первых, они совпадают с нашими ультрадиановыми циклами. Во-вторых, они обеспечивают убедительную структуру для практики.

Работа в 25-минутных циклах

Альтернативой является сокращение этих циклов и сосредоточение внимания на пакетах высокого уровня бдительности и интенсивной сосредоточенности.Техника Помидора, разработанная Франческо Чирилло в 1980-х годах, рекомендует циклы продолжительностью 25 минут с небольшими перерывами между ними. После 4 циклов делаем более длительный перерыв.

Очевидным преимуществом здесь является то, что мы сокращаем цикл до того, как наша бдительность начинает падать. Этот метод также обеспечивает более краткосрочный стимул к перерыву — что, очевидно, помогает противостоять прокрастинации.

Сон в циклах

Хотя структурирование наших рабочих дней в соответствии с нашей хронобиологией имеет свои достоинства, давайте не будем забывать, что сверхдианные циклы применяются в течение 24 часов.Поэтому есть несколько веских аргументов в пользу включения циклического мышления в наши программы отдыха.

Сон в 90-минутных циклах

В своей книге Сон Ник Литтлхейлз убедительно доказывает, что думает о нашем сне иначе. Вместо того, чтобы думать о том, сколько часов мы спим, Литтлхейлз предлагает нам подумать о том, сколько циклов сна мы получаем.

Литтлхейлз даже утверждает, что мы должны структурировать время сна с шагом в 90 минут, чтобы не просыпаться в середине цикла в самом расслабленном состоянии.Другими словами, если наше запланированное время пробуждения — 7 утра, мы должны отсчитать 5 циклов (или больше или меньше циклов, если они нужны нашему организму). 5 циклов равняются 7,5 часам, поэтому в этом случае нам нужно будет ложиться спать в 23:30. Поэтому мы можем лечь в постель около 23:00, чтобы дать время поспать.

Вместо того, чтобы прерывать естественный цикл с помощью необходимого сигнала тревоги, мы можем разработать наши процедуры для встраивания в завершенные циклы сна. Правильное начало дня, когда мы просыпаемся в конце цикла, неизбежно может положительно повлиять на нашу производительность в этот день.

Дремота в 25-минутном цикле

Помните этих скрипачей? Интересно, что у самых опытных скрипачей была еще одна общая важная программа. В среднем они спали 24 минуты каждый день.

25 минут дневного сна позволяют нашему телу войти в легкий сон, который имеет ряд важных функций, повышающих производительность, таких как повышение способности нашего мозга формировать новые синаптические пути и консолидировать воспоминания.

Вместо того, чтобы пристыдить тех, кто подремал, нам следует осознать преимущества включения цикла дневного сна в наш распорядок дня.

Эксперимент с циклами

С учетом всего сказанного есть важное предостережение. 90-минутные и 25-минутные циклы — не универсальное решение. Это просто среднее время, которое было получено путем изучения работоспособности и активности мозга. Другими словами, у разных людей разные циклы.

Таким образом, ключ к эффективной работе и отдыху в циклах — это экспериментировать.

Проверить различные циклы работы и отдыха. Посмотрите, улучшают ли они вашу производительность.Настройте и отрегулируйте время и частоту, чтобы настроить их в соответствии с вашими предпочтениями.

Главный урок здесь — мыслить, работать и отдыхать циклически . Не только потому, что существует множество доказательств наличия ультрадианных ритмов, но и потому, что это может просто повысить вашу производительность, продуктивность и благополучие.

То, как вы достигнете этой цели, варьируется от человека к человеку, но циклическое мышление — это платформа, из которой мы можем извлечь эти преимущества.

Циклическое мышление признает неизбежную реальность вселенной: каждое живое существо функционирует циклически.Сама эта жизнь представляет собой один гигантский цикл, состоящий из тысяч коротких циклов. И что мы можем разработать повседневную рутину, которая распознает , а извлекает выгоду из этой реальности.

Чего вы ждете? Мыслите циклами.

Настройка рабочих циклов и рабочих периодов — Управление персоналом | Динамика 365

• 31.03.2021
• 2 минуты на чтение

В этой статье

В этом разделе объясняется, как настроить рабочие циклы и рабочие периоды.Вы используете рабочие циклы, чтобы указать частоту рабочих периодов. Некоторые заработки, такие как регулярные надбавки за сверхурочную работу, которые требуются Законом о справедливых трудовых стандартах (FLSA), основаны на периодах работы, а не на периодах оплаты.

Настройка рабочих циклов и периодов работы похожа на настройку циклов оплаты и периодов оплаты. После создания рабочих циклов вы создаете рабочие периоды и назначаете рабочие циклы должностям.

Предварительные требования

Основной адрес юридического лица должен находиться в США.

Настройка рабочих циклов

Большинство организаций используют только семидневные периоды работы. Однако есть исключения, и вы можете создать столько рабочих циклов, сколько вам нужно. Чтобы настроить рабочие циклы, введите следующую информацию на странице Рабочие циклы и рабочие периоды .

Поле	Описание
Рабочий цикл	Введите уникальное имя или код, который вы используете для идентификации рабочего цикла. Например, вы можете использовать стандарт FLSA для семидневного рабочего цикла, который начинается в понедельник.После создания рабочего цикла вы не можете изменить его название или количество дней в нем.
Описание	Введите более длинное имя, описывающее рабочий цикл. Например, вы можете использовать , 7-дневное начало понедельника, , для стандартного рабочего цикла вашей организации.
Дней за период	Введите количество дней в рабочем периоде. Большинство организаций используют только семидневные периоды работы. Некоторые должности, например, пожарные, могут работать по 14 или 28 дней.Вы можете ввести любое количество дней в этом поле. Если вы используете рабочий период в соответствии с Законом о справедливых трудовых стандартах (FLSA), значение должно быть 7 , 14 или 28 .

Когда вы закончите создание всех необходимых рабочих циклов, вы можете закрыть страницу или перейти к следующему разделу «Создание рабочих периодов».

Создание периодов работы

Вы можете сгенерировать любое количество рабочих периодов для каждого рабочего цикла.Большинство организаций создают периоды работы на один год.

Надбавки за сверхурочную работу могут обрабатываться только за рабочие периоды, указанные в системе. Вы должны спланировать создание новых рабочих периодов до того, как будете использовать все существующие рабочие периоды. Многие организации создают новые периоды работы, когда готовятся к новому финансовому году.

Примечание

Если вы уже сгенерировали рабочие периоды для этого рабочего цикла, значение Дата начала первого рабочего периода — это первый календарный день после последнего дня последнего существующего рабочего периода.Вы не можете изменить это значение. Между датой окончания одного рабочего периода и датой начала следующего рабочего периода не может быть промежутка в любое количество дней. Следовательно, вы можете удалить только те рабочие периоды, которые находятся в конце списка рабочих периодов.

Назначьте рабочие циклы позициям

Обычно рабочие циклы присваиваются не освобожденным должностям, когда позиции настраиваются для расчета заработной платы.